10 Viktiga Nycklar till emotionella välbefinnande: Del 2

Emotional välbefinnande är inte så mystiskt när man kan bryta ner det till mindre steg. Du kan anta några nya vanor och frågor några av dina gamla att hitta alla de svar du behöver för mer balans och glädje. Här är några tips, och du kan hitta de fem första i del 1. Omdömen

viktig nyckel # 6 Var tacksam.

Ingenting har makt tacksamhet att få oss att må bättre, se världen som en lyckligare plats och göra oss mer trevliga människor. Detta är sant i alla situationer.

Vi kan alltid hitta något att vara tacksam för, om vi väljer uppskattning som en livsstil. Det är lätt att plocka upp en vana av tacksamhet. Kom ihåg hur bra det känns att känna sig uppskattad? Ge den gåvan till dem omkring dig så mycket som möjligt, och uppriktigt.

När någon hjälper dig med allt, ser honom eller henne i ögonen och uttrycka tacksamhet. It &'; s inte bara gott uppförande; Det är ett bra sätt att lyfta sig själv och andra runt omkring dig. Dessutom showen av uppskattning sprider en positiv atmosfär på två sätt – den person som känner sig uppskattad för att göra något är sannolikt att göra det igen gärna. Och uttrycka tacksamhet är sannolikt att du känner dig bra för en liten stund Omdömen

Men här är den motsäger delen. Lära sig att göra saker utan någon show av uppskattning från andra utan att ta det personligt, eller bättre, utan att märka. Vissa människor bara don &'en; t har hyfs eller alltför sura för att uttrycka något trevligt för upptagen eller självupptagen. Än sen då? Gå vidare och fortsätta göra det du gör eftersom du uppskattar dig själv tillräckligt
Om du förväntar dig tacksamhet måste du omvärdera vad du gör och hänvisar tillbaka till “. Tänkt till, &'; s &"; i viktig nyckel # 5, eftersom du slösar bort din tid och energi. Omdömen

viktig nyckel # 7 Surround dig med positiva media. Omdömen

Detta kan vara svårt med mycket av vad som händer runt omkring oss. Det verkar överväldigande majoriteten av medieprodukter är negativ eller spelar på våra svagheter. Nyheten är full av menings dribbla om hemska saker som inte har någon betydelse för ditt liv som helst. Så varför låta det vara en del av din sinnesstämning?

Många av tv-dramer äga rum antingen i blodiga brottsplatser eller ännu mer grafisk akutmottagningar. Man skulle kunna tro livet sker i ett av dessa två inställningar. Och har du läst rubrikerna och täcka berättelse titlar i tidningar? De antingen spela på våra rädslor, svagheter, eller vår oändliga behov av mer negativa historier, även om de människor vi gillar och beundrar.

Visst, det finns många viktiga saker som händer i världen som är fruktansvärda och kan förtjänar din uppmärksamhet, om du vill ge den. Men som Wayne Dyer säger, “ Du kan &'en; t känner illa nog att göra någon annan må bättre och ".

Denna fråga, men går långt utöver nyheterna. Det handlar om alternativen i underhållning och vad vi söker i vår fritid.

olycka är big business, så mycket så att det är ofta överdrivna eller påhittat bara så vi ställa in. Är du bekväm att sugas in allt detta bara för underhållning? Alla dessa meddelanden vi tillåter i våra huvuden från dessa slumpmässiga och anonyma källor har en stor inverkan på vår sinnesstämning. Du kan &'en; t vara nedsänkt i den utan att påverkas.

Limit eller eliminera input från dessa källor. Var uppmärksam på underhållning och media som du väljer att utsättas för en vecka. Ta en närmare titt på dem och börja rensa bort allt som inte är upplyftande eller inspirerande. You &'; ll missa det under 48 timmar och sedan undrar hur du någonsin låta allt detta nonsens i ditt sinne Omdömen

Tror du att du påverkas inte.? Tänk igen. Omdömen

viktig nyckel # 8 Ta ansvar för ditt eget liv och erfarenheter.

