Din hjärna i den moderna World

Den stress som följer våra liv kan ibland överväldiga oss. Tyvärr, vi hantera stress genom att bli en nation av missbrukare. Enligt en undersökning 2002 utförd av missbruk och psykisk Health Services Administration, finns det nitton miljoner narkotikamissbrukare, sexton miljoner storkonsumenter, och sjuttio-miljoner rökare i USA. Dessa siffror don &'en; t återspegla de beroende av shopping, spel, cybersex, videospel, MP3-spelare, och koffein. Det finns center för Internetberoende och återvinning, anläggningar som Starbucks verkar vara skjuter upp över hela landet som tulpaner på våren. Omdömen

Pleasure Chemical Omdömen

Forskare studerar neurokemi av missbruk fann större nivåerna av dopamin och adrenalin i hjärnorna hos missbrukare. Dopamin är en hjärnans kemiska förknippas med känslor av glädje, välbefinnande och motivation. Men stressen minskar dopaminnivåer, förutom serotonin, en annan signalsubstans. I ett försök att återställa homeostas, sänder hjärnan signaler för att öka dessa neurochemicals. Dopamin, med sin kraftfulla förmåga att bilda triggers med någonting som är njutbart, motiverar oss att söka tillfredsställelse. Liten överraskning att de största ökningar av dopamin orsakas av sex, droger och mat.
Neuroplasticity Omdömen

Forskning om effekterna av långvarig stress fann att vuxna med förhöjd kortisol, stresshormonet hade, genomsnitt hippocampus.3 Hippocampus är en 14 procent mindre hjärnregion kritisk för bildandet av nya minnen, och även om långvarig stress kan utlösa förödelse på hippocampus, är inte försvarslös hjärnan. Omdömen

En av de De viktigaste adaptiva mekanismer vi har är att vår hjärna är inte trådbunden med ett förutbestämt antal av neuronala kretsar. Hjärnan har en anmärkningsvärd förmåga att omforma neuronala anslutningar som svar på förvärv av ny information och erfarenheter, en funktion som kallas neuroplasticity. Omkring 90 procent av hjärnceller består av en typ av celler som kallas glias. Dessa celler stimulera tillväxten av neuroner och verkar för att styra dem till den exakta platsen för att bilda synapser. Gliaceller hjälper också vid reparation av skadade synapser. I en fascinerande analys avslutas efter dissekera Einstein &'; s hjärna, forskare fann att han hade 73 procent fler gliaceller i jämförelse med antalet observerade i hjärnan hos vanliga människor. Forskarna drog slutsatsen att Einstein och' s. Hög andel av gliaceller är ett resultat av ökad sammanlänkning mellan nervceller och synapser Omdömen

Skapa Twenty-first-talet besvärad Omdömen

Hantera Stress Omdömen

Minska stress är en av de bästa sakerna du kan göra för hälsan hos din hjärna. Att integrera dessa beprövade stress Busters i din dagliga regim kommer att ha en positiv effekt på hjärnans funktion. Omdömen

* skratt, humor och lek. Dessa leder till bildandet av nya neurala förbindelser, öka aktiviteten i kärnan acumbens, och stimulera dopamin och GABA-produktion, vilket främjar kreativitet, avslappning och vakenhet.

* Visualisering. Alternativt känd som guidade bildspråk, visualisering styr medvetet din fantasi och skapar en känsla av välbefinnande och avkoppling. Omdömen

* Djupandning. Vi tenderar att ta ytliga andetag när man känner stress. Ett sätt att säkerställa djupandning är med utövandet av yoga. Det finns en andnings teknik som kallas “ pranayama &"; (andningskontroll), och ett av dess syften är att ge mer syre till blodet och hjärnan. Omdömen

* Meditation. Detta kan ge bevisade fördelar för kropp och själ, minska stress, lägre blodtryck och främja större fokus och koncentration. Omdömen

* Fysisk aktivitet. Motion eller någon kraftig rörelse kommer att leda till ökad blodflöde till hjärnan, främja nybildning av nervceller och öka dopamin, serotonin, noradrenalin och endorfin nivåer. Motion är en naturlig antidepressiv. Omdömen

* Brain wave utbildning. Kreativt tänkande sker bäst när din hjärna är i ett tillstånd som kallas “. Alfa- och theta &"; Att få tillgång till en alfa- och theta tillstånd är inte så lätt. Men med en hjärna våg maskin, kan du enkelt glida in i alfa- och theta tillstånd. It &'; s. Som en digital drog, så att du kan få tillgång till delar av ditt sinne som vanligtvis aktiveras under rusningstid upplevelser Omdömen

Raw Energy Omdömen

Förmodligen den mest hälsosamma kost för att avgifta, rengöra och föryngra hjärnan är en rå mat kost. Jag vet förstahandsinformation om den fantastiska kraften i råa livsmedel för det blev katalysatorn till en anmärkningsvärd förändring i mitt liv. Under min tid som en rå mat kock på Hippocrates Health Institute, stod jag vittne till mirakulösa läkande egenskaper av levande livsmedel i andra Omdömen

