Semester, stress och din Waistline

Ja, har ytterligare ett år rullade av och än en gång vi närmar oss julhelgen. Med säsongen kommer alla typer av härliga läckerheter. Visste du att den genomsnittliga amerikanska vinster 6 pounds mellan Thanksgiving och nyår

Det &';? S inte konstigt. Det börjar faktiskt i oktober som vi börjar med Halloween godis som vi bara sluta upp när hör och häpna vi kastas in Thanksgiving.
kalkoner, Prime Rib, Hams med dressing, potatis och tranbärssås, varför det skulle vara oamerikanskt att inte skämma bort dig! Och vi mustn, &'; t glömma pajer, poäng och massor av pajer och kakor och andra lockande behandlar för tungan som ofta bakades just för dig. Hur kan du motstå? Och vi har bara gjort det till november! Firmafester, kyrkliga sammankomster och få sammankomster med vänner alla kretsar kring mat. December månad är proppfulla. Inte undra på gym och klubbar hälsa är överbefolkade i januari. Jag undrar hur lång tid det tar att förlora de 6 pounds (eller mer) som vi &';? Ve fått Omdömen

Mat isn &'; t det enda som bidrar till vår viktökning dock. Men det &'; s mer Med Holidays kommer stressen
Det är oundvikligt... Även om du älskar semester du fortfarande drabbas av stress. Varför? Eftersom vi är vanedjur som &'; s varför. Varje förändring i vår omgivning orsakar stress i våra kroppar. Oavsett om du stanna uppe sent för att svepa presenter eller gå på fest eller att underteckna julkort du förmodligen inte att få mycket sömn som din kropp är van vid och kräver. Omdömen

Chansen finns att du har någon form konflikter under semestern med någon som är nära dig. Alla har sin egen mentala bild av hur allt ska se ut, hur alla är tänkt att agera och det ofta är orealistiskt. Jag menar tror ni verkligen att farbror Harry kommer att komma överens perfekt med Aunt Mary i år? Vi har på något sätt dessa visioner om den perfekta familjen, något av en Norman Rockwell målning och vi tror att &'; s hur det &'; s tänkt att vara

Presents kan vara en källa till missnöje. för många. Jag har min egen familj finns det några som vill rita namn, medan andra vill ge till alla och en del vill stoppa gåva att ge alla tillsammans. Du har några människor som ger extravaganta gåvor och andra som dela ut plast chip klipp som du får på dollar store. Hur mycket ska du spendera och vem ska du ge? Omdömen

Om du har barn du oroa om att uppfylla sina drömmar, men inte över hänge oss dem.
Du oroa räkningar och visualisera hur du kommer att betala dem långt efter nyhet av objektet avtar. Omdömen

Jag hatar att berätta men det finns en god chans allt detta kommer att lösa runt midjan.
Du ser stress orsakar vissa förändringar att inträffa i kroppen. När vi satt i en stressande situation hjärnan släpper en neurokemisk kallas kortikotropin-hormon (CRH), vilket utlöser "kamp eller flykt" reaktion i kroppen.

Det är en hög larmsignal för kroppen att förbereda sig för att kämpa eller fly från kommande fara. Eleverna vidgas andning och puls ökar. CRH orsakar frisättning av adrenalin och kortisol, hormoner som mobiliserar fett och kolhydrater lagrar in i blodströmmen för snabb energi. Under detta stadium, är aptiten undertrycks och matsmältningssystemet stängs.
Det är därför många människor under akut stress kommer att säga att de är för nervös för att äta. Omdömen

Eftersom omedelbara stressen försvinner, adrenalin nivåerna sjunka och vi börjar känna sig lugnare. kortisolnivåerna förblir förhöjda för att få kroppen tillbaka till ett balanserat tillstånd.
Ett sätt åstadkommer detta är genom att öka aptiten att fylla fett och kolhydrater som borde ha använts för att slåss eller fly stress.

Så vad händer om du inte slåss eller fly från allt? Vad händer när du stressen kommer från semestern trafikstockningar, deadlines, försöker att behaga alla, ekonomiska bekymmer, har ett arbete eller en chef som du föraktar, försöker jonglera familj och karriär eller en mängd andra moderna stressfaktorer? Denna typ av långvarig stress orsakar kortisol nivåer för att hålla förhöjda i sin tur att hålla aptiten kroniskt förhöjda.
Dessa höga nivåer av kortisol kommer också att hålla insulinnivåerna höga leder till deponering av fettdepåer i buken. Omdömen

kan du undvika all stress i ditt liv? Självklart inte. Om du är en av men de miljoner som är kroniskt stressade eller orolig kan du behöva lära sig några sätt att "aktivt koppla".
Få en massage, lära andningsövningar, meditation, lyssna på guidade avkoppling audio och göra tid att ta promenader och motion kan alla vara till hjälp. Escape då och då. Omdömen

Det bästa råd jag kan ge dig är när vi närmar oss julhelgen bestämma hur du vill känna. Vill du känna dig glad, glad, i fred? Starta sedan genom att helt enkelt ställa in denna avsikt vardag. Så fort du vaknar. Ropa det högt om du vill. "Idag ska jag vara glad &";! Du kommer att bli förvånad över hur dina dagar kommer att börja bli lättare Ditt sinne kommer att börja leta efter sätt att få mer glädje i ditt liv Du ser sanningen är, det var där hela tiden.. , du bara inte kunde se den innan. Omdömen

Så skrika det, sjunga den, skriver på post it-lappar för att påminna dig hela dagen. När du fastnar i att nästa trafikstockning komma ihåg att det var glädje du ville .. att uppleva och vara tacksamma för denna underbara gåva tid du har bara ges Öva några djupa andetag och leende Jag lovar er semester kommer att visa sig precis de sätt ni föreställa er ... full av glädje Omdömen  !.