Uppnå Avkoppling genom meditation att öka din Productivity

Det är väl dokumenterat att meditation hjälpmedel med stressa och har andra fördelar också. Det kan låta omöjligt att föreslå att tiden bör avsättas för meditation att vara en del av ditt veckoschema, men genom att avsätta tillräckligt med tid du faktiskt kan meditera för ditt välbefinnande. Ingen annan övning eller medium kan faktiskt arbeta för att åstadkomma förbättringar av hälsa som meditation och öka din produktivitet och hälsa på lång sikt.

Meditation tar bort skräp och stress som vi stapla upp i våra sinnen. Genom att eliminera dessa bitar av oönskade tankar, kan du sortera igenom sjukdomen att kanalisera dina tankar i en mer positiv riktning vilket ökar arbetsflödet. Vem som helst kan meditera; det &'; s bara en fråga om att hitta form av meditation som passar dig bäst och hur man behärska det.

meditation behöver inte ta lång tid; så lite som tio till femton minuter kan uppnå resultat. En enkel andnings medling kan vara en bra utgångspunkt. Detta kräver bara en lugn plats, så att du och' re sitter i en bekväm position du får passeras bent eller inte, men du behöver för att hålla din rygg i en rak läge för att förhindra dig från att bli sömnig. Därefter är slutna ögon något och meditatören fokuserar på andning, företrädesvis genom näsborrarna. Således finns det en ökning av medvetenheten om handlingen att andas som faktiskt gör det lätt för passage av luft genom näsan ner i lungorna. Som tankar kommer in i sinnet, bör fokus ligga kvar på andningen så att koncentrera sig på avslappning och för att undvika distraktion.

Det finns flera metoder för meditation, inklusive guidad meditation, mantra meditation, mindfulness meditation, qi gong, Tai Chi och yoga. Vissa har en fysisk träning inslag inneboende för dem, men alla meditationsmetoder är anpassad för samma förmåner, som är många.

Psykiskt välbefinnande är en uppenbar fördel och detta inkluderar att kunna titta på upplevda stressande situationer med perception, få distans för att kunna agera därefter på ett kontrollerat sätt snarare än att reagera. En annan viktig mental fördel är övergripande förvaltningen stress och öka din medvetenhet om jaget. Du kan också få en minskning av negativa känslor och lära sig att fokusera på nuet (bor nu) i stället för att fråga om vad som kan eller inte kan hända.

Några inledande översta raden forskning har bedrivits som tyder på att det finns några fysiska fördelar, men detta har ännu inte till fullo bevisas av den medicinska professionen. Dessa fördelar är varierade från reducerande allergier, ångest, astma, hetsätning, cancer, depression, trötthet, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, smärta, sömnstörningar och missbruk. .. Detta verkligen är tankeväckande Omdömen