*** Förhindra Job Burnout genom att skapa Balance

• Har ditt arbete och liv känna obalanserad Omdömen • Är du sjuk och trött för det mesta Omdömen • Känner du dig som arbete överväldigar dig?

Du kan uppleva utbrändhet. Omdömen

Att ta hand om en familj, klättra på karriärstegen, eller arbetar för det nya huset eller bil kan leda dig att ägna alltför timmar till jobbet. Gosh Jag minns när jag var i mitten av mitt företags karriär, wow, jag bokstavligen arbetar från 4:30 till efter 11:00 pm de flesta dagar. Jag hade hundratals anställda som jag var tvungen att hantera. Jag försökte träna, jag försökte att äta rätt, men låt och' s ansikte det, kan du inte leva på ryck och choklad muffins.

Jag definitivt blev så vana vid denna rutin som jag blir beroende av den stress som kommer med en obalanserad liv. Och då skulle jag rasa, jag skulle få så sjuk att jag behövde medicin, men jag har fortfarande didn &'; t-stopp.

Den goda nyheten är att jag lärde mig hur man skapar bättre balans och jag kommer att dela med sig av dessa strategier med dig:

1. Gör allt för att hålla sig till det antal timmar du krävs för att arbeta.
En av de första ledtrådarna du graviterande mot över arbete märker att du arbetar fler timmar än nödvändigt.

• Till exempel, om du är anställd för att arbeta 40 timmar per vecka och du märker att du faktiskt arbetar 50 eller 55 timmar, inser att fortsätta arbeta på denna nivå kommer så småningom ikapp med dig

&bull. Arbeta extra timmar från tid till annan kan gynna din karriär eller din plånbok. Men de långsiktiga effekterna av kronisk överansträngning kan lämna dig ineffektivt i själva jobbet du söker att utmärka sig i

&bull. Jag tror att du måste sätta gränser. För detta projekt jag kommer att arbeta 50 timmar per vecka och när den är klar kommer jag att planera en veckas semester eller jag kommer att arbeta bara 5 dagar i veckan och jag kommer att säkerställa kvalitet tid med min familj och nära och kära på minst en dag.

2. Ta pauser.
Det är viktigt att avleda dig ett par gånger varje dag från dina arbetsprojekt.

• Ta en fika och prata med dina medarbetare om tv-show du såg i går kväll Omdömen

&bull. Ring din partner att planera en underhållande aktivitet för senare i dag eller den kommande helgen Omdömen &bull. Tillbringa 10-15 minuter i stilla meditation.
Det är mycket lätt att göra och tar ingen ansträngning från din sida. Bara sitta bekvämt och andas in för 5 räknas och andas ut för 5 räknas. Gör detta 5-7 gånger.

• Vad du än gör under din semester, få ut av din vanliga omgivning.
Om du normalt stirra på en datorskärm, gå utanför eller blicka ut genom ett fönster. Om du kör runt som en del av ditt jobb, ta en avkopplande semester. Sitt ner någonstans eller ta en tupplur om du kan. En vän till mig säger att han skulle gå i badrummet för att få sin power nap, jag mycket hellre min bil, men du don &'en; t alltid har den runt.

3. Använda verktyg i arbetet för att hjälpa dig att göra ditt jobb mer effektivt Omdömen Ta dig tid att lära sig att använda de tidsbesparande "verktyg" som finns på din arbetsplats Omdömen

&bull.. Till exempel kanske du är ansvarig för kopiering och sätta ihop ett flersidigt anställd manual och du fortfarande inte vet hur man använder den tjusiga kopiator som kopierar, sammanställer och häftklamrar dokument. I det här fallet, att tillbringa den tid som behövs lära sig att använda kopiatorn kan förkorta många av dina arbetsuppgifter, vilket gör dem snabbare och enklare Omdömen

&bull. Ett exempel vistas super organiserade. Lär dig en metod eller strategi som gör att du kan slutföra uppgiften i tid och öka produktiviteten. Jag gillar att använda “ Zen till Done &"; detta är en variant av “ få det gjort &"; och det finns många andra. Du kan välja att använda manuell organisation, det vill säga penna och papper eller så kan du använda en multimediastrategi.

4. Delegera.
om möjligt, tilldela en del av dina uppgifter till andra när du kan. Ett av tecknen på utbrändhet är tron ​​att ingen kan göra jobbet eller en uppgift så bra som du kan.

• Oavsett om din tro om andra är sant, behöver du inte att agera på det. När du gör, blir resultatet att du gör mer och mer av arbetet.

• När du delegerar, ger dig också andra möjlighet att växa och utvecklas. Om du är i stånd att delegera, främja tillväxten kan även vara en del av ditt jobb! Omdömen

5. Gör det till en vana att ta all ledighet som du är berättigad
ta ledigt att du är tilldelad kommer att hjälpa dig att förhindra sjukdagar från jobbet utbrändhet Omdömen

&bull.. Under dessa semester och personliga dagar, ladda batterierna genom att delta i aktiviteter som är helt orelaterat till ditt arbete Omdömen

&bull. Så mycket som möjligt, koppla från ditt arbete helt under denna tid. Ja, innebär detta ingen tech. Det är möjligt, om du verkligen behöver hjälp med detta, huvud ut camping till en avlägsen plats där du inte &'en; t har även tillgång.

• Några av mina bästa semester var staycations, finns det ingen extra kostnad att oroa sig för, men du kan göra många av de saker som du skulle göra när du är på semester, som sova i, slog några turist hotspots. Du kan även lära sig något nytt om den stad du redan lever i. Omdömen

6. Håll kontakten med dina känslor relaterade till ditt arbete
Erkänn dina känslor. de är alla giltiga och värda utvärdering. Dessutom kan dina känslor vara ditt första ledtråd att du är på väg mot utbrändhet Omdömen

&bull. Får du trött på att arbeta hela tiden? Är du helt upphetsad och intresserade av ditt jobb? Eller blir det enformiga eller ens ett besvär?

• Om du upptäcker att du känner dig negativt om ditt arbete, vidta åtgärder för att lösa de utmaningar som orsakar dig att känna så.
Det är viktigt att ditt arbete ger en positiv kraft i livet snarare än zappa all din energi. Omdömen

Att ha en sund balans mellan arbete och privatliv är viktigt. Öva ovanstående strategier för att undvika att utveckla utbrändhet. Upptäck befriande skönhet leva ett återställande, balanserat liv Omdömen  ..