Kartor Hantera Your Mind Chatter Del 2: Tips från en självlärd Master

“ Vad gör du tror att du kan måla? You &'; re inte en konstnär. You &'; re skojar själv &"!; Detta är Judy Fuller &'; s inre röst vid 02:00, när hon vaknar upp spottar om en målning hon och' s arbetar med. Judy är en självlärd konstnär vars extraordinära, lysande landskapen i Florida våtmarker säljs för tusentals dollar på en exklusiv galleri i mitt kvarter Omdömen

Judy &'; s. Ljusa leende, blinkande ögon, och självklart framgång kan föreslå att hon hör aldrig en småaktig röst så här. Inte sant. Precis som resten av oss, är Judy människa. Precis som resten av oss, kan hennes sinne spinna utom kontroll Omdömen

“. Vad gör du när du hör den rösten &"; Jag frågade. Vi var båda på en fest i galleriet, och av en slump råkade att börja chatta Omdömen

“. Jag säger till mig själv bara att jag &'; trött, att jag arbetat hårt i dag, och att jag förtjänar att vila nu &"; Judy berättar. “ Jag vill påminna mig själv om att jag och' ve arbetat med block som förut, och jag minns hur underbart det känns när jag avslutar en målning och det gläder mig och jag vet bara det &'; s vacker. Att &'; s sanningen. Rösten i mitt i natten isn &'; t. Och jag får upp nästa morgon och gå till jobbet igen &";. Omdömen

“ Jag har en post-it på studio strömbrytare. &'; De målade ponnyer gå upp och ner och '. Jag ser det på natten när jag stänga av belysningen. Det förbereder mig att komma ihåg sanningen om rösten kommer mitt i natten &";. Omdömen

Judy &'; s inte bara en självlärd konstnär; hon och' s dessutom en självlärd tränare, som tränare själv när hon hör den gnagande, nay-säger inre röst som håller så många av oss från våra drömmar. Hon påminner försiktigt sig om sanningen Omdömen

Här och' s exakt hur Judy stoppar henne mind-prat från att stoppa henne. Omdömen

1. Var uppmärksam på vad som händer. Judy didn &'; t undvika rösten. Hon gjorde &'; t surfa på internet eller äta en liter Chunky Monkey Glass rakt ut ur behållaren. It &'; s viktigt att inte distrahera dig på denna punkt Omdömen

2.. Vara medkännande. Hon talade för sig själv mjukt och vänligt. Hon gjorde &'; t göra sig fel för att ha tanken, och gjorde &'; t kritisera sig vidare. Med andra ord, don &'en; t slå upp dig själv för att slå dig själv Omdömen

3.. Sök “. Varför &"; Judy hittade skälen till att den hårda röst agerade ut. Hon var trött. Hon hade arbetat hårt. Hon hade ett konstnärligt problem som var olöst. Hon avstod. Du kan på samma sätt fråga dig själv: Varför skulle denna röst att tala ut? Vad och' s det rädd för? Vad och' s det försöker säga mig Omdömen

4?. Hitta bevis för att den kritiska budskap är sant. Judy påminde sig att hon och' s hört denna röst förut, att hon producerar många vackra målningar och älskar vad hon gör, och att hennes arbete i på displayen i gallerier och köps av andra. Denna typ av specifika, detaljerade, sanningsenlig bevis är precis vad vi behöver för att hitta när vi ifrågasätter sinnet prat som hotar att omintetgöra oss. Omdömen

5. Erkänn den verkliga sanningen. Judy ihåg vad som är sant för henne och vad att sanningen känns – när hon avslutar en målning och ser sin skönhet, hon känner det också. I dessa stunder, det &'; s ingen tvekan. Hon vet att hon och' s en konstnär. När du landar på den verkliga sanningen, kommer dina känslor skift. Det känns så mycket bättre. Omdömen

6. Ge dig själv en omedelbar, hälsosam lösning. “ jag intala mig själv att vila, att jag kan komma tillbaka till målningen senare, att jag och' ve fungerade nog för nu, och" Judy sade. Ta en paus från ett problem är en beprövad strategi för att flytta genom den. Så vilar. Tre långsamma, mjuka andetag, en promenad utanför, eller ett bad med lavendel olja är lösningar som fungerar också. Med experiment, kan du hitta vad som fungerar för dig. Omdömen

7. Don &'en; t ge upp. Nästa dag, Judy gick tillbaka till sitt arbete. Hon gjorde &'en; t tror röst och gjorde &'en; t låta sitt budskap stoppa henne. Du don &'en; t måster heller. Du don &'en; t måste tro allt du hör, även om det &'; s som kommer inifrån ditt eget huvud. Det kritiska rösten spelar och' t betyder att du bör ge upp dina drömmar – bara gå tillbaka till arbetet Omdömen

Det &';. SA fantastiskt exempel på mästerliga själv coaching. Beviset? Hennes vackra konst finns på tavlor, inte så ouppfyllda drömmar, befintliga bara i hennes huvud Omdömen

Så, nästa gång en röst inuti huvudet säger att du kan och 'en;. T har vad din själ längtar efter, påminn dig själv som Judy gör, och" De målade ponnyer gå upp och ner och".
.