Breaking Rädsla s Håll i Future

En Guidad bildspråk SCRIPT: Avslöja minnen som kan hjälpa dig att hantera rädslan för framtiden och att dränera dig om energi genom att du oroa dig för saker som aldrig kan hända Omdömen.

Detta stycke är utformad för att hjälpa dig att avslöja minnen som kan motverka rädslan för vad som kan hända i morgon, rädsla som kan hindra dig från att göra förändringar i ditt liv idag – förändringar som kan tänkas ha en positiv inverkan på framtiden. Det föreslår hur du kan minska den kontroll som fruktar vill ha över dig och bekräfta din makt för att välja hur du kommer att leva i denna stund, i denna dag. Omdömen

Som med många bildspråk skript, kan du använda detta i flera olika sätt. Först, bara läsa det som du skulle läsa någon artikel, i syfte att lära sig något och utforska hur det kan gälla dig. Å andra sidan, kanske du vill komma in pjäsen djupare genom att läsa det flera gånger till dig själv, pausa när du kommer till raster som identifierats av tre punkter (…) för att få tid att uppleva den delen på något sätt känns bekvämt för dig. Omdömen

Du kan också prova att uppleva det som en vanlig bildspråk övning görs oftast, det vill säga först läsa in den i en bandspelare (eller har en vän eller familjemedlem läsa den för dig) och sedan, när du lyssnar på den, blunda och följa med på det sätt som känns rätt för dig. Om du vill veta mer om tekniken av bildspråk, föreslår jag att du läser min artikel, Träning höger sida av din hjärna, första delen av bilder och symboler: The Glue av Habit, smörjmedlet Change
(http: //www.support4change.com/change/imagery-intro.html). Omdömen

Börja med att bli så bekväm som möjligt. . . Och när du ge din kropp att känna fullt stöd, märker quieting känslan av dina händer i vila och låta dina muskler slappna av ända ner till tårna. . . Och som du fortsätter att slappna av mer. . . och mer . . . låta ditt sinne att bli tyst och stilla. . . Snart befinner du dig i ett tillstånd av trevlig medvetande. Nu ska jag inbjuder dig att följa denna övning på det sätt som känns rätt för dig. Omdömen

Den första delen av detta bildspråk övning är avsedd att hjälpa dig att komma ihåg några av de många gånger du har kontrollerat ditt liv, åtminstone till en hög grad. Du kommer att bli ombedd att ta fram olika tillfällen när du svarade med tillförsikt och skicklighet för att de utmaningar som sänds på ditt sätt. Senare i övningen kommer du att skapa en mycket speciell bild som kan användas när rädslan hotar att övermanna dig. Som du följer denna första del av övningen, acceptera dina minnen som gåvor från ditt undermedvetna, gåvor det ger dig som en väg ut av rädsla. Omdömen

Och nu, eftersom kunskap kan minska kraften av rädsla, minns en tid när du löst ett svårt problem genom att lära sig något nytt. . . Som ni minns detta, uppleva hur bra det känns att ha förmågan att lära och växa. . .

Och nu, vara medveten om att rädslan skulle få er att tro att du måste möta livet allt själv. Men du är inte ensam. Istället för att hålla rädslan inuti, där det kan växa och ta kontroll, när du dela det med andra som du minskar rädsla och' s makt över ditt liv. Och så minns nu en tid då, eftersom du uttryckte dina känslor och dina behov tydligt, du som stöds av andra. . . Och som du kommer ihåg, känner kärlek och tacksamhet flödar i hela kroppen eftersom du har omtänksamma människor i ditt liv. . .

Förvandla din uppmärksamhet nu till något annat som rädslan skulle få er att glömma. Du ser, oro inför framtiden kommer till stor del från oroande att du kan göra misstag. Och du kanske. Men du kan utmana detta problem genom att validera dig själv som en person som inte bara har många naturliga talanger i att lösa problem men har också en förmåga att lära av misstagen. Och så minns nu en tid när du gjorde ett misstag, kunde förlåta dig själv och lärt sig det. . .

