Life Coaching - Taming the Befusselbug, Inner Demon Worry

Befusselbug kastar en enorm skugga när hon scurries genom ditt sinne interjecting oroande tankar om framtiden. Befusselbug är svårt att fånga och om du jaga efter henne, hon och'. Ll leda dig genom en djungel av oändliga gissningar, orsakar sömnlösa nätter och rynkor, och förstör nuet, som är den enda gången och faktiskt plats liv händer

Oro framtiden tjänar ett syfte när man betänker faktiska problem som du behöver för att räkna ut hur man ska hantera. När Beffusselbug är balanserad tillägger hon en intuitiv känsla för ditt tänkande … du &'; re kan bli medveten om när något behöver åtgärdas. Men när ur balans Befusselbug orsakar en invasiv oroa framtida katastrofer som förmodligen vunnit &'en; t hända. Och när klorna på Befusselbug även om du don &'en; t har något bekymrar dig, kan du hamna ligger vaken på natten oroligt ifrågasätta vad du kanske glömmer att oroa sig för eller ens oroa dig för vad allt detta oroväckande gör för din hälsa . Befusselbug försöker beröva dig av glädjen och aliveness tillgänglig för dig just nu genom att injicera rädsla för osäkerhet om framtiden. Men är det någonsin är möjligt att vara säker på om allt i livet? Och vad kan du miste just nu genom att oroa dig för framtiden Omdömen

Det finns många sätt att bemästra Befusselbug, men hon &';? Är så skändlig att det &'; s ofta bra att använda flera taktik. Först, att gräma sig om alla de saker som kan gå fel är ett missbruk av fantasi. Så lägg din fantasi för att fungera för dig och använda kroppen för att ta dig tillbaka till nuet. Börja genom att helt enkelt stänga ögonen och fråga dig själv vad avkoppling känns som i min kropp? Då märker din kropp och' s svar. Vilka delar av din kropp är avslappnad? Vad gör dessa platser känns? Vilka platser aren &'en; t avslappnad? Vad gör de känner sig gillar? Vad gör dessa platser behöver för att vara mer avslappnad? Vad andan gör? Hur kan du fördjupa dina andetag? Bara hålla frågar din kropp hur det känns. Släpp tankar om framtiden när du använder din fantasi för att flytta din medvetenhet genom din kropp. Omdömen

Ett annat sätt att arbeta med energin av oro är att skriva ner några bekymmer som kommer in på ditt sinne, och nominerade en viss tid på dagen - men inte före sänggåendet - att sitta ner och reflektera över oron. När oron dyker upp vid andra tillfällen, påminn dig själv att du har en speciell tid så att du don &'en; t behöver tänka på det. När det &'; s den tiden på dagen, överväga följande frågor och skriv ner dina svar så att du don &'en; t gå på en Befusselbug-jakt. Först, vad är din oro? Vad är sannolikheten att denna oro kommer att besannas? Om det &'; s inte troligt, vad är mer troliga utfall? För det andra, hur är detta oroa hjälp eller inte till någon hjälp? Vad är ett perspektiv som är mer praktiskt? För det tredje, är vad du och' re orolig för något som du kan göra något åt? Om ja, vad är det som du behöver göra? Vilka är de steg du behöver ta för att göra det hända? Vilken del av dig själv behöver du tillgång till för att hantera det? När kommer du att ta hand om det? Gör en tidslinje. Slutligen, om det och' s ingenting som du kan göra om oro, helt enkelt bränna papper och spola askan din toalett Omdömen

Befusselbug är av värde för dig genom att hjälpa dig kanalisera din mentala energi och ångest i. något kreativt genom att föreställa alla de positiva och negativa möjligheter. Om ditt sinne gillar att uppfinna katastrofala versioner av din framtid, varför inte skriva en novell om den för att tillåta dig till fullo utforska dina känslor om oron? Författare alltid misshandel sina karaktärer med allsköns fantastiska katastrofer; annars skulle det vara svårt att komma fram med tomter. Om du &'; re visuell, varför inte rita en bild av det? Affirmationer för att hantera Befusselbug: Jag är i fred. Jag är säker. Jag väljer att njuta av processen av mitt liv Omdömen  ..