16 sätt att få igenom tuffa Times

Alla har gånger under sitt liv som är utmanande. Sjukdom, förlusten av ett jobb, död, skilsmässa, en relation break-up, parental alienation och andra livsförändrande händelser tjänar till att driva oss över kanten om vi aren &'en; t försiktig Omdömen

Medan vi kan. inte har kontroll över en del av våra omständigheter, har vi kontroll över en sak: själva. Vi har kontroll över våra reaktioner. Vi är 100% ansvariga för våra tankar, ord, tankar och handlingar. Sorg, frustration, ilska, sorg och ndash; dessa är alla normala känslor (Jag läste nyligen någonstans att känslor = energi + rörelse älskar det.!). Men dessa känslor kan ta över ditt liv om du inte är medvetna om deras effekter. Omdömen

Jag skriver den här artikeln efter en särskilt utmanande dag. Jag planerar att ta mitt eget råd och gå vidare i livet, men jag först tacka för att det jag går igenom är känslomässigt smärtsam. Att förneka smärtan eller förtränga mina känslor är ineffektiv. Som min man och' s bok, "Bli hjälten av ditt liv," Jag tror att vi alla kan leda bättre liv om vi ser oss som en hjälte /hjältinna och inte ett offer. När du medvetet väljer vägen med makt och personligt ansvar; den segrade och 'en; t finnas en lätt väg ibland, men det är ett hälsosammare en Omdömen

Mitt svar för de tider när livet verkar ack så mycket utmanande är olika beroende på omständigheterna.. Det är bra att ha tillgängliga lösningar som kan hjälpa dig att återfå din sinnesfrid. Här finns 16 förslag för att få dig tillbaka på vägen att leva ett bra liv. Lämna gärna en kommentar om du har några förslag på din egen som har hjälpt dig genom några försöker gånger Omdömen

16 sätt att få igenom smärtsamma tider. Omdömen

1. Meditera. Gå inom att hitta den stillhet som du behöver för att förbli centrerade och jordad. Intressant nog har meditation setts som beroendeframkallande – liknar ett beroende av droger eller alkohol. Det kan ge en person med en känsla av domningar och eufori.
2. Sök stöd. Under svåra tider, hitta familjemedlemmar, vänner, en terapeut eller coach för att ta dig igenom. It &'; s ungefär som din egen cheer ledande avsnitt Omdömen 3. skratt.. Hitta något att skratta åt och ndash; en film, en film, en rolig bok –.. Skratt är verkligen den bästa medicinen Omdömen 4. Låt dina känslor istället för att hålla dem i Cry, använd din kudde att träffa din säng eller stol, skrika in i din kudde – uttrycka dina känslor i stället för att förtrycka dem Omdömen 5. Hitta det positiva.. Varje moln har en silverkant – vad som kommer att denna utmaning och'? S
6. Gör något annorlunda. Låt ditt sinne fokusera på något annat; något nytt.
7. egenvård. Vårda dig själv under denna tid.
8. Skriv. Skriv om dina tankar och känslor i en dagbok. Ta 20 minuter och bara skriva om vad som helst kommer till ditt sinne. Don &';. T censurera, bara skriva och få ut Omdömen 9. Motion och äta rätt. Ta hand om din kropp.
10. Play. Life isn &'; t tänkt att vara så allvarligt. Även om du går igenom en tuff tid, don &'en; t glömmer att ha roligt. Ge dig själv tillåtelse. Omdömen 11. Läs något upplyftande, motivational, och positiv vardag. Omdömen 12. Omge dig med positiva människor, inte människor som tar ner dig. Omdömen 13. Andas. Öva djupandning som hjälper till att centrera dig när du ta med din medvetenhet till din andedräkt. Omdömen 14. Trust. Ha tro att något ännu bättre väntar på dig. Omdömen 15. Ha tålamod med processen. Detta ska också passera. Du kommer att vara på en annan plats ett år från nu.
16. Var i naturen. När min bror dog plötsligt gav min underbara granne mig en lägenhet av blommor att plantera. I &'; ll aldrig glömma att röra gest och hur underbart lugnande det kändes att vara ett med naturen Omdömen  ..