3 snabba tips för att sluta känna och stressad Immediately

Det händer till det bäst av oss. Det händer. Folk säger saker. Stuff raster. Plötsligt du tittar upp och du är mitt i en fruktansvärd situation. Bocken stannar med dig och alla otåligt väntar på dig att fixa det. Den goda nyheten är att du är en mycket ansvarsfull person så de har allt förtroende för din förmåga att göra saker rätt. Den dåliga nyheten är att du är en mycket ansvarsfull person och ibland människor don &'en; t tänker att fråga dig om du kan använda en hand Omdömen

Jo, att stress nivå bör inte vara ett sätt att leva.. Din hälsa ditt förnuft din sinnesfrid står på spel. Ingen sa att vara ansvarig innebar att du inte längre kan vara glad eller stöds. Om du befinner dig snurra i cirklar bara ihåg dessa 3 snabba tips kan hjälpa dig att sluta känner dig stressad och överväldigad omedelbart. Omdömen

1. Quit Your Negative Ranting Omdömen

Kan jag vara ärlig mot dig? Ingen bryr sig om att du och' re upprörd. Ja, jag vet att jag &'; ledsen för att vara en att berätta detta. De bör förmodligen vård. De kan ha orsakat hela denna situation. Ja, du har all rätt att vara upprörd, besviken – även arg. Men hör mig när jag säger att din rant faller för döva öron. De don &'en; t vård. Titta, deras ögon glaserade mer än 3 minuter sedan. De såg du komma och bara körde för omslaget. Ingen vill höra det. Mer än så är din rant inte hjälpa dig alls. Jag vet att någon berättade dig på vägen att ventilation är till hjälp. Ja Nej, det &'; s inte riktigt bra alls. Tänk på det här sättet och ndash; för varje ögonblick du spenderar rytande, för varje uns av energi du lägger till att prata om hur hemskt det är, du saknar en stund att börja flytta till en bättre plats. Värre än så är din rant bara intensifiera dina känslor av stress och överväldiga. You &'; re inte lösa några problem gnälla och gråta om vem som gjorde vad och varför det &'; s inte rättvist. Du är inte komma med några kreativa idéer – användbara ones- medan du har fastnat på hur illa det är. I &'; M inte säga suga upp det. I &'; M bara säga att det finns mer produktiva saker att göra med den energi du har. Varför inte spendera energi skapar mer positiva känslor? Varför inte tillbringa den tiden komma med konstruktiva sätt att få ut av det omedelbara omständighet? Överväga möjligheten att din rant inte hjälpa dig och sluta. Don &'en; t gör en dålig situation värre. Sluta rytande om ditt problem och börja lösa det. Omdömen

2. Sluta tänka. Börja Andas Omdömen

Du verkligen ett jobb snurrar dig själv med att rant gjorde &'; t dig? Lägg märke till hur snabbt ditt hjärta slår. Du är uppvärmd och du kan &'en; t ens sak rakt nog att komma upp med något positivt att göra. Att &'; s okej. Bara sluta tänka. Allvarligt sätta ett stift i den. Du kan komma tillbaka till den tanken i ett ögonblick. För nu, bara ta några långsamma djupa rensning andetag. Blunda om du behöver. Stäng av den där rösten i ditt huvud. Denna röst vill fortfarande rant. Andas bara. Kommer från membranet och lägga all din energi och uppmärksamhet till andas in och andas sakta och lugnt. Ja, fortsätt. Om det hjälper, blunda eller gå till en plats där du kan ha en privat stund. Andas bara. Nej, du behöver &'en; t behöver oroa något av detta. Just andas just nu. Andning ger ett mått av lugn och frid tillbaka till din ande. Det skickar en signal till din panik läge att allt är okej och det &'; s tid att koppla av. Håll andas. Om du verkligen inte kan stänga av dessa negativa tankar, nynna en glad melodi för dig själv medan du andas. Occupy lycka genom att avbryta dessa tankar. It &'; s okej att gå till en neutral plats i stället för att försöka hoppa från en negativ rant till en positiv plats. Låt dina andetag att flöda fritt och bara lägga din energi på andningen. Omdömen

3. Utöva din Positiva muskler

Vara kreativ kräver övning. Att bo i en positiv plats tar ansträngning. Sanningen är, att vara positiv är ett val. Du don &'en; t måste hetsa upp, stressad och överväldigad. När du gör, vet att du har makten att göra något annorlunda, något bättre för sig själv och den situation du befinner dig i Fatta beslut att vara positiv även om du kan &';. T räkna ut hur. Det bästa du kan göra är att göra ett spel av det. Behandla detta som en utmaning inte ett straff eller bör göra /måste göra situationen. Om du vill få ut av stress och överväldiga det bästa man kan göra är att flytta. Det bästa sättet att flytta är att göra dig fokusera på positiva saker. Även om dessa positiva saker har absolut ingenting att göra med den nuvarande situationen, kan du använda dem för att ta dig ur överväldiga. Vad gör dig glad? När var sista gången du hade ett stort skratt och vad var det om? Vad tycker du om saker som händer för dig i dag? Vem gör du känner sig speciell? Vad gjorde du göra för att hjälpa någon nyligen och minns hur det gjorde du känner? Utmana dig själv att lista saker som du är tacksam för. Se hur många saker du kan märka rakt framför dig som är vackra eller trevlig. Nu spelar &'; t som må bättre? Medan du lägger din energi på dessa saker som är positiva, du tar dig till en mer positiv tillstånd av att vara. Omdömen

Hur har dessa tips fungerar för dig? Hur snabbt har du börja märka övergången? Vilka andra saker fungerar för dig att flytta dig ur stress och överväldiga? Hur mycket mer kreativ och säker på att du känner? Situationen kan inte ha ändrats, men nu när du är i en bättre psykisk utrymme, är du mer beredd att ta målmedvetna åtgärder. Jag vill gärna höra från dig. Vad tycker du om dessa tips? Vad tyckte du tycker är mest utmanande om dem Omdömen  ?.