Få din A-Game On!

Varifrån kommer ditt fokus herrelösa när de konkurrerar? Du kan helt fokuserad, helt distraherad eller någonstans däremellan. Ibland spelar och' t känner att du har ett val, när ditt huvud simma med alla “ vad-ifs &"; och sista minuten-detaljer. Inte är laser fokuserad, dock oftast på grund av bristande mentala spelet färdigheter. Omdömen

Ja, händer livet. En oändlig mängd möjligheter kan lätt distrahera dig, att kasta dig ur kurs. Med rätt inställning, men kan du styra ditt fokus. Fortsätter att känna kontroll, oavsett din situation är att ge.

Dagen för din stora händelse är inte rätt tillfälle att starta något nytt. Men det är under dessa högtrycks tävlingar där du verkligen behöver för att upprätthålla en positiv attityd mest. Dessa krävande, intensiva utmaningar är när den mest självsäker, fokuserad och förberedda idrottare excel.

Zon prestanda. Flow. Ett spel. De tänkesätt idrottare strävar efter. Att vara i zonen kräver en känslig balans mellan kompetens och utmaning. När bitarna möts helt rätt, då händer flöde.

Flödes enligt Mihaly Csikszentmihalyi, en professor i psykologi, är en tidlös kvalitet. Tid känns bokstavligen som det har avtagit och du har all den tid du behöver för att köra perfekt. Å andra sidan kan det också kännas som om tiden har påskyndas och du undrar var tiden gick. Har du varit där också? Omdömen

Att skapa rätt kompetens och utmaning balans för zon prestanda är fullt möjligt oavsett din nivå av förmåga. För mycket eller för lite, antingen faktor i balans innebär att du och' re inte kommer att slå dig och' re A-spel. Att ur balans påverkar ditt fokus.
Zone prestanda för laser Focus

Anxiety Zone Prestanda
Hög Challenge + Låg Skills Hög Challenge + Höga Skills

Apathy Boredom
Low Challenge + Låg Skills Låg Challenge + Hög kompetens Omdömen

Men vänta, det och' s mer. Don &'en; t låta någon annan bestämma din utmaning. Varför? När du bestämmer din utmaning för en tävling så är du mindre beroende av andra konkurrenter om din prestation. Ja, kan du mata ut av sin energi, men det fungerar mot dig att tro att de kommer att driva du att prestera bättre. Don &'en; t sätta din prestation i händerna på en motståndare.

Du kommer att känna mer kontroll genom att sätta personliga mål när du &'; re konkurrera. Detta fungerar lika bra för team och individuella idrotter.

Med min personliga rodd erfarenhet på regattor, jag har varit i lopp där det fanns en stor lucka i förmågor med andra båtar i mitt värme. Så om min båt var ute före alla andra, eller bakom, hade jag fortfarande personliga mål för att hålla mig fokuserad på min prestation. I &'; ve lägga för mycket energi i mitt träningsprogram att hoppas andra och' s kommer att motivera mig att göra mitt bästa.

Målet är att hitta ditt bästa balansen för zon prestanda. En utmaning som sträcker sig dina kunskaper ökar ditt fokus, vilket leder till zon prestanda. Gör du och' re A-game händer. Utför idrottare höga inser fördelarna med att ha sina personliga mål att upprätthålla motivationen. Sätt din prestation i egna händer istället för händerna på dina konkurrenter. Genom att göra så förtroende växer när du fortsätter att sträcka dig att nå dina mål.

Aktivitet: Oavsett graden av konkurrens du befinner dig upp mot, du kan ändå ge det ditt bästa genom att ställa personliga utmaningar. Vilken typ av utmaning skulle du ha? En specifik delad tid, vistas positiv när de konkurrerar, kvalitet fullfölja. Bestäm din ideala utmaning, en som är lite av en sträcka för dig. Se till att det utmanar också din nuvarande kompetensnivå Omdömen  ..