Meditation - Som ett stöd för att aktivera ditt undermedvetna Mind

För att meditera beskrivs som bruket av självreglerande kropp och själ, repetitivt praktiseras i syfte att uppnå en upplevelse som beskrivs som mycket vilsam, tyst, och av ökad vakenhet eller är lycksalig. Omdömen

Meditation är inte särskilt en enskild religion eller övertygelse. Varje religion i sina egna övertygelser och metoder erbjuder för att öva meditation. Omdömen

Meditation är verkligen en personlig praktik. Detta är inte något som praktiseras i mitten av vardagsrummet med din familj tittar på TV omkring dig. Istället praktiken är mer lugn, cool, avskilt och fokuserar på ett sinnestillstånd där allt står stilla Omdömen

Varför Meditera Omdömen

Det första och viktigaste fördelen med regelbunden meditation är och ';.? Styrning känslor och' eller med andra ord och '; reaktion på någon aktivitet eller incident &' ;. Omdömen Constant praxis tillåter dig att bättre styra tankemönster, varvid hjärnan först tänker & reagerar nästa. Det är bristen på denna sekvens som är en utmärkt källa till många oönskade beteenden genom ut i världen
Innan du börjar meditera Omdömen

Välja plats &ndash. Den plats du väljer att meditera bör vara fri från störningar. Jag föredrar vissa dim ljus och har en god luftcirkulation i rummet. Du kan också välja att meditera i naturen om du kan få tillgång till det varje dag Omdömen

Att välja tid att meditera och ndash. Din meditation Tiden bör vara densamma varje dag. Om du vill att ditt sinne att vara i din kontroll, följ denna. Idag kan du inte kan meditera på 04:00, i morgon kl 07:00 och nästa dag vid 05:00. Prova och se om du kan meditera tidigt på morgonen mellan 4 och 06:00. Detta kallas &'; Brahma Muhurtham &'; i hinduisk mytologi och den bästa tiden när du kan erbjuda böner eller meditera till gud. Och det är bäst om du följer denna rutin innan ditt morgonkaffe eller frukost. Förstå att detta liknar din fysiska träning första sak på morgonen. Men detta fungerar på ditt sinne Omdömen

Tillbehör för Meditation &ndash. Dessa är valfria enligt min åsikt, men vissa gör använder dem. Du kan välja att använda dem ett par gånger i veckan. Omdömen 1. En trevlig parfymerade rökelse pinne, förvaras i hörnet av ett meditationsrum. På detta sätt doften i rummet är reglerad och hjälper dig att fokusera. Omdömen 2. En timer – Om du har en tidsbegränsning, jag föreslår att du använder en låg lät timer, kan vara ett trevligt litet pip ljud så att du medvetet World 3. Rosary eller pärlor om du vill meditera mantran av greve
4. Några trevliga meditativ musik. Ibland har jag sett att denna musik behövs för mig att backa upp mitt fokus Omdömen

Hur man meditera Omdömen

 Sitt ner i och ';.? Padmasana &'; eller korsa ben hållning med din ryggrad rak, fin och lång. Omdömen  Ta några djupa andetag andas in genom näsan och ut genom munnen. Omdömen  nu fokusera din koncentration på varje del av kroppen. Börja uppifrån. Fokus på toppen av huvudet, panna, ögon, näsa, mun, haka, nacke, axlar och hellip ;. Ända ner till tårna. Som du försiktigt fokusera, släpp trycket eller stelhet i kroppen. Denna bit pågår i upp till en minut. Omdömen  långsamt flytta fokus i mellan ögonbrynen och bara se eller följa dina tankar, vad ditt sinne går bakom. Don &'en; t argumentera om det är bra eller dåligt. Låt ditt sinne att vandra runt. Men under hela denna tid, har i bakhuvudet att du mediterar och koncentrera dig på din andning mönster. Långa inhalationer följt av långa utandningar. Fokus på lungorna blir fylld med luft och sedan få töms ut. Låt denna process för en bra 5 minuter att gå igenom. Omdömen  här steget i kreativ visualisering är att ingå om du använder denna meditation process för att vara en del av nå framgång till ditt mål uttalande. Omdömen o Ta vision eller mål på framsidan av ditt sinne. Visualisera dig själv som redan har uppnått den framgången. Visualisera din lyckligaste sinne efter den enorma framgång. Människor gratulera dig, intervjua dig, ditt bankkonto blir fylld med pengar. Efter ca 2 – 3 minuter av denna visualisering, visualisera i vilket skede man är i färd med att en sådan prestation och låta ditt sinne att fokusera på nästa steg som behövs. Denna tydlighet hjälper dig att vidta kraftfulla, djärva drag som krävs för detta mål skall uppnås. Instruera dig att automatisera dessa steg. Omdömen  Om du inte använder den här typen av visualisering för att erövra dina mål kan du nu föreställa hur resten av dagen kommer att vara för dig. Du kan stänga alla negativa känslor i detta skede. Låt endast allt positivt att ockupera hela din hjärna på denna tidpunkt. Tänk på din chef erbjuder en befordran, tänk på ditt barn njuta av sin speltid med dig, tänk på en check som levereras i e-post eller en gammal vän ringer dig efter en lång tid.

Känn dig svarar på dessa positiva tankar. Försäkra hela din själv genljuder denna glädje med fokus på andetag. Omdömen

långsamt bort alla tankar från ditt sinne. Ta ditt fokus mellan ögonbrynen samtidigt som man försöker att styra dina tankar. Håll ditt sinne fortfarande i några minuter. Omdömen

Med en djup lång inandning, öppna dina ögon när timern piper. Känn ny energi du har fått från meditation att tränga igenom kroppen och gör dig redo för en dag fylld med glädje och framgång! Omdömen

Bara sätta din fot framåt och börja din lockande resa meditation. Ditt sinne kommer att tacka dig för det Omdömen  !.