Odla staten OK-ness för Anger Management

Det första många mor och' s instinktivt gör när de ser ett barn att övervinna med känslomässigt lidande är att automatiskt försöka lugna ner dem … att återgå till ett tillstånd av "OK-ness" innan några diskussioner om utlösande händelser eller perusing en teachable ögonblick. Varför är det så att de gör detta? Främst eftersom de instinktivt känner att en lägre nivå av känslomässig intensitet är nödvändig före åter samband med människans förmåga att vara rimliga, rationell och logisk. Denna korta artikel föreslås ett par fördelarna med att kunna få tillgång till vårt tillstånd av OK-ness regelbundet under hela dagen. Omdömen

Många människor rapporterar att de upplever en instinktiv, kanske evolutionära knuff att införliva en större känsla av anslutning inom sig själva och andra. Upptäcka tekniker och metoder som främjar staten OK-ness kan säkert bidra till att höja denna önskan om en djupare anslutning och kan framför allt bidra till att minska stress, ångest och ilska. Omdömen

"Ok-ness" ofta uppnås med minimal utbildning tillsammans med väldigt lite tid investerat. När vi fungerar i delstaten OK-ness, är det verkligen mycket lättare att välja en stor bild perspektiv och slappna av i “ utspelas "av vår dag till dag bor bara öva staten OK-ness genererar. vad är populärt beskrivs som “ flöde &";. genom att reglera känsla av balans och sammanhållning mellan vårt sinne och kropp Neuroscientists förklara att denna ökade enhetlighet underlättar en spontan anslutning till våra utvecklade hjärn (neo-cortex) kapacitet, inklusive större sannolikhet för en effektiv resonemang, liksom ökad kapacitet för uppmärksamhet och medvetenhet. brist konsekvent samband mellan ditt sinne och kropp producerar en tendens till stress, ångest, frustration, otålighet, ilska, själv dom och kritiskhet, etc. Omdömen

En specifik avtryckaren denna stress-ångest-ilska situation kommer från ökad tidspress som förvärrar kropp-själ-angst moderna människor rapport. När vi upplever mänsklig koppling med oss ​​själva och andra, kan den resulterande kaos driva oss till en högre växel och livets snabb takt accelereras ytterligare. Mest alla idag är åtminstone något medvetna om hur fastnar i denna cykel ökar stressångest ilska och vilka faror kan uppstå. Växling till staten OK-ness på början nivåer av störande känslor ger ökad möjlighet att kringgå många stressångest ilska situationer och främjar en sund elasticitet genom livets utspelas. Omdömen

En praxis som är till hjälp helt enkelt innebär att fråga dig själv: "Vad behöver jag just nu för att vara OK och vara friska på lång sikt?" Svaret på detta &'; Big Frågor och' kan inte vara vad någon annan kan göra för att göra dig OK, utan snarare vad du kan göra själv. Vi måste ta ansvar för vår egen OK-ness. Förväntar någon annan att göra oss OK är helt enkelt inte realistiskt, eftersom vi inte har någon kontroll i vad andra gör eller inte gör. Därför måste vi ta reda på vad vi måste ge oss själva för att vara OK. Detta kan inkludera att ta en time out eller gå till en annan miljö för att minska vår stress-ångest-ilska nivå. Omdömen

Öva stora frågan är inte utformad för att omedelbart lösa livets utmaningar. Utan snarare ger ytterligare stunder, vilket möjliggör vidare behandling av rimliga alternativ som bidrar till att undvika oönskade konsekvenser. Tillståndet för OK-ness underlättar kvaliteter att vara flexibel, stabil och adaptiv, och öppnar oss till ett hälsosamt sätt att svara på utmanande situationer.

Fungerande ur vår Evolved hjärnan genom att be den stora frågan inte rekommendera att vi går igenom vår dag i takt med en sköldpadda. Det handlar mer om att bromsa de automatiska reaktioner i sinnet kroppen tendenser som vi ofta ångra i slutändan; de som leder till påverkbara problem, äventyrar relationer, och är alldeles för mycket drama.

I exemplet nedan är en metod för att öppna till OK-ness stat som kan användas när du befinner dig upplever stress-ångest-ilska eller bara för den övergripande jämvikt och motståndskraft. Du kan öva varje morgon för att förbereda för din dag. Tänk på att din hjärna faktiskt åter trådar sig genom öva, öva, öva Omdömen

"OK-ness" Practice. Omdömen

(1) När du är i en stressade oroliga-arg stat, erkänna och erkänna dessa känslor så fort du känner att du är ur gängorna, eller upplever sådana känslor som frustration, otålighet, irritation, kritiskhet, eller mental avstängning. Omdömen

(2) Ta en stund och göra några djupa andetag: andas in något långsammare än normalt; Tänk dig att du andas in ner till din bäckenbotten och andas upp din ryggrad till genom toppen av huvudet. Känn lugnande lugna er andning. (Hjärnforskare berättar att detta bidrar till att generera sammanhängande hjärnvågsmönster som bidrar till att återfå konsekvens och skapar en sund avslappning svar). Omdömen

(3) Under djupandning, visualisera med varje andetag som att du locka en känsla av OK-ness och infusion ditt sinne kropp med healing ljus. Det är vetenskapligt bekräftat att föreställa utsläppen av helande ljus och egenvård genom ditt sinne kropp stimulerar användbara kroppsliga hormoner och förbättrar immunförsvaret. Öva denna djupa andetag höjer din medvetandenivå så att du inte bara reagerar automatiskt.

(4) När stressångest ilska känslor har avgjorts, reassert din beslutsamhet att du vill att upprätthålla detta tillstånd OK-ness Omdömen  ..