Om du inte har och' t räknat ut det ännu, som vuxen, är du ansvarig för allt du har och don &'en; t har alla dina tankar och känslor, och klyftan mellan var du är och var du vill att vara.

Om detta är nyheter för dig, bör du vara mycket glad att höra det! Det kan låta skrämmande, att skylla dig själv för alla brister och elände snarare än dina föräldrar, politiker, chef, fru, barn, grannen och ljusstake maker.

Men istället finner glädje i att veta att du har full kontroll att ändra vad du vill i ditt liv. Du har makten att överbrygga klyftan, att bestämma vad du tänker och känner, och beter sig som du vill. Det finns skäl till varför detta är svårt, men det finns inga skäl till varför detta är omöjligt.

Svårigheterna kommer när vi är så inrotad i vårt undermedvetna med föreställningar om oss själva och världen, att göra stora förändringar verkar omöjligt. Våra vanor är där av en anledning. Men om du väljer, kan du ändra – och du kan vända dig till en psykolog, hypnotherapist, inspirerande litteratur och andra källor.

Tekniker som har visat sig fungera för att förändra vårt undermedvetna mönster snabbt är hypnos, NLP (NLP), och Emotional Freedom Technique (EFT). Hitta en top-notch utövare av dessa tekniker, öppet och engagerade, och titta på mognad utvecklas. Omdömen

Det hela börjar med dina val och beslut att göra stegen mot känslomässigt välbefinnande och ta ansvar för ditt liv. Om du inte &'en;? T hålla i tyglarna i ditt liv och erfarenheter, vad gör du förväntar dig att hända Omdömen

För en mer ingående titt på varför förändring är så svårt, ta en titt på en av mina äldre videor, övervinna utmaningen att ändra Omdömen

viktig nyckel # 9 förlåtelse själv och andra Omdömen

Ett underbart citationstecken fann jag säger allt.. Omdömen “ Att förlåta dig själv är att ta ansvar för vad du sagt eller gjort medan samtidigt att inse att du skulle ha gjort saker annorlunda om du visste hur. Att förlåta en annan betyder helt enkelt att du inte längre tillåta honom att orsaka förbittring, ilska och känslomässiga smärta &". Arlene F. Harder från Support4Change.

Livet är fullt av val och varje val flyttar oss närmare sinnesfrid eller bort från den. Vi &'; ve alla blivit sårad och vi gör alla misstag, men att hålla fast vid de associerade känslor är giftigt.

Ilska, förbittring och hämnd är mycket beskatta för som vi fokuserar på det negativa, vi tillåter ont att fortsätta. Detta manifesteras i alla möjliga symtom från rude beteende från vår sida att försummelse av vårt personliga välbefinnande. Omdömen

förlåtande betyder inte att acceptera smärta orsakar åtgärder eller lever i förnekelse. Men i stället för att motivera din smärta, kan du välja att gå förbi det som gjorts. Det krävs mod och styrka att leva i nuet och inte i det förflutna. När du förlåter, lyfter du bördan domen, skuld, ilska och förbittring.

Att bo med alla negativa känslor som utlöstes av någon annan och' s beteende är som att ha halsbränna och gör ingenting om det bara så att du kan lida lite längre. (Observera jag sa känslor var “ utlöste &" ;, inte orsakat, eftersom var och en av oss är ytterst ansvarig för hur vi känner och ingen kan få oss att känna något vi väljer att inte känna).

Du kan visualisera att förlåta någon eller släppa av ett misstag dig och' ve gjord som något du kan så små, som sönder en bit papper, och gungade ut. Saker du tycker är en big deal är inte alltid så. Återigen, är ett val att släppa taget.

