Breaking Patterns

Har du några oönskade mönster i ditt liv? Du vet, de ritualer, cyklar, rutiner och vanor som du önskar att du kunde bryta Omdömen

Här och'? S ett sätt att börja göra några ändringar Omdömen

Identifiera din oönskade mönster.. Fråga sedan dig själv, Omdömen

“ Vad är min payoff för att hålla detta mönster går &";

Genom att identifiera din payoff, du kan se vad det är du och' re undvika.

För mig, kan jag lätt hålla mig upptagen. Min payoff för vistas alltför upptagen är att jag don &'en; t måste checka in och se om jag &'; M glad. Jag också don &'en; t måste bedöma om jag inte &'; M gör vad jag verkligen vill göra. Om jag upptäckte att jag &'; M inte glad och jag vill göra något annat, kan jag göra en förändring. Och den förändringen kan vara svårt. [Klunk. Inte undra på att jag håller mig upptagen] Omdömen

Här är två andra exempel på hur det kan spela ut: Omdömen

För människor som äter för mycket, är en payoff att de kan stoppa sina känslor med mat och slippa känna sina känslor Omdömen

För folk som försöker till “. fixa &"; andra människor som är arga eller upprörda, skulle en payoff vara att de kan undvika känslan av obehag av att se andra olyckliga.

Titta på mönstret rakt i ögonen.

Som någon med en vistelse upptagen tendens, jag måste lägga märke till när jag och' M upptagen och sluta att be, och" Hur känner jag just nu? Vad vill jag verkligen vara att göra &";

För en overeater:? Lägg märke till när du använder mat för att undvika att känna en känsla, och be “ Vad är jag verkligen känner &"; Också överväga vilka tankar som orsakar dessa känslor.

För en “ fixer &" ;: Observera när du försöker att påverka en annan &'; s känslor. Fråga “ Varför jag vill göra dem att må bättre och" Lägg också märke till dina egna tankar och känslor. Omdömen

Lyssna på svaren och agera därefter.

När vi se vad vi och' re undvika och ställa svåra frågor, måste vi lyssna på svaren och agera därefter.

När jag frågade mina två frågor i förra veckan, upptäckte jag att jag var mentalt dränerad, och jag ville göra någonting hela helgen Omdömen

För en overeater. Kanske du märker att du är ledsen om något. Varför är du ledsen? Vad kan du ändra i ditt liv för att börja må bättre?

För en “ fixer &" ;: Kanske vill du göra en annan må bättre för att du känner skuld över sitt missnöje. Varför är det ditt jobb att göra dem lyckliga? Vad kan du göra för att ta hand om dig själv istället? Omdömen

Följ igenom.

Jag lyssnade på de svar jag inom och hade en lata helg för mig själv. Resultatet: Jag känner mig lite mer utvilad och föryngrad gäller den kommande veckan Omdömen

Identifiera de bakomliggande orsakerna till våra mönster hjälper oss att hitta visdom och medkänsla för att ta hand om oss själva Omdömen ...