5 Viktiga ingredienser för att ändra en Habit

Har du en resolution i år? Hur gör du så här långt med dina mål? Menar du till dig själv, "Jag ville verkligen ändra på detta år, men jag hålla aldrig mina mål!" Kanske kan du relatera till tanken, "Jag vet vad jag ska göra, jag bara kan inte få mig att göra det jag vet! Att jag" bör "äta mer frukt och grönsaker och mindre skräp, dricka mer vatten, träna regelbundet, etc, men jag bara fastnat i gamla mönster. " Eller kanske dina mål har att göra med time management, relationer, eller något annat område. Du vet, om du bara kunde ändra en sak, skulle ditt liv förbättras dramatiskt. Omdömen

Vi har alla mål och önskningar, eller hur? Det som kommer att driva oss mot eller bort från våra mål kommer ner till våra dagliga vanor. Oavsett om du har ett mål med anknytning till din hälsa, din produktivitet eller inkomst, dina relationer, hur du organiserar dina saker eller din tid, eller din andliga resa ... alla dessa saker kan förbättras med dagliga vanor. Om du kan lära dig att ändra dina vanor och göra dem automatisk, sedan en makeover för dina vanor blir en makeover för ditt liv! Omdömen

Om du är en mamma, jag tror att det kan vara lätt att fokusera vår tid och uppmärksamhet på att ta hand om våra barn ... ibland på vår bekostnad. Vi tillbringar mer tid att hjälpa dem att utveckla positiva vanor, trots att vi vet modellering positiva beteenden, egenvård och uppnå sunda mål är extremt kraftfull! Omdömen

Om du vill ändra dina vanor, är det första steget att vara medkännande mot dig själv. Som människor, kan vi köra på autopilot för större delen av dagen, vilket är användbart när vi knyter våra skor eller borsta våra tänder, men när det gäller att ändra, kan denna autopilot funktionen arbeta mot oss. Det är inte bra att "slå dig själv" för tidigare försök att ändra som inte gick som planerat. Det hjälper att förstå att din hjärna var programmerad att hålla med välbekanta vanor. Jag uppmuntrar dig att titta på tidigare erfarenheter för lektioner om vad som fungerade och vad fungerade inte och att se möjligheter till tillväxt. Omdömen

Det finns fem troliga orsaker till att du inte har kunnat hålla en upplösning eller ändra ett vana i det förflutna. Du kanske har saknats en eller alla av de fem viktigaste ingredienserna. Dessa saker kan vara lätt att genomföra, men de är ofta förbisedd och om du inte har dem på plats, kan det vara så mycket svårare att ändra på det en sak som du vet kommer att förändra ditt liv. Om du agerar på dessa saknade steg kommer du till slut och enkelt göra de ändringar du längtar efter. Omdömen

1. Du var inte klart. Du har inte ett mål som var specifika och mätbara med en detaljerad plan för att backa upp det. Till exempel: "Jag kommer att köra mina 1st 5K 2 månader från och med nu och jag åta sig att köra med {vän} tisdag, torsdag och lördag förmiddag. Du kanske inte har varit tydliga om din" big varför "på ett sätt som fick dig upphetsad. Försök att få en vision om hur ditt liv kommer att se ut och känna efter att du har träffat ditt mål. När du ansluter med den bilden och spänning, du kommer att dras mot dina mål! Omdömen

2. Du var inte konsekvent. Spännande forskning inom neurovetenskap säger oss att vi bokstavligen kan "re-wire" vår hjärna med nya vägar! Detta tar konsekvent, repetitiva åtgärder, dock som att skapa en väg genom snön. Du kanske har hört talesättet att en vana tar 30 dagar för att bilda. I själva verket kan du välja att ändra en vana på ett ögonblick, men för din hjärna att göra åtgärden enkel och automatisk, behöver den konsistens för cirka 30 dagar. Så ta ett litet steg varje dag!

3. Du var inte lugna. Om du stressad och tvinga en förändring, det sannolikt misslyckades. När vi är angelägna, använder vi den del av vår hjärna som hjälper kamp eller flykt läge, men vi ofta " fly "genom att fly till vanor som kallare oss för tillfället. När vi kan få tillgång till en lugn tillstånd, använder vi den del av hjärnan som hjälper till med fördröjd tillfredsställelse så att vi kan göra val mer i linje med våra långsiktiga mål. Öva avslappning ofta och ta ett djupt andetag när du gör val! Omdömen

4. Du var inte kongruenta. Våra mål måste stå i samklang med våra värderingar och förändring är mycket lättare när vi kan få våra undermedvetna kongruent med vår medvetna sinne. Till exempel, om du har gjort ett beslut om att utöva, men du har underliggande tankar och föreställningar som underminerar dina försök, kommer dina ansträngningar att saboteras. Vilka tankar kan hålla dig tillbaka? Kanske "allt eller inget tänkande", som "Om jag inte kan träna varje dag i en timme, det räknas inte" eller "Jag har misslyckats i det förflutna, så förändringen kommer aldrig att fungera för mig". Att lära sig att vara medveten om dina tankar och sedan omforma dem vid behov kommer att bidra med varaktig förändring. Omdömen

5. Du har inte samarbeta. Du inte behövde någon att stödja dig i dina mål för förändring! Detta kan vara en vän, familjemedlem, grupp eller professionella som kan erbjuda stöd, cheerleading och ansvarsskyldighet som studerar showen är bra! Vi har verkligen "upp nivån" av vårt åtagande när vi involverar andra med våra mål och intentioner för förändring. Så hitta någon att hjälpa dig Omdömen

Om du kan sätta dessa åtgärder på plats och vidta åtgärder varje dag mot dina mål, kommer du absolut att kunna ändra dina vanor Omdömen! &Nbsp..