The Cure for Fight eller Flight

Livet är fullt av stressande händelser. Omdömen

När du stöter på en hotfull situation, reagerar kroppen med en stressreaktion som hjälper dig att undvika eller göra det igenom situationen. Stress initierar en kaskad av förändringar som tempus upp dina muskler, snabbar upp andning och hjärtslag, ökar blodtrycket, och revs upp energiproduktion Omdömen

Detta “. Flyg-eller-kamp &"; reaktion hjälpt våra förfäder hantera liv och död omständigheter, såsom fly från pouncing lejon eller slåss plundrande vargar i naturen. Omdömen

Men i det moderna samhället, kan du knappast springa iväg (flyg) när det finns en deadline kommer upp. I en svår relation, kan du inte fysiskt slå upp (kamp) den andra parten. Omdömen

När överskottsenergi byggs upp i kroppen inte få ut korrekt, och särskilt när det kvarstår och Simmers, kan det skada din kropp. Du kan utveckla högt blodtryck, nedsatt immunförsvar, hjärtproblem, klåda, sömn oegentligheter, problem med avföring, och /eller en mängd andra fysiska åkommor. Dessa är förutom psykisk stress, och alla kan bidra till fysisk och mental åldrandet. Omdömen

En uppenbar lösning för att hantera stress är att minska dem eller göra dig av med dem helt och hållet. Men ofta är det utanför din makt att göra det. Lyckligtvis, även om du inte kan ändra många yttre omständigheter, kan du förändra ditt sätt att hantera och hantera dem. Omdömen

Inte bara stresshantering hålla dig frisk, men det hjälper också när du är sjuk. Studier har visat sina fördelar i att hjälpa oss återhämta sig från cancer och hjärtinfarkt, samt att förbättra diabetes, huvudvärk, psoriasis, och många andra krämpor. Kort sagt, kontrollera stressen förbättrar din övergripande livskvalitet, oavsett om du är frisk eller fysiskt sjuk Omdömen

Det är därför viktigt att hantera din stress -. Och det finns många sätt att göra det. En av de mest effektiva strategierna innebär att lossa spända muskler för att hjälpa dem (och du!) Slappna av. Omdömen

Tips för Lossa spända muskler

Många patienter kommer att se mig med huvudvärk, ryggont, stel halsar, eller käksmärta. Det kan finnas olika orsaker till dessa sjukdomar, men den vanligaste orsaken till dessa till synes oberoende fysiska problem är muskelspänning på grund av stress. Omdömen

Dessa fysiska symptom lägga till ytterligare en stressfaktor ovanpå de befintliga problemen. Därför kommer lossa upp dina muskler hjälpa dig att bättre hantera stress Omdömen

Ett varmt bad eller dusch är en stor stress reliever. It &'; s ganska vanligt att ta sig ur en varm dusch känner sig bekväm och avslappnad. Det varma vattnet ökar cirkulationen till huden och musklerna, hjälper dem att slappna av. För de flesta människor, duscha flera gånger om dagen är inte praktiskt och kan torka huden för mycket, men du kanske kan använda värmedynor, tillämpa dem till spända muskler. Omdömen

Dricka mycket vätska hjälper också till med cirkulation till musklerna och bör inte förbises. Omdömen

Massera spända muskler hjälper också. Du kan lära sig olika tekniker från böcker, filmer, eller klasser. Du kan också unna dig professionella massage. Omdömen

Progressiv avslappningsteknik Omdömen

Den progressiva avslappningsteknik innebär villiga musklerna att slappna av. Det kan verka svårt i början, men det faktiskt kan läras och är en mycket effektiv lindring av stress. Omdömen

När du har blivit bra på att koppla av hela din kropp, kan du försöka att slappna av bara delar av det som omständigheterna kräver

Här och' s. hur det &';.. är gjort Omdömen

Ligg ner på en bekväm yta Omdömen

Börja med att lägga märke till hur dina fötter känner. Om de är spända, slappna av dem. Du kan faktiskt känna att det är mest användbar för spänt upp musklerna på syftet innan du kopplar dem Omdömen

Gå upp din kropp avslappnande de olika delarna i ett liknande sätt &hellip. upp vaderna, dina lår och höfter. Omdömen

Fortsätt att känna, och sedan slappna av bålen, fingrar, händer, underarmar och armar. Gör sedan samma sak för dina axlar och nacken. Omdömen

Slutligen, känna spänningen i hårbotten och pannan innan du kopplar dem. Omdömen

Du kan börja med att göra denna teknik mycket långsamt. När du är bra på det, kanske du kan slappna av hela kroppen på några sekunder. Omdömen

Du kan sedan använda den här tekniken i alla lägen så länge som det är bekvämt för dig. Du kan också koppla av vissa muskler i din kropp när du vill. Omdömen

Övning ger färdighet. Det kan ta lite tid för dig att slappna av hela kroppen i början av praktiken. När du är bra på det, kanske du kan slappna av hela kroppen på mindre än en minut. Ännu bättre, på bara några sekunder Omdömen  !.