Några av de många fördelar för förlåtelse reduceras emotionell stress, lägre blodtryck, friskare relation och en övergripande större känsla av välbefinnande.
Så vi vet varför, men hur ska vi förlåta?

För det första, acceptera att det är något du kan behöva arbeta på ett tag. Här är några tips:

• Ändra din dialog med dig själv och andra om den särskilda situationen
&bull. Påminn dig själv att du bara har kontroll över dina egna handlingar och reaktioner
&bull. Kom ihåg att ta kontroll över hur du känner och att ingen fick dig att känna så Omdömen &bull. Om du gör ett misstag, bara göra ditt bästa för att antingen fixa det och äga upp till det. Detta kommer att bli mycket mindre stressande än att försöka dölja det. Och om någon är fruktansvärt sårad av ditt beteende, be om ursäkt och gå vidare. Om personen kan och 'en; t förlåta, att &'; s hans eller hennes problem Omdömen &bull!; Om du känner att släppa taget innebär att du kommer att förlora något kära, är det dags att undersöka ditt behov av ilska, själv straff, och förbittring i ditt liv. Du kommer inte vara friska tills du arbeta med detta. Omdömen

Viktiga Keys # 10 Upptäck ditt syfte.

The Free Dictionary definierar syfte som “ Målet mot vilken man strävar, ett förväntat resultat som är avsett eller som vägleder dina planerade åtgärderna &" ;. Syftet är avgörande för våra liv; det ger den mening, beslutsamhet och riktning. Syftet är ett sinnestillstånd, det färgar allt med vitalitet, och utan det får vi stillastående och vår existens vänder dyster och lackluster i bästa fall Omdömen

Du har ett syfte. Det finns ingen tvekan om det. Det kan vara att bota cancer; det kan vara att vara en fantastisk förälder. Det kan vara något stort och det kan vara något ödmjuk. Det behöver inte vara ditt jobb. Det bör vara spännande och inspirerande eftersom när du upptäcker det du känner dig helt oövervinnerlig. Din tid går åt att göra det du gillar mest, du gör det bra, och det skapar en positiv upplevelse för alla som kommer i kontakt med dig.

Det finns gott om litteratur om hur du hittar ditt liv ändamål. Det kan dock ta mer än att bara läsa den för att faktiskt hitta den. Vissa människor är mycket lycklig och de bara vet, eller de räknat ut det unga. Du vet dessa människor – de är uppfyllda, de hittar en hel del glädje i vissa verksamheter, och de don &'en; t tvivlar sig mycket Omdömen

Några av oss behöver mer tid att räkna ut.. Detta kan bero på störningar från utanför oss själva, drar oss i olika riktningar, i synnerhet som barn. Det kan bero på att inte vara känslomässigt redo att hantera kunskap.

Om vi ​​lever ett liv i ständig självtvivel, välkomnar vi förvirring, och vi tillbringar vår tid på meningslösa distraktioner, kan vi gå miste om att hitta vårt syfte, även om det är rätt under näsan.

Om du känner ditt syfte och du bara inte tagit del det, kan du vara närmare än du tror att låsa upp dörren till ett liv i lycka. Kanske allt som behövs är en dos av självförtroende och vetskapen om att så länge du fullfölja din passion, kommer allt att bli bra. Omdömen

En artikel som jag gillade kan hittas på WikiHow.com. Den här artikeln lägga ut sex hjälppunkter och tips på hur du kan upptäcka ditt liv och' s syfte.

En stor bok av Deepak Chopra är, “ De sju andliga lagar för framgång, och" finns på http://amzn.com/1878424602 Omdömen

Och för stor inspiration prova Viktor Frankl &'; s. “ Man sökande efter mening och ". Frankl är en förintelsen överlevande som förlorat hela sin familj och blev en full man, undervisning världen hur man hittar samma lycka. http://amzn.com/0807014273

Du kan hitta den första halvan av serien på 10 Viktiga Nycklar till emotionella välbefinnande, Part I. Omdömen.