Ändra vanor - är det möjligt

Skulle det överraska dig att veta att de flesta av dina tankar och beteenden är vanliga? Att när du &'; re tänker eller gör dem, och' re egentligen inte göra ett medvetet val om dem? Vane beteenden är helt enkelt beteenden som vi har lärt oss genom upprepning över tid och ganska ofta de är viktiga för oss Omdömen

Till exempel, växling i bilen från första till andra till tredje osv doesn &';. T brukar kräva din fulla tänkte och medveten uppmärksamhet eftersom du och' ve lärt sig att göra det genom upprepning. Denna vanliga beteende gör att du kan koncentrera dig på vägen framför dig, eller kanske använda din indikator eller vrida ratten samtidigt som du och'. Re förändrade hör Omdömen

Andra vanliga beteenden är dock inte riktigt lika positiv . Till exempel kan en stadigvarande beteende kan vara att ta ett block av choklad eller paket marker när du sitter ner för att titta på TV på kvällen. Nu, samtidigt äta några marker eller choklad ibland isn &'; t så illa, det &'; s när det blir vanliga som gör det skadligt. Kom ihåg att när du &'; re göra något vanligtvis din fullt medvetande inte utnyttjas; så när du &'; re äta den choklad markerna du &'; re inte helt uppleva ögonblicket ändå. You &'; re inte njuta av textur eller smak, du och' re bara gå igenom hela proceduren – av gammal vana. Med denna vanliga typ av beteende det &'; s vanligt att komma till slutet av chokladkaka eller spånsäck och inte ens inser att du &'; ve konsumeras partiet. Detta är ett exempel på hur vanliga beteende kan vara skadligt för dig. Omdömen

Den goda nyheten är att du kan ändra dina invanda beteenden. Det kommer att kräva en del medvetna om och uthållighet, men resultaten kommer att vara värt det. Omdömen

För att ändra en vana, måste du först ha en baslinje, vilket egentligen är en utgångspunkt. Till exempel, om du vill ändra din choklad ätbeteende, du &'; d behöver veta hur många choklad du för närvarande konsumerar och också hur ofta du och' re äta dem. När du vet var du befinner dig, kan du berätta hur mycket framsteg dig och'. Re göra Omdömen

Nästa steg är att skapa din modifierade beteende. Vill du äta frukt istället? Kanske bara smutta lite vatten? Kanske du bara vill ta bort det eller minska den utan att ersätta det med något annat. Om du &'; re väljer att ersätta ditt beteende med något annat, se till att du har den till hands. Till exempel; har frukten redan skalade och skär upp redo att gå eller har din vattenflaska redan kylning i kylskåpet. Detta gör att du är mer benägna att hålla med dina ändringar Omdömen

Det &'; s. Också bra att veta varför du vill ändra din vana. Gör en lista över alla fördelarna med att ändra ditt beteende. Kanske du och' ll förlora det lite vikt du vill, kanske din hy kommer att bli tydligare, kanske du och'. Ll vakna med mer energi på morgonen
veta varför du vill ändra vanor hjälper till att hålla dig motiverad. Varje gång du och' re frestas av din gamla beteende, kan du dra ut din lista över förmåner åter läsa och påminna dig om varför du &';. Re göra detta Omdömen

gör också en lista av nackdelarna med att ändra din vanor. Kanske vattnet dig och' re smuttar vann &'; t vara så skönt för dig som choklad. Kanske du verkligen njuta av känslan av att behandla dig med något i slutet av dagen. Oavsett vad du uppfattar nackdelarna att vara om hur du ändrar ditt beteende, göra en lista över dem och sedan också göra en åtgärdsplan för hur du kommer att övervinna dessa nackdelar. Att vara förberedd för motgångar kommer att se till att du kan hantera dem lätt när de kommer tillsammans. Omdömen

Slutligen, förändra sättet du talar till dig själv är absolut nödvändigt att ändra dina vanor. Där du en gång kan ha sagt till dig själv “ I &'; ma chocoholic och jag äter choklad varje dag &"; blir “ Jag tycker verkligen choklad när jag ibland behandla mig &". Eller “ Jag äter alltid när jag &'; M tittar på TV &"; blir “ Jag älskar att ta hand om mig själv ordentligt och bara äta när jag &'; hungrig &". Skapa din egen nya uppgifter att säga till dig själv. De kommer att känna lite påtvingat och onaturligt att börja med, men med uthållighet dessa nya uppgifter kommer att bli sant för dig. Omdömen

Håll koll på din förändrade vanor över tid. Hänvisa till din baslinjen och belöna dig själv i slutet av varje vecka, fjorton dagar eller månad när du kan se hur mycket framsteg dig och' ve gjort. Du kanske också vill berätta för dina vänner, familj eller partner vad du &';. Re försöker göra och be om deras stöd under övergången Omdömen

Grattis till beslutet att skapa ett bättre liv för dig själv. Det kommer definitivt vara värt det Omdömen  !.