Jag tror att jag kan, jag tror att jag kan ...

Kom ihåg dessa ord från den berömda barn &'; s historia, och" The Little Engine som kan &"; Kom ihåg att ett långt tåg måste föras över ett berg. Flera motorer ombeds att bära tåget, och för en rad olika skäl som de var vägrar. Slutligen stoppar den lilla motorn och antar utmaningen att få tåget över berget. Som barn, du förundrats över tåget och 'en; s beslutsamhet och jublade när han gjorde det över fjället för att leverera förnödenheter till de familjer som väntar på den andra änden Omdömen

Optimismen personifierad i The Little Engine blev en metafor. för den amerikanska drömmen under tider av kamp i vår ekonomi. Den lilla motorn rör på oss alla, varje gång vi står inför till synes oöverstigliga hinder, och stiga för att övervinna dem. Kraften i positivt tänkande, att hålla optimism och beslutsamhet att se kursen genom har studerat och forskat i många år, särskilt i idrottare. Omdömen

Någon av oss som blir limmade till medierna under de olympiska spelen känner till åtminstone en berättelse om en idrottare som aldrig förväntas göra bra, men på något sätt dök som en mästare i hans eller hennes utvalda sport. Vi hurrar och fira dessa framgångar också, på samma sätt som vi gjorde för The Little Engine när vi var unga.

Forskare har tagit elitidrottare och mätte deras fysiologiska reaktioner medan de använde bilder och visualisering genom sina konkurrenter och har spelat in prestanda i sin muskulatur som spegling som faktiskt används i tävlingen! Uppenbarligen har dessa elitidrottare har använt bilder under en längre tid nu, men det är en stor anledning till att börja omedelbart med positiva budskap och bildspråk. WOW – att &'; s ett kraftfullt verktyg för oss alla!

Som vuxna kan vi dra nytta av kraften i våra sinnen. Det finns inget krav på att vara en OS-deltagare, eller att hissa en överdimensionerad kylskåp på ryggen och marschera runt citera “ Jag tror att jag kan &"; som ett mantra. Du kan fånga kraften i ditt sinne med mycket större lätthet än någon av dessa två krav Omdömen

vi alla står inför hinder i vår utbildning &ndash!; om vi är konkurrenter eller träna för att hålla sig i form. Vi har resultat vi vill uppnå, och vi skickar oss meddelanden som befriar oss att uppnå dem. I stället för att hitta utrymningslucka, varför inte blunda och visualisera din framgång? Omdömen

Till exempel, om du börjar spela softball du har många färdigheter att lära och förbättra. När du fortsätter att uppleva den rätta formen av din sving, kan du använda visualisering för att ytterligare förbättra din skicklighet. Efter praktiken är över, ta några minuter att sitta i en stilla och lugn plats, blunda och känna swing händer. Använd din fantasi för att se färgerna hem plattan, klotsarna du har i förhållande till basen och fladdermusen. Som du ser planen anländer på plattan se kontakt på bat och bollen lämnar slagträet för en home run.

Nu använda visualisering innan nästa praxis, och fortsätta att bygga in det i din träning regim tills det är en självklarhet att tillbringa en stund föreställa effekten din roll har i framgången för ditt lag.

Vissa människor tycker att det är bra att skapa ett mantra, likt The Little Engine gjorde med “ Jag tror att jag kan, jag tror att jag kan &" ;. Genom att använda vårt exempel från ovan, kan du välja att säga och" denna gång på bas &"; före varje gång du går in smeten &'; ask. Mantran bör vara enkel och lätt att komma ihåg, och fungera som ledtrådar för visualisering vi har redan övat. Omdömen

När du fortsätter att utveckla din förmåga, tar sig tid att visualisera nya färdigheter, teknik, eller ens till &ldquo , se &"; spelet igenom från början till slut när du är klar med varje färdighet genom ditt sinne innan du någonsin kliva på fältet. Du kommer att bli förvånad över det inflytande detta har när du är på fältet utför i din sport! Nu föreställa din sport är din karriär. Tänk dig en färdighet eller en prestanda i ditt yrke sedan visualisera “ spel &"; från början till slut. Du ser, OS-deltagare eller Corporate idrottsman, är densamma makt visualisering Omdömen

En viktig notering för din visualisering: Bara se din framgång;. fokusera ditt sinne på framgång orienterade uppgifter och mål inte fel-undvikande sådana. Till exempel är ett misslyckande-undvikande uttalande från en volleybollspelare “ Jag hoppas att jag don &'en; t missa min serve &" ;; där en framgång orienterat en är &"; detta tjänar i domstol &" ;. En positiv bild är mer sannolikt att ge ett positivt resultat. Gör dina bilder levande, med mycket information om vad du gör och formen och innehållet i dina rörelser och ndash; kliva in i din prestation, känna rörelse som du kommer att träffa den planen. En vanlig företeelse är att se dig själv i rörelse snarare än att vara sig själv i rörelse, så var uppmärksam på att känna rörelsen, smaka klor i munnen under visualisering på samma sätt som du kommer när du är i poolen. Omdömen

Vi vardera stor makt i våra sinnen. Utnyttja denna resurs som en mekanism för att flytta din prestation till nya höjder. “ The Little Engine som kan, &"; fortsätter att vara en motiverande berättelse om optimism och vilja, och jag uppmuntrar er alla att skapa den mentala bild av dig själv som en vinnare – i styrelserummet eller den lokala bowlingliga – du kommer att vara så mycket närmare att förverkliga det Omdömen  ..