Varför Bo Fokuserad är lättare sagt än Done

Vad du uppmärksamma kan göra en enorm skillnad i ditt liv. Det kan påverka hur du känner, vad du tycker och vad du kan åstadkomma. I en mycket verklig känsla, du är vad du vara uppmärksam på.

En kollega delade med mig en fantastisk historia om värdet av att styra uppmärksamheten.

En gammal Cherokee Indian undervisar hans sonson om livet. "En strid som pågår inuti var och en av oss", säger han sitt barnbarn. "Det är en fruktansvärd kamp mellan två starka vargar En varg är ond Den andra är bra &";.... Omdömen

barnbarn tänker på detta för en minut sedan frågar han sin farfar," Vilket varg vinner "?

De kloka gamla Cherokee svar, "The One du matar."

Problemet är, om du är som de flesta människor, har du förmodligen mycket mindre kontroll än du vill över vilka vargar du foder och som du inte gör det. Omdömen

Sanningen är, du behöver inte vara diagnostiserad med en uppmärksamhetsstörning har en bristande uppmärksamhet! Omdömen

I viss mån är vi alla lider av en bristande uppmärksamhet. Och även om du kan slå dig själv för att inte vara fokuserad, det är inte riktigt ditt fel. Du ser, tyvärr, är den normala mänskliga sinnet fastnat med vissa kvarvarande primitiva ledningar som gör oss alltför störd. Och att göra saken värre, är våra liv alltmer fylld med distraktioner. Omdömen

Naturligtvis experter uppmanar oss att "bara vara fokuserad", och de reta oss med läckra fördelarna med detta. Men mot bakgrund av hur det mänskliga sinnet är fast, vistas fokuserad är en hel del lättare sagt än gjort.

Vistas fokuserad är inte bara en fråga om vilja. Visst, kan du medvetet fokusera din uppmärksamhet på något mål du väljer. Men faktiskt vistas fokuserade på ett mål är en helt annan historia - en som alla alltför ofta slutar illa.

Vi förlorar så mycket på grund av vår oförmåga att behålla fokus. Eftersom vår uppmärksamhet går så lätt att squeakiest hjulet snarare än den smartaste hjulet, glömmer vi ofta det som betyder mest. (Fråga bara Tiger Woods!) Och eftersom vi så lätt tar blicken från mål som vi annars skulle ha förmågan att uppnå, vi rutinmässigt beröva oss av stor framgång och personlig tillfredsställelse.

Så vad kan vi göra för att förbättra hur stor kontroll vi har över vår uppmärksamhet? En klinisk psykolog, jag har letat efter svar på denna fråga i över tjugo år.

Den mest lovande strategi för att vistas fokuserad är vad som bäst kan beskrivas som "Om du inte kan slå dem, gå med dem" -metoden. Detta är ett synsätt som gör saft av citroner. I stället för att betrakta sinnet överdrivna distraherbarhet som skuld värt att kämpa, det gäller tillvägagångssättet sinnet överdrivna distraherbarhet som en tillgång värd att knacka.

Min kollega Pete Greider och jag myntade uttrycket "punktbelysning" för att beskriva hur denna metod fungerar. Belysning handlar om att se till att du kommer att upprepade gånger utsätts för rätt distraktioner - "vänliga avbrott," om ni så vill, som faktiskt tjänar till att rikta er uppmärksamhet på valfri mål och hålla din uppmärksamhet fokuserad på detta mål.

jag utvecklat en enkel elektronisk anordning som kallas MotivAider som gör det extremt enkelt för användare att dra nytta av punktbelysning. Den MotivAider är en personsökare-liknande anordning som skickar sina användare en tyst privat signal - en pulserande vibration - som är automatiskt upprepas så ofta som användaren väljer. Allt användaren behöver göra är att mentalt ansluta en vald personliga mål till MotivAider signal. Den MotivAider gör resten. Den skickar användaren en stadig ström av privata uppmaningarna - igen, vänliga avbrott - för att hålla användarens uppmärksamhet fastnitad på den valda målet.

Här är ett exempel på MotivAider i aktion: Anta att du har bestämt dig för att förbättra din hållning. Om du är som de flesta människor, beslutar räcker inte få jobbet gjort. Tack vare kombinationen av en störd sinne och ett liv fyllt med distraktioner, är chansen sky höga att trots dina goda avsikter, kommer du snabbt att förlora ditt fokus och glömma allt om ditt mål. Omdömen

Med MotivAider ombord, är det annorlunda. Way annorlunda. Med MotivAider programmerad för att automatiskt skicka dig privat "Jag är ingen slöfock" påminnelser, säg, var tionde minut hela dagen lång, din uppmärksamhet förblir fokuserad på ditt mål. Och det betyder att du har en utmärkt chans att uppnå det.

MotivAider kan du hålla nästan alla mål i rampljuset. Det kan till exempel användas för att hålla din uppmärksamhet fokuserad på att tänka mer positivt; om hur du använder din tid mer effektivt; på att vara en bättre partner, förälder eller chef.

Förhoppningsvis kommer andra att inspireras att använda teknik för att förbättra uppmärksamhet. Det finns goda skäl att vara optimistisk om vad vi skulle kunna åstadkomma om vi försöker. Titta bara på vår framgång i att använda teknik för att förbättra synen. Vi gjorde en hel del mer än bara utveckla synkorrigerande hjälpmedel som glasögon och kontaktlinser för att göra det möjligt för människor med under genomsnittet synskärpa att se bättre. Vi utvecklade också teleskop och mikroskop för att göra det möjligt för människor att se på ett sätt som vilt överskrider gränserna för normal syn.

Kanske en dag vi kommer att utveckla lösningar som verkligen gör oss befälhavarna på vår egen uppmärksamhet och som tillåter oss att njuta av alla framgång och tillfredsställelse att våra störd sinnen nu beröva oss. Fram till dess, om du vill ha större kontroll över din uppmärksamhet, försök spotlightling Omdömen  ..