Fällan att Perfectionism

Perfektionism är ett beroende, vilket innebär att vi och' re upprepat oförmögen att stoppa våra perfektionist beteenden. Liksom andra missbruk varierar perfektionism i svårighetsgrad och kan få negativa konsekvenser. Det skadar vår självkänsla, gör oss inte ta emot andra människor och' s olikheter och deras misstag och brister, och det kan beröva oss tid med dem. Vi kräver att det ser ut eller görs i ett visst, “ rätt och" sätt i enlighet med våra perfektionist standarder. Vissa perfektionister försöker finslipa sina kroppar med upprepade operationer eller utöva atletiska till den grad av skada. Svår perfektionism har också varit knuten till anorexi, depression, och även självmord. Omdömen

Perfectionists jagar en illusion som bara finns i deras sinne. Berättar perfektionister som de ser böter eller att deras hem eller projekt är utmärkt är till någon nytta. Deras bild av hur saker och ting ska vara bär lite korrelation till verkligheten. De kommer att fortsätta att hitta brister och har svårt att med glädje i komplimanger eller tillfredsställelse av sina ansträngningar. Perfektion förvänta sig vad är mänskligt omöjligt. Därför, de don &'en; t acceptera sig själva eller sin egen mänsklighet. Självacceptans är ett främmande koncept. Tanken på att genomsnittet är skrämmande och skulle innebära att vara sämre, vad de är rädda, men också vad de faktiskt tror. De känner sig aldrig tillräckligt bra och leva med en hård inre domare som tyranniserar dem med hur de ska agera, vad de borde ha gjort annorlunda eller borde göra att de &'; re inte. De &'; re känslig för kritik, eftersom det speglar de tvivel perfektion har om sig själva och sitt arbete. En negativ reaktion från någon överskuggar positiv feedback de får. Dreading kritik, några perfektion dölja sina misstag och bara ta åt sig äran för den positiva de gör Omdömen

Deras beteende speglar underliggande skam &ndash. inte må bra nog som en person på något sätt, såsom utseende, karaktär, fysiska förmåga, eller intelligens. De föreställer omedvetet att uppnå perfektion skulle göra dem att känna sig meningsfullt. Detta kompenserar för djupt rotade skam om vilka perfektion i allmänhet är omedvetna. Omdömen

Eftersom perfektion är relativ och en illusion, är en perfektionist alltid jagar den. Därför är en perfektionist ständigt misslyckas och inte kan njuta av resultatet av sina ansträngningar. När framgång uppnås, är stolt av prestation endast flyktigt haft, om ens alls, eftersom det alltid finns en brist eller högre stapel att överträffa. Till exempel tillfredsställelse från att ta emot ett “ A &"; på ett test kan bortskämda om de gjort ett misstag eller en lärare och' s kommentarer var allt annat än gratis. På att vinna den mycket eftertraktade Oscar för bästa skådespelare, Matthew McConaughey beskrev träffande hans perfektionism som alltid jagar hans framtida själv, veta att han &'; ll aldrig ikapp. Han förklarade stolt “ My hjälte är alltid 10 år bort. . . att hålla på att jaga och ". I själva verket är perfektionister ständigt flyr från sitt inre kritiker, och strävan efter sin imaginära ideal ger pågående ammunition till självkritik. Detta är de perfektion 'fälla. Deras defensiva lösning på skam skapar mer av den. Omdömen

De frön av skam och perfektionism ligger i barndomen och ofta följa medberoende. Föräldrar som är över korrigerande, kontrollerar, missbruk, straff eller oförutsägbara kan skapa osäkerhet och tvivel i sina barn. Barn tänka mig att om de utför felfritt eller är helt bra, kommer de att accepteras eller att deras föräldrar segrade &'en; t hävdar att mamma kommer att vara glad eller pappa vann &'en; t dricker. Andra föräldrar uppmuntrar perfektionism genom att tvinga sina barn att utföra, uppnå orealistiska mål, eller bara godkänner dem baserat på deras prestation. Även ljusa barn, liksom perfektionist vuxna, sluta eller undvika att lära sig nya saker för att undvika känslan som ett misslyckande under inlärningsprocessen när misstag är oundvikliga. Föräldrar bör känna empati med sina barn och' s känsla av misslyckande när de gör misstag Omdömen

Perfectionists fruktar utsätter misstag eller en slarvig eller sämre prestanda eller utseende.. Flera decennier sedan, hade gips mitt vardagsrum väggen patchas på grund av jordbävningar. (Jag bor i Kalifornien, så det går bokstavligen med territoriet.) Den plasterer gjorde sitt bästa för att matcha resten av väggen, men den ursprungliga gips hade en brokig, fläckiga konsistens, och den nya gips gjorde &'; t match. Förmodligen ingen annan skulle ha märkt, men jag gjorde. Det var inte och' t perfekt, och jag var frustrerad. Det slog mig att min fixering vid putsen symboliserade min oro om att utsätta mina egna brister. Med att medvetenheten, kunde jag låta det gå Omdömen

Som med alla missbruk, förändrade vanor och tvångsmässigt beteende isn &';. T alltid så lätt. Men det &'; s fullt möjligt att ha hög standard och realistiska mål utan tvångs, drivna kvalitet perfektionism och utan destruktiva biverkningar, liksom. Min ebook 10 steg till självkänsla Omdömen ger dig enkla steg för att höja din självkänsla och slutsjälvkritik. Leta efter min ankomst ebook på att övervinna perfektionism Omdömen

©.. Darlene Lancer 2014 Omdömen