Motion och viktminskning Motivation - Det är en Inside Job

Ibland den svåraste delen att åstadkomma något bara få dig att börja att ta det första steget. Massor av människor vill börja en hälsosam kost program eller ett träningsprogram men saknar motivation för att komma igång. Faktum är att alla är motiverade - i någon riktning. Det viktiga är att flytta din motivation till en riktning som är användbar och som tillåter dig att nå dina mål. Viktminskning och träningsprogram är långsiktiga mål och kräver stödjande motivation och ansträngning över tiden. Omdömen

Ibland, externa händelser hjälpa skift eller öka motivationen att gå ner i vikt eller motion. Får höra av din läkare att du behöver gå ner i vikt eftersom du utvecklar diabetes eller hjärtproblem är ett exempel. Bortsett från dessa yttre motivation, är motivation ett insiderjobb. Tänk på hur du brukar motivera dig själv. Har du motivera dig själv genom att tänka på alla de belöningar du får när du når ditt mål? Eller får du dig själv att göra något på grund av de negativa resultaten av att inte göra det? Den första metoden kallas "Mot Motivation" eftersom du fokuserar på belöningar. Den andra metoden kallas "Away From Motivation" eller, som jag vill kalla det, "Kick i Butt Motivation". Den här typen av motivation kan låta ungefär så här: "Om jag inte ner i vikt jag ska hålla ser ut så här jag måste köpa en helt ny uppsättning av stora kläder.." Fokus ligger på de negativa följderna av att inte gå ner i vikt. Vissa människor har möjlighet att använda denna typ av motivation framgångsrikt i omedelbar, här och nu situationer som, "Om jag äter det eclair jag bara tycker illa om mig själv efteråt." Detta kan vara tillräckligt incitament att ändra beteendet. Omdömen

"Mot Motivation" tenderar att vara mer effektiv eftersom det är uppmuntrande och positivt. Det fungerar också bättre för långsiktiga mål. "Mot Motivation" får dig att fokusera på vad du vill och varför du vill ha det. Det kanske låter ungefär så här: "Om jag äter sund mat och motionera regelbundet jag får mer energi att vandra med mina barn och vi har mer kvalitet tid jag kommer att känna så mycket bättre om mig själv jag kanske även levande.. ett längre och friskare liv ". Omdömen

Om du har problem med att starta att sunda kostvanor eller träningsprogram här är ett sätt att flytta fokus och öka din motivation. Tänk på din personliga mål, oavsett om det är att gå ner i vikt eller starta ett träningsprogram. Gör en lista över alla de skäl som du vill nå målet. Vad kommer att nå målet att göra för dig? Kanske du vill ha en sundare kropp så att du kan leva längre och må bättre. Eller kanske förlora lite extra vikt kommer att öka din självkänsla. Kom upp med massor av skäl, stora som små. Omdömen

För att åstadkomma ditt mål mer verklig och övertygande skapa en mental film av er njuta av alla fördelar och belöningar av att ha ditt mål. Observera hur du ser ut och hur du flyttar med lätthet. Lägg också märke till vad andra säger till dig som de märker din friskare, vältränad kropp. Lägg till att alla goda känslor att nå målet. Varsegod. Reta dig själv! Varför vänta med att uppleva må bra om ditt mål. Föreställ dig hur det skulle vara att vara där nu. Använd denna vision av dig regelbundet för att behålla din motivation. Omdömen

Tanken är att få klart med dig om vad du vill och sedan bygga ett berg av skäl för att nå ditt mål. Gör det så lockande att komma dit är positiv och givande. Var din egen personliga coach, din egen inspirationstalare själv. Vad tror du om dina mål och hur du föreställa processen kan avgöra din motivation och om du kommer till målet alls. Omdömen

(Termerna "Mot Motivation" och "Away From Motivation" kommer från Neuro-lingvistisk . Programmering NLP omfattar ett brett utbud av terapeutiska tekniker som används i affärer, sport, psykoterapi och utbildning) katalog.  .