Hur slag är du själv

På nyår och'? Dag, gick jag till Hive Beach nära Burton Bradstock. It &'; s vacker plats med de mest ovanliga sand skulpterade klippor. Parkeringen var förvånansvärt full. l misstänkta många människor, som jag ville andas in havsluften och blåsa bort spindelväv. En modig man klädde av och duva i det iskalla havet. En liten skara klappade när han kom ut några minuter senare, vände hans hud hummer röd av kylan. Det nya året hade just börjat och människor och' s sedvanliga stiff-övre läpp hindren var ingenstans att ses. Istället log mot varandra och hälsade andra stranden walkers med “ Gott Nytt År &" ;. Omdömen

Jag tror att vår naturliga tillstånd av godhet och medkänsla bubblor till ytan när vi slappna av. Efter en särskilt långt uppehåll över jul och nyår, de flesta av oss har haft tid att varva ner och så slumpmässigt agerar av vänlighet är riklig att se. Jag vet också av när du läser detta, de flesta av er kommer att vara tillbaka på jobbet, inför en hög med post, hundratals e-postmeddelanden och snabbt och '; driva igenom växlarna och 'en; till en gång mer arbete vid ljusets hastighet. Det segrade &'; t dröja länge innan de flesta av er känner dig harried och betonade från att försöka klämma in omöjliga mängder arbete och tufft tidsfrister i en värld som verkar vara spinning alltid snabbare. Från denna plats, vara snäll mot andra tar verklig ansträngning, och som för att vara snäll mot dig själv, ja, ofta att &'; s det sista du tänker på Omdömen

VARFÖR vara snäll mot dig själv FRÅGOR Omdömen Även om. många människor bekänner att inte längre göra nyår och' s resolutioner, de flesta människor i hemlighet hoppas att det nya året kommer att bli lyckligare, friskare och rikare. Gym och viktminskning klubbarna gnugga sina händer med glädje som abonnemang ökar dramatiskt medan tobak och konfektyr företagen ser ett dopp i sin försäljning. Men varken varar mycket länge. Varför våra goda avsikter så lätt glida förbi? Dels är det vår brist på vänlighet mot oss själva Omdömen

I &';. Säker på att du och' ve bevittnat det – eller kanske till och med gjort det själv. Efter veckor, eller kanske till och med månader (eller år?) Av inte utövar, människor sätter sig på straffa regimer. Och efter över hänge över jul, folk börjar nästan svält dieter, eller gå cold turkey på cigaretter och alkohol. Kärnan i vad folk försöker göra är naturligtvis bra. Jag är alltid hoppfull om att människor kommer att välja hälsosammare livsstil, men att göra saker på detta sätt leder ofta till misslyckande, medan om du är snäll mot dig själv, om du är mer skonsam mot dig själv, du är långt mer benägna att lyckas. Omdömen

Att vara snäll mot dig själv innebär att vara realistisk med hur länge saker tar och vara medveten om de vanor, mönster och missbruk som du kan få i din väg. Att vara snäll tillåter de förändringar som ska genomföras mer gradvis. Att vara snäll mot dig själv är att erkänna att januari (på norra halvklotet) är en tid av låg energi på grund av bristen på sol – och inte lämpade för strävanden som kräver massor av energi. It &'; s inte att du kan &'en; t förändring eller korrigera ohälsosamma vanor – du kan! Några av dem kommer dock att ta tid att släppa taget om, släpp, förändring, korrekt och /eller balansera. Att vara snäll mot dig själv är att tillåta dig själv tid att sätta dessa saker på plats så att slutresultatet är hållbara. Omdömen

DU FÖRTJÄNAR VÄNLIGHET
Även om detta kan verka som en konstig fråga, ställ den på dig själv med uppriktighet: Är du förtjänar vänlighet? Är det helt enkelt lättare att ge i stället ta emot det? Om människor är snäll mot dig, gör du tenderar att skjuta upp, avleda den ifrån dig så fort som möjligt? Om jag ber er att vara riktigt snäll mot dig själv, det gör du känner dig obekväm? Och om ja, varför är det så? Omdömen

Innan du tala om för mig att andra är mer förtjänta, vill jag säga att jag vet. Vi kan alltid hitta någon som är i större behov än vad vi är, men det spelar ingen &'; t betyda att du aren och 'en; t förtjänar också. Du förtjänar. Inte i en självisk, eller ens narcissist eller hedonist sätt; precis som en människa som har behov av att bli älskad, vårdas och behandlas med vänlighet. It &';. SA grundläggande behov som ofta kortas och hålls i lite hänsyn i vårt samhälle Omdömen

På ett sätt jag ser vänlighet är en form av energi. It &'; s tänkt att strömma både in och ut ur dig. När du inte &'en; t tillåter det, eller om du avleda den ifrån dig, energin försvagas. Om du tillåter människor att vara snäll mot dig, och om du vårda dig själv vänlighet, sedan flyter denna energi med full styrka. Du blir mer snäll mot både sig själv och andra. Omdömen

Hur kan du vara snällare mot dig själv? Omdömen Som med all förändring, är det första steget medvetenhet. När ni slå dig själv och vara elak mot dig själv? Hur gör du själv sabotera dina ansträngningar att vara snäll eller mild mot dig själv? Har du någon aning om varför du känner dig och' re inte förtjänar vänlighet – från andra och dig själv Omdömen

Om jag ber er, “ Hur snäll du är själv &"; och ber dig att betygsätta dig ur 10, där 10 är lika med yttersta vänlighet och mildhet, och 0 är där vänlighet är helt saknas i ditt liv, var är du på skalan? Omdömen

Om du fick 3 eller mindre, Vänligen överväga att hitta en kurator, terapeut eller coach för att hjälpa dig. Om du fick mindre än 6, vänligen göra vissa självrannsakan om varför du tror att du är så ovärdigt vänlighet mot dig själv. Jag är en stor anhängare på kraften i journalföring i dessa fall. Skriv frågan, “ Hur kan jag vara snällare mot mig själv &"; nu skriva ner alla de sätt som du kan vara snällare. Det kan vara: “ I &'; ll ta längre tid att gå ner i vikt (komma i form, sluta röka eller vad det är du försöker göra) &" ;. Eller jag kommer att ta tid att meditera, har ett långt bad, läsa en bok, eller ge mig tillåtelse att tillbringa tid att uppnå mina hobbies. Eller … vad är det för dig Omdömen

När du har gjort detta, svara på frågan:? “ Vad får i mitt sätt att vara snäll mot mig själv &"; Skriv om dina rädslor, oro, brist på tid och dina negativa föreställningar om din självkänsla. Vänligen don &'en; t redigera dina svar! Bara vara ärlig med vad som kommer upp för dig. Slutligen, skriv ner 5 saker du kommer att göra i framtiden där du kommer att vara mycket snällare mot dig själv. Nu &'; steget in &'; dessa situationer och &'; känsla och' hur det är för dig där du är snäll mot dig själv och hur din vänlighet strömmar sedan utåt och framåt till andra som du har ett överflöd av vänlighet inom dig att göra detta. Omdömen

... och slutligen
Jag älskar att höra från dig, så om du känner dig inspirerad, lämnar en kommentar. Och naturligtvis, om du behöver en helpinghand (coaching, mentorskap, healing, knuffa och /eller en allsmäktig storsatsning!) Då skulle jag vara glad att hjälpa dig Omdömen  ..