Själv Talk och dess inverkan över din Success

Vad är self-talk?

self-talk är den inre dialogen du har i din hjärna när du tänker på att göra något, gör ett beslut, eller att skapa förändring. Det är dina tankar gör sig till känna för dig. Det är den lilla rösten i bakhuvudet som säger åt dig att gå för det, att sluta tänka på det, eller att ge upp.

För många människor är self-talk en strikt och straffa inre domare. Den domaren är oförsonliga och obeveklig Omdömen self-talk kan vara en upprepning av vad dina föräldrar har sagt till dig tidigare, vad du och'. Ve har hört andra upprepa. Det är vad du nu upprepa för dig själv när du överväger att göra något annorlunda, utmanande, eller utanför din komfortzon.

The Power of Self-talk

Tankar eller self-talk föregå känslor och handling. Detta innebär att om din self-talk-flöden du själv besegra meddelanden, börjar du snart att känna besegrade och inte vidta några åtgärder mot ditt mål. Denna process kan ske mycket snabbt och utan att du märker det. Du ger bokstavligen upp på att få vad du vill ha innan inför varje utmaning eller innan du flyttar en enda fot mot det. Du ger upp utan att utöva någon som helst ansträngning.

Hur du agerar i en viss omständighet beror på self-talk som du hör i ditt sinne. Åtgärder är beroende av instruktioner från sinnet. Det är därför negativ self-talk paralyserar dig och håller dig från att gå framåt.

Du hamnar fokusera all din uppmärksamhet på de negativa och som ett resultat kan inte ens erkänna när och om ett positivt resultat uppstår.

Negativ self-talk kan leda till låg självkänsla, bristande förtroende, brist på produktivitet, själv avskrivningar och själv sabotage beteende. Det värsta är att det skapar en ond cirkel. Du hamnar med mer negativ self-talk som du fortsätter att ge upp dina mål och misslyckas med att uppnå dem.

Massor av människor underskattar kraften i self-talk, eftersom de inte vet hur stor inverkan den har på sin personliga och professionella liv. De don &'en; t inser vilken stor roll den spelar i varför deras liv är så det är och varför de har så stora svårigheter att nå sina mål.

Att bli medveten om din self-talk

Är du medveten om alla de self-talk som pågår inne i ditt sinne på en regelbunden basis? Tänk på det. När du bestämmer dig kommer att göra något, hör du en liten röst inuti säga “ Ja, gå för det och "!; eller “ Jag suger. Varför skulle jag vilja göra det ändå,? &Rdquo; eller något i detta slag?

Oddsen är att du inte ens medvetna om self-talk som pågår inom dig. Om så är fallet, don &'en; t mår dåligt. Massor av människor gå på om deras dag fungerar genom deras self-talk utan att någonsin inse att dess hända.

Det beror på att vi tenderar att ständigt fokusera vår uppmärksamhet på yttre faktorer. Vi tillbringar mycket tid, om någon, på introspektion som ett sätt att lära känna oss själva. Dessutom har vi aldrig fått lära sig att identifiera self-talk. Ändå finns det saker du kan göra för att gradvis bli mer medveten om din self-talk.

De tre stegen nedan hjälper dig att erkänna din self-talk och sätt på vilka din self-talk orsakar dig skada och sabotera din framgång.

När du har möjlighet att identifiera dig själv-talk, kan du sedan ta steg mot att ändra det till self-talk som är positivt och bidrar till din nå dina mål.

Du kommer då att ha makt över dina tankar i stället för dina tankar med makt över dig. You &'; ll kunna förändra det du ser som möjligt i ditt liv, de saker som du känner kan uppnå, och vad du känner värdig att uppleva. Det är en process med en utsökt givande friheten att styra ditt sinne, erkänner oändlighet din potential, och designa ditt beteende för att skapa den förändring du vill uppleva. Omdömen

3 Övningar för Identifiera Själv Talk

Följande är tre övningar du kan göra för att identifiera dig själv-talk. Se till att följa vart och ett av de tre övningar för både positiva och negativa self-talk. Detta kommer att hjälpa dig att bli mer i samklang med dina tankar och börja känna igen specifika mönster. Det kommer att ge dig den information du behöver för att bli mer och mer medvetna om din self-talk och göra de ändringar du behöver för att skapa vad du vill ha i ditt liv.

Se till att använda en dagbok för denna övning. Eftersom tankarna gå igenom vårt sinne så snabbt, skriver self-talk i en tidskrift är oerhört hjälpsamma. Det är det bästa sättet att hålla koll på dina tankar. Det gör det också möjligt att du kan gå tillbaka till din journal för att se dig själv-talk vid ett senare tillfälle från en neutral synvinkel, märker några mönster, och se motsägelser mellan din self-talk och verklighet. Omdömen

Omdömen

1. Ställ in en timer för att gå av vid olika tider på dagen
   När du går om ditt företag, ta en stund att fråga dig själv “.? Vad är det jag tänker på mig själv just nu &" ; Skriv ner allt som kommer att tänka på i en tidskrift. Skriva svaren i en tidskrift är ett bra sätt att hålla koll och se ändringarna när de uppstår. (Lägg till allt som kommer att tänka på det ögonblicket Don &';... T censurera eller döma dig själv Bara acceptera det för vad det är och skriva ner det). Omdömen
2. Utnyttja dina känslor Omdömen När du är ledsen, arg, irriterad, stressad, fråga dig själv “ Vad säger jag till mig själv just nu &"; och “ Vad skulle jag säga till mig själv innan jag började känna denna känsla &"; Skriv svaret (er) i din journal.
   
3. Utnyttja händelser eller situationer som du hittar stressigt Review Precis innan du går in i en situation som du hittar stressigt, fråga dig själv:. “ Vad säger jag till mig själv just nu &"? ; och “ Vad är det jag säger om denna händelse eller situation &"; Skriv svaret (er) i din journal. Efter händelsen eller situationen är över, gå tillbaka till din journal och jämföra din self-talk vad som faktiskt framkommit när du angett händelse eller situation. Omdömen

   Gör Själv tala din mest kraftfulla verktyget!
   

   Att skapa en positiv self-talk är en av de bästa sakerna du kan göra själv. Det är absolut nödvändigt för att uppnå de mål du satt upp för dig själv och för att få ut mer av livet i allmänhet. Funderar positiva tankar påverkar alla de val du gör, alla relationer du skapar, och alla åtgärder som du tar.
   

   Viktigast, gör det dig att känna befogenhet, självsäker, motiverade, energisk, optimistisk, avslappnad och förmåga att övervinna utmaningar i vägen för dina mål
   .  .