Det huvudsakliga rå och levande föda kost består av okokt frukter, grönsaker och nötter. groddar, baljväxter och spannmål; fermenterade livsmedel och gröna drycker. Hela livsmedel som är rå och levande är packade med enzymer som påskyndar vår metaboliska processer. Detta är en av anledningarna till råa livsmedel är så läkande. Dessa enzymer ger enorma vibrations energier, och överföringen av denna energi i våra kroppar renar systemet blod och lymfa och tar bort gifter från hjärnan och andra viktiga organ. Omdömen

Det är en delmängd av befolkningen som inte kan frodas i det långa loppet på en raw food diet. Och ändå, även för de individer, råa livsmedel kan fortfarande erbjuda positiva hälsoeffekter.

Kosttillskott för en Super hjärna Omdömen

Det skulle vara perfekt att få koncentrerade mängder av hjärnskapande näringsämnen från naturliga livsmedel . I sanning, är det mycket svårt. Det näst bästa är dock att ta högkvalitativa tillskott för att säkerställa optimala mängder av dessa värdefulla näringsämnen. Följande är några av mina favoriter för att maximera hjärnkapacitet.

1. Acetyl-L-karnitin (ALC) förhindrar hjärnceller försämras med sina kraftfulla antioxiderande egenskaper. ALC skyddar mot förlust av receptorer i hjärnans celler när vi åldras. Det stärker också mitokondrierna, kraftverken inuti varje cell, och ökar acetylkolin nivåer, en signalsubstans avgörande för minnet. Omdömen 2. Nikotinamidadenindinukleotid (NADH) är koenzymet form av vitamin B3 och behövs av celler för att producera energi. NADH ökar nivåerna av adenosintrifosfat (ATP), som driver verksamhet i varje cell. NADH stimulerar hjärnans aktivitet genom att underlätta omsättningen av tyrosin till dopamin och därmed stödja humör, energi och enhet. Omdömen 3. Omega-3 fettsyror spelar en avgörande roll i hjärnans struktur och hjälpa till att optimera dess funktion. De två viktigaste omega-3 fettsyror är dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EFA). I hjärnan är DHA finns på cellmembranet och synapsen, underlätta överföringen av signaler mellan neuroner. DHA finns också i gliaceller, bistå i deras funktioner. Både DHA och EFA hjälp inhiberar inflammatoriska prostaglandiner och främja blodflödet i hjärnan genom vasodilatation. Några av de bästa mat källor för omega-3 är vild atlantlax, sill, makrill, sardiner, och linfröolja. Omdömen 4. DHEA är ett hormon som fungerar som en neuroprotector och motverkar effekterna av kortisol. Det har visats att inhibera ansamlingen av beta-amyloid plack, som är vanligt förekommande hos personer med Alzheimers &'; s-sjukdom. DHEA avtar med åldern, särskilt efter fyrtio. Omdömen 5. Fosfatidylserin (PS) är närvarande i varje cell i kroppen och kraftigt koncentrerade i membranen i hjärnceller. PS upprätthåller fluiditet i cellmembranen, främja cell-till-cellkommunikation. I hjärnan, skyddar PS dendritiska anslutningar i hippocampus, främjar tillgången på acetylkolin, stimulerar frisättningen av dopamin, sänker nivåer av kortisol och ökar upptaget av glukos. Omdömen 6. L-Theanin är en aminosyra som finns naturligt i grönt te. Forskning har visat att L-Theanin ökar produktionen av alfa hjärnvågor, hjärnvågor som är ansvariga för avslappnad vakenhet. L-Theanin ökar också mental skärpa och koncentration, och samtidigt minska stress och ångest. Dessa till synes motstridiga effekter tros vara att uppnås genom ökningar i GABA, en inhibitoriska neurotransmittorn och dopamin, en stimulerande signalsubstans, liksom av förändringar i serotoninnivåerna. Omdömen 7. Ginkgo biloba förbättrar blodflödet till hjärnan, ökar mängden av neural transmission och ökar antalet receptorställen för neurala överföring.

Återskapa Själv återskapar World

uppvaknande till vår kompletta humana potential börjar med att eliminera negativ stress i våra liv, avgifta våra hjärnor, och övervinna missbruk som blockerar flödet av vår energi. Genom att bryta de bojor som binder oss, vi släppa en effekt som liknar en supernova. En hjärna som är konstbevattnade med levande föda, supernutrients och en vårdande miljö blir levande för världen och dess hisnande möjligheter. Utgångspunkten och löftet om det tjugoförsta århundradet sinne är att förändra våra liv och manifestera vår inre geni. Om det någonsin funnits en tid att utnyttja den källa av kreativitet och vitalitet som finns inom var och en av oss, är den tiden nu. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt för att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.