Den "Bara en sak" Principle

När jag ledde kanotturer för en levande,
en av de första saker som vi undervisade är att du inte behöver lägga så mycket tryck i dina slag för att ändra riktning du ska. Lite gör en hel del. Och samma sak gäller för mål. Omdömen

Har du gjort en upplösning eller mål för det nya året? Omdömen flesta resolutioner misslyckas eftersom de har alltför många regler för framgång. Här är en klassiker: att gå ner i vikt måste du träna fem gånger eller mer per vecka, sluta äta kolhydrater efter lunch, klipp ut ost och mättade fetter, dricka mycket vatten, inte dricka koffein, är choklad ut, bara en fri måltid per vecka, inte äta några stärkelse, undviker vita livsmedel, undvika bearbetade livsmedel, undvika icke-ekologiska livsmedel, undvika animaliska produkter, och listan kan göras lång.

Det är inget fel med dessa förslag, och faktiskt om du följde igenom alla regler ingen tvekan om du skulle släppa extra bubbelplast. Omdömen

Men om du behöver för att vända allt du gör för närvarande bara för att följa, så kommer det att kännas som fettsugning på hela ditt liv, eller backpaddling uppströms med en tandpetare. Omdömen

Och det är vanligt "ugh". Omdömen

Och onödigt. Omdömen

Du behöver inte tillämpa denna mycket tryck när du paddla en båt för att ändra dess riktning.

Göra en liten förändring är ofta tillräckligt för att skicka dig på den väg du önskar. Omdömen

Det här är vad jag kallar "bara en sak" Principen.
Det handlar om underwhelm i stället för överväldiga. Det handlar om att ge löften som du kan hålla. Det handlar om att bevisa din egen personliga makt. Omdömen

Så det här är vad min mamma och jag gjorde.
Efter en vecka av jul överseende (cookies, vin, bagatell, croissanter, ost, choklad, och tack och lov ingen tränare att rapportera till) vi behövde för att få näring och fitness tillbaka på rätt spår. Att försöka få bort överseende tåget är inte lätt, eftersom alla mina kolleger kaka monster kommer att berätta. Så vi gjorde steg ett - bara en sak
- och genomförde 2 liter (2 liter) vatten per dag program. Det är allt. Bara fokuserade på att få vattnet tillbaka det upp till rätt mängd. Vi varje hade en kanna som visade hur mycket vi hade druckit den dagen. Omdömen

cravings tappade bort, kände jag mig friskare och mer kraftfull, mörka ringar under ögonen försvann. Omdömen

kände jag bra. Och när du känner dig bra, du vill ha mer må bra. Lika attraherar lika, eller hur? Så jag började öva igen. Det kändes också bra. Och detta ledde mig till friskare lättare måltider. Det kändes bra. Och detta styrt mig till meditation och kreativitet. Och det kändes bra. Omdömen

Bara en sak.
Det är det. Bara en sak som känns bra. Det är allt du behöver för att styra båten i rätt riktning. [Big Tips här: det måste vara något som faktiskt känns bra, inte något som är "bra för dig". Den sistnämnda är en skyldighet och det kommer att fungera som ett ankare i stället för ett roder i flödes) katalog

Coach utmaning.
Vad en sak ska du välja denna vecka som känns bra? !. Bara en sak