Ändra ditt tänkande, förlorar Weight

Jag tror att vi kan förändra vårt sätt att tänka och som ett resultat av att vi kan förändra vårt sätt att äta. Vi kan lära oss att äta bättre.

Detta kan ses som en hönan och ägget situation. Du vet, som kommer först, hönan eller ägget. Omdömen

Jag ser på det här sättet. Oavsett om det är hönan eller ägget, jag vill komma igång nu. Jag vet att jag kan gå ner i vikt från början. Problemet kommer när jag börjar tappa fart och förlorar den "höga" att en initial viktminskning kan medföra. Omdömen

Tro det eller ej, den här tekniken verkligen fungerar till din fördel i detta avseende. Du kan ändra ditt beteende nu (mer om detta i en minut) och du kan börja arbeta på att förändra ditt sätt att tänka.

Det kräver övning och tid att göra de förändringar i ditt tänkande, men du kan komma igång på beteendet direkt. Omdömen

Målet är att så småningom övergå till den förändrade tänkande så att du inte på en diet (du vet att dieter inte fungerar, eller hur?), men du är aktivt involverade i att utveckla hälsosamma matvanor. Omdömen

Med andra ord, du gör något bra för dig själv.

OK. På den förändrade beteendet delen. Välj något samband med att äta som du gillar, det är bra för dig och som kommer med största sannolikhet leda till en positiv viktminskning resultat. Omdömen

Var noga med att rama in detta på ett positivt sätt. Med andra ord, det handlar inte om vad du inte ska göra (äta efterrätt, äta andra help, dricka läsk, etc.) det handlar om vad du ska göra. Jag kommer att ha frukt till efterrätt, jag kommer att dricka vatten under dagen, jag kommer att fylla min tallrik gång med minst 50-60% grönsaker vid varje måltid. Omdömen

Se till att du väljer en positiv särbehandling och vara säker på att du bara äta mat som du verkligen tycker om. Det är viktigt. Omdömen

OK. Här är där att ändra ditt tänkande delen kommer in. Låt oss säga att du väljer alternativet grönsaker, är att äta mestadels grönsaker vid varje måltid. Omdömen

Du kommer antagligen att ha tankar om detta när du handlar för planteras, när du prep planteras, när du lagar mat planteras och när du äter grönsaker. Omdömen

Varje gång din hjärna säger något som strider mot ditt mål att skapa bättre matvanor dig mentalt föreställa en stoppskylt, en mycket stor röd , och du säger ordet STOP! Till dig själv. Säg det starkt och med övertygelse. Då kan du ersätta negativa tankar med en positiv. Omdömen

För min positiva tankar, jag gillar att intala mig själv, "Det här är något bra jag gör för mig själv."

För att granska varje gång en negativ men om mat, äta, eller din kropp visas i ditt sinne, du snabbt se stoppskylt, säger stopp! Till dig själv och ersätta med ett positivt uttalande. Omdömen

Så rutinen är SE, STOP, BYT. Omdömen

Funderar du på att detta är verkligen corny? Tja, corny eller inte, definitivt fungerar. Omdömen

Ganska snart, på grund av upprepning, du tror att du gör bra saker för dig själv och snart efter det du vill göra fler bra saker för dig själv.

Resultatet är att i stället för "blåsa" nästa gång du äta med vänner, kan du beställa ett bättre val från menyn och förundras över hur underbart det känns att behandla din kropp väl.
.