En snabb lektion om hur man blir Smarter

Här är snabb lektion om hur man blir smartare: Gör något som har visat sig förbättra hjärnans funktion tills att göra det blir en vana. Gör sedan en annan sak som ökar intelligens tills det är en vana. Sedan äter något som är bra för hjärnan. Sedan äta en annan hjärnan mat. . Med tillräckligt av dessa hjärna öka metoder och ämnen och vanor du kommer att märkbart smartare Omdömen

För att skapa den här artikeln kommer jag att använda ett exempel: motion. Nyligen genomförda studier som redovisas på årsmöte Society Of psykofysiologiska forskning i Montreal visar nyligen omedelbara fördelar från att utöva, liksom långsiktiga effekter. Det verkar som motion hjälper din hjärna arbeta mer effektivt just nu och faktiskt gör dig smartare i det långa loppet. Omdömen

Försökspersonerna testades i förväg för att mäta sina tänkande förmågor. Sedan sprang på ett löpband under trettio minuter. När deras hjärtfrekvens normalise vilonivåer tog de uppföljande tester för att jämföra med den första uppsättningen. Deltagarna var också kopplad till en elektroencefalogram (EEG), i syfte att spåra sina hjärnvågor under testningen. Omdömen

Exercise hade ökat hastigheten på beslutsfattandet med en bråkdel av en sekund i genomsnitt. Det var tillräckligt för att anses vara betydande. Scoring testerna visade också att försökspersonerna har svarat på mer exakt efter övningen än tidigare. Naturligtvis, snabbare, bättre beslut kan vara ett tecken på snabbare, smartare hjärnor. Omdömen

Även om de ämnen var i tjugoårsåldern, forskare tror att resultaten kommer att gälla för andra åldersgrupper. Annan forskning som involverar övningen har visat att bara tio minuter av måttlig motion varje dag kan förbättra humöret och minska tröttheten. Intelligens inte specifikt testat, men det verkar troligt att mindre trötthet kan innebära tydligare tänkande. Gör utöva en vana och du kommer att hjälpa din kropp och själ. Omdömen

The Best Motion att vara smartare?

Vetenskapen har främst fokuserat på jogging, men det är troligt att köra, cykling, simning, dans och andra aeroba övningar kommer att ha en liknande effekt på hjärnans funktion. Tio minuters motion är uppenbarligen tillräckligt för att få effekter på hjärnan, och det är inte klart hur mycket mer nytta kan det finnas med längre perioder. Intressant, men forskarna sannolikt förväntas bekräfta annan forskning som har visat att vi får bättre hjärnfunktion från långsiktiga träningsprogram, försöket med löpband visade en omedelbar effekt också. Få upp och springa runt just nu, och du kan vara smartare i tio minuter. Gör det flera gånger i veckan och effekten blir mer varaktig. Omdömen

Hur kan vi bestämma den bästa övning för att göra om du vill vara smartare? Du kan vänta på mer forskning, men enligt min erfarenhet, är promenader en av de bästa. Alla aerob träning kommer att öka blodflödet och därmed syre och glukos leverans till hjärnan, vilket kan hjälpa till att förklara de resultat som visas i studierna, men jag tror att det finns något mer att gå. Kanske är det rytmiska och avkopplande karaktär av det, men jag själv och många andra anser att vår tydligaste och mest kreativa tänkande som händer när man tar en promenad. Omdömen

Gå, liksom andra aeroba övningar ger dig bättre sömn, en sundare immun systemet, lättare viktkontroll, och en lägre risk för hjärtsjukdomar, cancer och diabetes samt. Forskningen föreslår nu att du kan lägga till bättre hjärnfunktion till den listan. Varför inte komma ut och ta en promenad i dag? Därefter, i enlighet med den plan som anges i början av den här artikeln får upptagen med nästa brainpower booster Omdömen  ..