Produktivitet och ADHD

Visste du att svaret på din produktivitet beror på de första 15 minuterna av din dag? Fysiskt vi vet med frukost på morgonen är det viktigt att få rätt bränsle för att upprätthålla vår energi och ämnesomsättning hela dagen. Vad vi kanske inte inser är att underblåsa vår hjärna med vad den behöver för att upprätthålla fokus och produktivitet är lika viktigt. I likhet med hur vi kommer att fånga och äta vad är snabbast när oplanerade hungerstrejker, kommer vi att ta planlöst för något "att göra", vilket kanske inte är den mest användbara eller produktiva eller värdefulla för oss att fokusera på under dagen. Omdömen Efter en natts sömn, är din ADHD hjärnan raring att gå för en ny dag. Var noga med att förse den med något som det kan "sänka sina tänder" i varje morgon! När du förbereder dig för dagen:
• Ta 15 minuter varje morgon för att granska vad som nu är det viktigaste för dig att utföra under dagen. Helst ska detta omfatta tittar över din "att göra" -lista, påminna dig själv vad som är viktigast och att inrätta en plan för att slutföra tre saker på listan Omdömen &bull. Identifiera de saker som är minst viktigt för dig att utföra den dagen. Det är lika viktigt att påminna din hjärna vad är inte viktigt. Detta kan innefatta korsande saker din lista som magiskt natten blev inte längre viktigt. Till exempel kanske en tid du hade planerat kan passeras av eftersom det fanns ett samtal i går kväll att läkaren var ute på stan Omdömen &bull. Påminn dig själv om de saker du inte vill göra den dagen. Dessa verksamheter är tidstjuvar - som att surfa slumpmässigt på internet eller sitter framför TV – som kan krävas driftstopp i slutet av dagen, men inte när du försöker att vara produktiv
&bull. Fylla i tomrummen. När du har bestämt vad som är och vad som inte är viktigt för dagen, kanske du upptäcker när du inte inser att du hade. Det är viktigt att medvetet och avsiktligt fylla i denna nyfunna tid med något som är viktigt Omdömen &bull. Skriv ner det. Det finns en anledning till att vi undertecknar viktiga dokument. Även i denna tid av teknik finns det fortfarande en bit av oro när vi inte kan sätta pennan till papperet för att göra det officiellt. Skriva ner vad du begår att åstadkomma denna dag är en viktig del av att avsluta det.

Så i morgon bitti, börja dagen på rätt sätt och ta dessa 15 minuter för att stimulera din ADHD hjärnan med objekten som behövs för att vara produktiv och framgångsrik Omdömen Skulle gärna vilja höra andra tips som håller dig produktiv och på! Uppgiften … kommentera nedan Omdömen  ..