Viktiga ingredienser för att utveckla inneboende självkänsla och motivation

Det finns många sätt som du kan öka motivation och självkänsla, de känner igen prestationer, men små; be om, och ge erkännande för dessa prestationer; och tar tid att fira segrar. Omdömen

I denna artikel kommer vi att prata om hur man internalisera dessa prestationer så att de leder till mer ihållande självkänsla och motivation. Omdömen

Enligt en studie som publiceras i American psykolog 2000 av Richard Ryan och Edward Deci, finns det tre faktorer som hjälper människor att vara egen proaktiv och engagerad

➢ Relatedness – Behovet av att känna tillhörighet och kopplas till andra, Omdömen

➢ Kompetens – Människor är mer benägna att anta åtgärder som de och deras relevanta sociala grupper värde Omdömen

➢ Autonomy &ndash. Avgörande för reglering ska integreras – Acceptera och äga prestationer genom att hitta dem värdefulla; intressant; och i linje med mål (vision) katalog

&bull. Släktskap

Vi måste omge oss med människor som erkänner våra styrkor och känslor, dela våra unika intressen /mål, och stödja oss i våra sysselsättningar. När vi ger dessa gåvor till andra det ger dem något de kan relatera till, ger dem möjlighet till självstyrande, och i sin tur ökar deras motivation.

Om en förälder, lärare, Group Facilitator, arbetsgivare, etc. använder hot; tidsfrister; direktiven; pressade utvärderingar; och införde mål, detta kommer att minska inre motivation och leda till en minskad känsla av välbefinnande och egenmakt Omdömen

&bull. Kompetens

Aktiviteter som inkluderar Novelty; Utmaning; och estetiskt värde (likeability) kommer att öka kompetensen.

Frågor att ställa är:

Varför är detta viktigt för dig ?;

Vad betyder det för dig ?; och sälja

Hur reglerna och “ shoulds &"; relatera till dig? (i fråga om värderingar, mål, behov, intressen /njutning, och andra förmåner).

När människor kan relatera aktiviteter, uppgifter och utmaningar för deras kärnvärden och behov, intressen /njutning, och andra förmåner som är unika för dem, kommer detta att öka deras motivation för att lyckas. . Att basera resultaten på yttre belöningar bara isn &'; t sig givande och önskan att få saker gjorda kommer att saknas Omdömen

För att göra detta, måste du (för dig själv eller andra):

o Ha tydlig och detaljerad vision och mål (det vill säga: där vill du vara i 5-10 år (eller till och med ett år från och med nu),

o Identifiera styrkor att utnyttja dem:? Kolla in Styrka Finder på nätet för att identifiera dina bästa styrkor,

o Identifiera dina kärnvärden /behov, och vad du älskar att göra, sedan berätta hur regler och “ shoulds &"; relatera till dessa behov /värderingar och saker som du älskar att göra. Du kan även använda dessa kärnvärden i beslutsfattandet på nästa steg till framgång Omdömen

•! Autonomy Omdömen

Det är viktigt här är att människor gör saker för sina egna skäl, och inte . bara för att de “ bör, &" ;, eller att någon sagt till dem att detta hänger nära samman med kompetens, så gör övningarna ovan, eller arbetar med en coach för tydlighetens skull kommer att vara viktigt Omdömen

Du kan också: <. br>

o Skriv tre bra saker som hände i ditt liv /förra veckan, och vad du gjorde för att få dem att hända;

o Vad får dig att må bra om dig själv och bygger din självkänsla? Vänd dem in på affirmationer, och en påminnelse för positiva energikällor och inspiration när du behöver en knuff, Omdömen

o Dove har en stor övning i deras självkänsla verkstad guide heter The Promise Card. Vad du gör är att skriva:

“ Från och med idag … /… /&hellip ;. Jag kommer att göra en skillnad för mitt liv och andras liv genom att göra detta löfte: ______________________________________ &" ;.

Sedan skriver du: “ Här är hur jag kommer att hålla detta löfte: _________________________ &" ;.

Nästa skriv: “ Jag kommer att be __________________ att stödja mig att hålla mitt löfte &" ;. Se till att du knyter detta löfte till dina värderingar; behov; intressen; mål; och fördelar för dig, och Voila! Du har konkreta åtgärds åtgärder för att bli upphetsad och motiverade om!

o göra saker som du vill göra, trots alla farhågor som är relaterade till din vision, värderingar och mål. Också göra nya saker som utökar dina intressen och känsla av prestationer Omdömen

Se till att du ger dig själv beröm för din “. Segrar &"; längs vägen? Ta dig tid att fira !! Ännu bättre, planera vad du ska göra för att fira när du börjar så att du har något att se fram emot när du åstadkomma det! Omdömen

Peace and Love, Omdömen

Ang :) Omdömen .