Spårning Options

När du är fullt medveten vara uppmärksam och medveten om vad du smälta, hur mycket du smälta och din energi utdata är en tvingande nycklar mot din framgång när du reser din väg viktminskning och vikt underhåll. Vid varje given tidpunkt i din framtid din stellar prestanda beror på din förmåga att spåra din input och output av kalorier. Omdömen

Så vad man ska göra och hur man ska vara förnuftiga när det gäller att fokusera på din konsumtion av kalorier är vad vi kommer att diskutera i dag. Att vi följer en livsstil som är förnuftigt och realistiskt ber dig att räkna varje kalori och dokument varje Volkswagengruppen isn &'; t mycket praktiskt eller rimligt. I en perfekt värld där allt är och" bara så &"; Vi skulle alla, 24/7, dokumentera alla våra smula och skrot av mat som vi intag; dock att helt orimligt att förvänta sig någon att göra hela tiden. Här och' s vad du kan göra för att hjälpa dig att vara medveten om vad du tar in:

~ Mät upp delar av livsmedel och snacks i portion tilldelning så att du kan ta-n-go eller vara redo och villiga när tiden slår. Denna strävan kommer att göra dig medveten om exakt hur mycket din portion ska vara och ge klarhet i lämpligt belopp. Omdömen

~ Ta en dag i veckan till tidskrift livsmedel och drycker som du delta i. Du kan välja Samma dag varje vecka eller ändra det. Poängen med verksamheten är att bli ansvarig för dina val och medveten om dina handlingar. Du kan spela in dina val i vad är bekvämt: en tidskrift, på en dator, mobiltelefon, returpapper eller whiteboardtavla.

~ Ta bilder av ditt livsmedel diskens innan du deltar i din måltid eller mellanmål. Om du är en visuell personen och älskar att titta på bilder kan detta vara en underbar spårningsläge för dig att prova en gång i veckan. Du kan samla bilder på din digitalkamera eller mobiltelefon och granska dem i slutet av spårnings dag. Omdömen

~ En röstinspelning är ett annat sätt att hålla koll på dina sortiment av mat. Talar i din mobiltelefon eller handhållna brännaren kan du muntligt dokumentera dina ransoner och granska dem vid ett senare timme i din dag. Omdömen

Summan av kardemumman till vilken någonsin aktivitet du väljer att delta i är att det stöd i din förmåga att ytterligare utbilda dig på temat livsmedel val medvetenhet och portionsstorleken tilldelning, vilka båda är avgörande på din resa mot en ljusare dig. Förmågan att reflektera över dina smulor är ovärderlig Omdömen  ..