De ska strykarna fortsätter ... 5 sätt att ta itu med negativa själv Talk

Vilka &'; s verkligen slå upp på dig mest? It &'; s antagligen dig. Don &'en; t tro mig? Stanna och märker hur du prata med dig själv. En av de största hindren för Inner Peace och utveckla din inre Sanctum är förekomsten av negativa self-talk och hur vi slog oss upp. För det mesta är detta self-talk som körs i bakgrunden och du &'; re så van vid det, du don &'en; t alltid märker Omdömen

Det &';. Dags att uppmärksamma. It &'; s dags att sluta slå dig själv varje dag. It &'; s dags att börja ge dig själv stöd, medkänsla, kärlek och vårda du förtjänar, på samma sätt som du skulle göra för din familj och vänner. It &';. Dags att klippa dig själv lite slack och börja vara snäll mot dig själv Omdömen

För många människor är deras self-talk en återspegling av denna kritik som mest påverkade dem när de växte upp, dessa saker oftast hört förut i åldrarna 7 – 10 år gammal. Detta innebär att negativa inspelningarna har varit på plats och körs konstant under en lång tid och påverkar alla områden i ditt liv. Tänk på det, om du pratat med dina vänner hur du prata med dig själv, du och' D har inga vänner kvar Omdömen

Inte säker på att detta passar för dig.? Ta en titt på ditt liv och du &'; ll ta reda på. Om du &'; ve haft problem med att hitta den där speciella relation som varar, utveckla en karriär som verkligen gör du sjunger eller lever det liv du drömmer om då och' s. Dags att ta en titt inuti och göra vissa ändringar Omdömen

Nu är det dags att börja lära sig hur man gör det. Ja, sa jag lär. You &'; ve finnas slå dig själv under en lång tid nu och neutralisera det beteendet kommer att ta lite ansträngning, för vissa kan faktiskt ta en hel del ansträngning. Men, det &'; s ett försök värt att sträva efter. It &'; s mål värt mer än någon annan mål som du kan ha, eftersom när du &';. Ve uppnått det, kommer varannan mål vara så mycket lättare att nå Omdömen

tid att komma igång. Till att börja med försöka lyssna på hur du pratar med och behandla dig själv. När du och' ve tagit negativa tal från bakgrunden till förgrunden, dess en mycket enklare hantera och ersätta det med något som är uppmuntrande och ens eget. Wouldn &';? T du vara din egen bästa vän Omdömen

Nu när du &';? Re medvetna om detta underliggande negativitet du har på gång, vad gör du om det Omdömen

Här är några saker att komma igång:

Var uppmärksam på hur du talar till dig själv under dagen. Bara lyssna och ta del. Denna isn och' t om att döma. It &'; s bara om att märka Omdömen

Prova 7-dagars Kritik Challenge att hjälpa dig att se hur mycket du klaga och märker hur mycket av den klagande är om dig själv.. Detta är en bra övning för att tvinga dig själv att höra din self-talk på en daglig basis och kommer att bidra med steg 1. Omdömen

Ta en ordentlig titt på dig själv. Titta i spegeln. Vad säger du till dig själv? Gillar du vad du ser? Lyssna. Nu, titta i ögonen. Att &'; s du där. Den Ni som &'; s väntat på viss uppmärksamhet, kärlek och vårda. Avsiktligt säga något kärleksfull och vårda sig själv. Se hur du reagerar. Detta är en kraftfull övning och kan verkligen hjälpa dig att komma i kontakt med dig. Öva detta varje morgon tills du känner dig bekväm att säga och" Jag älskar dig &";! Omdömen

Gör en sak som du och' ve varit lovande dig själv att du &'; ll göra. Det viktiga här är att göra det där som du verkligen vill göra, men haven och' t gjort, och du har en hel del skäl till varför, mycket och' s ursäkter för att inte ge dig själv att något som du verkligen vill. Oavsett om träning, lite ledigt, ta den klass som du &' en trevlig lång bad; ve alltid velat ta eller vad som helst, är den punkt att göra det! Bevisa för dig själv att du är i din egen hörna. Vara ett stöd för dina egna drömmar Omdömen

Skriv en lista över de saker du och'! Skulle vilja höra från dem du beundrar. Inkludera uttalanden du &'; D älskar att höra från dina föräldrar, din significant other, din favorit lärare, din bästa vän, etc. Skriv in hela meningar och tejp upp detta någonstans du kan se den varje morgon. Lägg till din telefon, satte den på datorn, gör det enkelt och lätt tillgänglig. Läs det varje dag, så många gånger som möjligt. Tänk på det innan du går till sängs på natten, när du och' re lite dåsig. Dessa är de fraser som du och'. Åter kommer att placera i din self-talk Omdömen

Det här är inte &'; t en uttömmande lista, på något sätt, men det &'; s ställe att börja. Det finns många sätt att hjälpa du byter dina negativa self-talk med livsbejakande, vårda och älska meddelanden inklusive hypnos, guidad meditation, knacka och mer. Det första steget, och förmodligen den viktigaste, blir medveten om att den negativa self-talk finns i bakgrunden. Därifrån börjar resan Omdömen

Kom ihåg att det &';. SA process och kan ta lite övning så don &'en; t slå dig själv om du inte &'en; t utrota negativa själv prata din första dag Omdömen Jag hoppas att detta hjälper dig att börja din resa. Låt mig veta hur du och' re gör och om du behöver någon hjälp på vägen. Dela din berättelse i kommentarerna nedan Omdömen  ..