När en kris strejker ... överleva och frodas: The Basics

En kris kan slå till när som helst i våra liv och i allmänhet vi aldrig beredd på det (annars wouldn &'; t finnas en kris!). Sergio och jag vill dela i denna serie hur vi lyckats klara att gå igenom den största krisen som vi någonsin har upplevt. Vi &'; ll börja med grunderna Omdömen

En av de första saker att göra när en kris slår ditt liv är att fokusera på de saker som du har viss kontroll över.. Ta hand om din kropp under en kris är av största vikt att ha energi för att klara med vad du går igenom. Det finns tre mycket grundläggande delar att ta hand om dig själv. Motion, vila och mat Omdömen

Exercise Omdömen Motion hjälper dig att få syre flödar in i blodet som bidrar till att eliminera gifter i kroppen ( stressen är en stor en). Det frigör endorfiner som ger dig energi. Det kan hjälpa rensa sinnet så att du kan få ett annat perspektiv. När en kris första strejker, kanske du inte har energi för kraftig motion så håll det enkelt. Ta en promenad – speciellt om du kan komma ut i naturen – kan vara mycket lugnande. Yoga är en utmärkt form av motion. Förutom att öka blodcirkulationen och flexibiliteten i dina muskler, det hjälper dig att lugna ditt sinne. Det finns gott om andra former av motion som är bra, så välj det som känns bäst för dig. Du har kontroll över din tid så se till att schemalägga det och bo åtagit sig att utöva, även om du inte &'en; t känner för det. Du kommer sannolikt att må bättre efteråt. Det viktigaste är att göra något fysiskt inom dina möjligheter. Omdömen

Vila Omdömen Vila och sömn är lika viktiga. Lyssna på din kropp så att du kan ge dig själv vad du behöver. När en kris inträffar, är det naturligt att känna sig utmattad hela tiden. Våra själar lämna våra kroppar när vi sover och kan återansluta till Source energi. När du går igenom något mycket traumatiskt, kommer våra kroppar ofta behöver mer sömn, och att &'; s ok. Det ger oss en chans att vila och bygga upp den energi vi behöver för att klara. Det måste finnas en bra balans mellan de två, särskilt under en kris. Var snäll mot dig själv och lyssna på din kropp vad den behöver. För vissa människor, är mycket svårt sömn. I så fall, försök att göra en djup avslappning meditation. Melatonin är ett naturligt komplement som kan hjälpa dig att sova. Magnesium har varit känt för att hjälpa dig att vara lugn och ta Epsom salt bad är ett bra sätt att slappna av. En sista utväg är något slags läkemedelssömntablett, men detta är inte något vi rekommenderar om det inte är omöjligt att sova annars. Omdömen

En enkel teknik som kan hjälpa din kropp klara omedelbart med något stressande situation andas. Detta är särskilt bra om du har en svår tid i meditation också. Ta djupa andetag och utandning sakta är ett naturligt sätt att lugna kroppen och hjärtat. Tänk dig att andas med rytmen i havet. När du andas in, fyller hela din membran (bröstet ner till magen) och andas långsamt och se till att tömma membranet helt. Räkna till 5 med varje inandning och utandning och försöka göra detta flera gånger om dagen. Omdömen

Mat
Detta går hand i hand med motion och vila. Äta ordentligt är viktigt och avgörande för dig i en ansträngande tid. Var noga med att få massor av rena och naturliga livsmedel, frukt och grönsaker och undvika bearbetade, sockerhaltiga livsmedel så mycket som möjligt. En hälsosam kost hjälper dig att behålla den energi du behöver. Om du vänder dig till alkohol, droger, socker, eller något annat ämne, kommer du att göra det svårare för dig att klara av de svåra omständigheterna. Varför göra det svårare för dig själv? Extrem stress vrak förödelse med nervsystemet och det &'; s viktigt att försöka balansera ut det. Äta hälsosam mat hjälper till att hålla din försvagat immunförsvaret starkt och ersätter näringsämnen som snabbt förbränns i stressiga situationer. Omdömen

Också mycket viktigt är vatten, vatten och mer vatten. Drick mycket vatten för att återfukta din kropp. Vuxna kroppar är 70% vatten och dricka en hel del hjälper till att hålla dig frisk genom att rensa ut ditt system regelbundet. Välsigna vattnet du dricker. Jag rekommenderar starkt att läsa De dolda budskap i vatten vid Emoto Masuru och du kommer att förstå precis hur viktigt vattnet är i våra liv. Ge din kropp rätt kost är precis som att sätta rätt typ av bränsle i bilen så att den fungerar korrekt. Det kommer att hjälpa till att hålla dig fysiskt balanserad under en tuff tid. Omdömen

Dessa tips är bara för att täcka de första grunderna och vad man ska arbeta på när någon kris första strejker. Det finns ofta en känsla av maktlöshet som kommer med en kris och det är några små sätt som hjälper dig att känna du har viss kontroll Omdömen  ..