Rescue Remedy för Skit Days

Då och då vi alla uppleva en riktigt skit dag. En av dessa dagar där allt och alla tycks ha konspirerat mot dig och ingenting går rätt. Din bil går sönder, din dotter har ett utbrott, din make är upprörd, du glömmer ditt paraply och få blötläggning våt i regnet och om och om det går.

Då och då du kan även känna skit utan någon uppenbar anledning alls och det kan vara en utmaning. Jag har verkligen upplevt det och verkligen ifråga mina känslor, eftersom det inte fanns några yttre omständigheter som kan motivera min olycka.

Mitt i mitt i en av dessa fruktansvärda dagar, kanske du vill begrava huvudet i sanden och återkommer i morgon; du oroa dig om att i morgon kan vara lika eländig.

Här är min beprövade botemedel. Denna bekräftelse verkligen fungerar och det kan även vara kul:

1. Det första steget är att erkänna "Jag har en riktigt skit dag, ta da!" Bekräfta det uppenbara: "Jag känner mig verkligen skit, jag önskar att jag kunde hålla mitt huvud i sanden och vara borta." Omdömen

2. Då kan du få veta skit. Var känner du den i din kropp? Vad är denna känsla som? Är det spända, tunga, smärtsamma? Vilken typ av smärta? Är det tråkigt eller skarpa?

3. Stanna med känslan och fortsätter att vara nyfiken på det. När du bo med denna känsla, ändrar känslan? Om så är fallet, på vilket sätt? Är det flyttar till en annan del av din kropp? Blir det mer eller mindre intensiv? Är kvaliteten på känslan förändras (t.ex. från matt till skarp)? Bara märke till vad du upplever just nu och stanna med det.

4. Om du fortfarande känner skit, tänk ge dig en kram, som om du skulle ta hand om ett gråtande barn. Wrap armarna runt dig och omfamna dig i detta tillstånd av olycka. Kom ihåg att oavsett hur olycklig du känner just nu, att detta skall även passera. Omdömen

5. Sedan titta på din dag med nya ögon, vad är nästa uppgift framåt? Ge den här uppgiften din fulla uppmärksamhet.

Du måste kanske upprepa dessa fem steg ett par gånger under dagen. Varje gång du gör din dag kommer att känna lite mindre skit, precis som en tunga mörka moln lyft och driver bort med vinden Omdömen  ..