Och nu märker att rädslan vill att du ska fokusera på de separata detaljerna i livet, ser en sak som bra och en annan som dålig, med särskild tonvikt på de dåliga. Och naturligtvis, vi alla har en tendens att se en del av våra liv som godtagbar och en annan som oacceptabelt. Men liksom alla av oss har också haft upplevelser som överskred den känsla av avskildhet, tillfällen då du upplevt det vanliga, enskilda detaljer i livet som helhet. Du kan ha känt detta sammanhang med det väsentliga i livet när du höll ett nyfött barn eller när du stod på en klippa med utsikt över havet, undrar hur många miljoner andra människor har tittat på samma hav för otaliga århundraden. Och så minns nu en tid när du är ansluten med denna känsla av enhet. . .

Och slutligen, förvandla din uppmärksamhet på en av de mest kraftfulla saker du kan göra för att hålla skräck från att föra framtiden i nuet – Du kan välja att acceptera framtiden endast när det faktiskt anländer. Dessutom förvisa du rädsla genom att välja att fira det goda som livet erbjuder i varje ögonblick, av rädsla är en mycket allvarlig känslor, med ingen känsla av glädje och absolut ingen känsla för humor. Det skulle inte, &'; t godkänna om du avslappnad i badkaret med en chokladask och en trashy roman. Det spelar och' t vill att du ska skratta åt en rolig liten fågel hoppande längs stranden eller dela en dum berättelse med en gammal vän. Varför? Eftersom du kan &'en; t bli överväldigad av rädsla för framtiden om du &'; re fullt fokus på nuet. Och så ta din uppmärksamhet nu till denna nuet, den här gången som aldrig har varit innan och kommer aldrig att bli igen. . . Och när du fokuserar på detta ögonblick, medger en känsla av lugn och ro för att försiktigt flöda i hela kroppen. . .

När du fortsätter att känna centrerad och lugn, kommer vi till den sista delen av detta arbete, vilket skapar en bild som kan minska den kraft som fruktar vill ha över dig. Börja med att märka att i hela landskapet av ditt liv, finns det några friska oro för vad som kan hända. Men det finns också mycket, mycket mer. Och så, med en djup förståelse för din förmåga att reagera positivt på hela livet, tillåta en bild av styrka och självförtroende att bubbla upp från de djupa. Detta kan tyckas dig som ett objekt du faktiskt kan uppleva med dina sinnen eller så kan du bara få en allmän känsla av vad det skulle kunna vara. Men den här bilden visas, upplever det som fullständigt och så kraftfullt som möjligt. . .

När du håller den här bilden i ditt sinne, låt dig att fyllas med tillförsikt och frid. . . Känn hur underbart det är att veta att även om du inte har kontroll över allt som händer dig, har du möjlighet att välja hur de vill leva. I detta val, man tar bort från fruktar dess förmåga att styra din känsla av välbefinnande. Och så, när du först bli rädd för någon av de många saker som rädsla skulle få er att oroa sig för, minns den bild som du just har skapat och håll den i ditt hjärta. Och om en gång-i-ett tag, du befinner dig vilse i rädsla eller känslomässigt fastnat, upprepa denna övning. Då kan du upptäcker att du kan skapa en ännu mer kraftfull bild som kan hjälpa dig att förverkliga rädsla behöver inte vara din mästare. Och när du har en bild som ger dig lugn och komfort, kan du använda den när andra starka känslor försöker fokusera all din uppmärksamhet på sin agenda för ditt liv. Omdömen

Och nu vänder din uppmärksamhet tillbaka till rum du befinner dig i, vilket med dig en viss sak om rädsla som skulle vara bra för dig att komma ihåg. . . och sedan känna din kropp stöds av möbler … ta ett djupt andetag energigivande. . . sträcka på armar och ben. . . och återgå till fullt medvetande, att inse att även om du alltid kommer att vara medveten om verkligheten i cancer – och andra problem som kommer säkert din väg från tid till tid – du behöver inte vara en fånge av rädsla Omdömen  ..