Animeringen av Visualization

Har du någonsin hört talesättet “? Sinne över materia &"; Detta säger wouldn &'; t har fastnat runt så länge om det gjorde &'en; t har något värde av sanning. Imagery även känd som visualisering är en övning som innebär att bilda mentala bilder, eller “ se med sinnet och 'en;. Öga &"; Det är en mental simulering av en upplevelse. De hälsofördelar som kommer från att stärka ditt sinne är oöverstigliga i ansökan till ditt liv. Genom praxis mentala bilder kan vi öka vår medvetenhet, bygga förmågan att fokusera, förbättra sensoriska motoriska färdigheter och höja vår nivå av kreativitet och problemlösning färdigheter. Omdömen

I en terapeutisk atmosfär visualisering och bildspråk är ofta införlivas med inslag avkoppling, meditation och djupandning. Denna kombination av teknik underlättar harmoni mellan kropp och själ som leder dig in på en väg av visdom och personlig utveckling .Det ökar förtroendet så att du kan övervinna begränsningar och hjälper dig att nå nästan alla mål som du anger för dig själv. Omdömen

Den genomsnittliga personen inte använda dessa systematiskt, så som använder dessa mentala strategier? Skådespelare, konstnärer, företagsledare, dansare, elitidrottare, författare och andra … Guidad bildspråk ingår i stresshantering. Det används på kliniker för att underlätta övergången för kirurgiska ingrepp, och används som ett alternativ till läkemedel för smärtlindring, depression eller ångest. Omdömen

Hur visualisera? För att visualisera måste du först avbryta dom och använd din fantasi aktivt. Här är en grundläggande program för att komma igång eller förfina din teknik:

1. Relax – öva djupandning. Andas långsamt och djupt in i din nedre lungorna som gör det möjligt magen att expandera mer än övre delen av bröstet. Långsamt andas ut försiktigt trycka ut luften ur din nedre lungorna. Andas ut från magen mer än bröstet. Använd magmusklerna för att försiktigt trycka ut luften. Tvinga inte din andedräkt. Koncentrera dig på att förlänga och utöka med varje progressiv andetag. Ta 5-10 sekunder för att andas in och 5-10 sekunder för att andas ut. Med lite övning denna rörelse andetag blir flytande, även, och korrekta. När utförs korrekt djupandning stimulerar cirkulationen sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket. Omdömen

2. Hitta en säker lugn plats – börja träna på morgonen när de vaknar, eller på natten innan sängen. När du får kläm på det kan du gå vidare till att göra det någon där eller någon tid under dagen för att hjälpa dig att åter fokus eller koppla av. Omdömen

3. Fokus på processen inte resultaten – Var uppmärksam på dina andetag, låt hela kroppen slappna av. Övervaka din inre monolog. Känna igen dina tankar, men don &'en; t bo på dem. Om några störande tankar uppstår låta dem passera genom ditt sinne och fokusera tillbaka på din erfarenhet. Använd din fantasi aktivt för att göra dina bilder verkar riktigt, med så många av dina sinnen som möjligt. Ju mer levande din fantasi desto effektivare din praktik kommer att bli. Omdömen

4. Tänk positivt och ndash; Tänk dig ett mål och vad som krävs för att komma dit. Föreställ dig själv som redan åstadkommit detta mål nu backa och se själv att vidta nödvändiga åtgärder i omvänd ordning. Föreställa sig en framgångsrik framtid skapar lust och motivation för dig att nå dina mål.

5. Håll på det – konsekvent användning översätter till användarvänlighet. Som med alla andra typer av träningen don &'en; t kommer från en enskild session. Resultaten är en produkt av uthållighet Omdömen  ..