5 enkla tekniker för att få Unstuck

Det händer till var och en av oss vid ett eller annat tillfälle. Vi blir fast. Vi går in i ett tillstånd av letargi. Vare sig det handlar om vårt arbete eller vårt hem liv, det finns bara några dagar (och tyvärr ibland veckor och månader) där vi känner fastnat. Vi don och 'en; t verkar ha energi för att gå framåt. Vi känner ett behov av att få saker gjorda, men kan &'en; t hitta ett korn av momentum för att få det att hända. Efter ett tag vi vet att vi måste göra något, men vi sitter i soffan som en orörlig tegel. Stuck.

När detta händer, kom ihåg att känna sig som en tegelsten är din nyckel till att bli misslyckades. När du kan använda BRICK tekniker - Andas, Inse, Initiera, Connect och Kinesthetics - denna tegelsten kommer att frigöra dig från din miljö och flytta dig framåt. Används i kombination, de är en kraftfull källa till rörelse samtidigt som innehåller även en tegelsten elementet hjälper dig att minska känslan av att vara fast. Omdömen

Andas Omdömen

När vi är fast, så är vår andning. Stanna upp och märker din andning. Är det kommer från djupt inne i buken eller är det i bröstet? Är det djup och långsam eller kort och snabbt? Genom att aktivt styra vår andedräkt, kan vi luckra upp grepp letargi och börjar känna sig mer själva Omdömen

Prova denna övning. Utöka din mage tillåter långsamt andetag för att fylla den växande håligheten. Håll andan i två avseenden. Släpp sedan andas ut långsamt, om möjligt dubbelt så långsamt som din andas. Andas in, håll och släpp fem gånger i rad minst en gång om dagen. Med tiden som din andedräkt blir mer naturligt, och så kommer din fart. Omdömen

Inse Omdömen

Fokusera på vad vi inte har, berg arbete framför oss, eller tidigare besvikelser kan hålla oss fast . Genom att erkänna det goda vi har i våra liv, kan vi frigöra oss från våra negativa historier och bekymmer ger oss kraft att gå vidare. Omdömen

För att börja reframing din synpunkt och erkänna det goda, försök att antingen tänka på fem (5) saker att vara tacksam för innan du steg fot ur sängen varje morgon eller i slutet av dagen skriva en lista över de bra saker som hände. När vi kan skaka loss från vår rädsla och negativitet, finner vi modet att kliva framåt. Omdömen

Initiera Omdömen

När vi har stora skrämmande projekt framför oss, vi kan vara så överväldigad och full av rädsla för att vi är immobiliserade. Som ordspråket säger, vad är det bästa sättet att äta en elefant? Ett steg i taget. Titta på dina egna uppgifter och projekt. Vad är den minsta, lättaste steget du kan ta som kommer att flytta dig framåt? Du don &'en; t måste göra betydande framsteg. Målet är helt enkelt att göra vissa rörelser. Omdömen

Om du letar efter ett nytt jobb, kanske det minsta steget du kan göra är att leta efter webbplatser som kan publicera relevant befattning. Du don &'en; t måste hitta eller ansöka om inga jobb. Allt du behöver göra är att hitta webbplatser. Ställ sedan in ditt nästa mål att hitta åtminstone ett jobb som du kan använda. Återigen du inte &'en; t behöver för att tillämpa, bara hitta en öppning. Varje dag tar bara en liten bebis steg och snart kommer du att hitta dig själv gå framåt. Omdömen

Anslut Omdömen

När vi uppkrupen på vår soffa gömmer sig från de uppgifter som överväldiga oss, tenderar vi att isolera . Denna isolering håller oss fångade. I tider som dessa, nå ut till andra. Finns det en vän som du kan ringa dig tillflyktsort och' t talat med på ett tag? Kan du gå med dina medarbetare för lunch i stället för att äta på ditt skrivbord? Kan du gå till ett kafé för att arbeta i stället för att gömma i ditt hus? Anslut med den mänskliga rasen att börja känna sig som dig själv igen. Omdömen

Kinesthetics Omdömen

Få din kropp i rörelse! Vill du yoga? Tycker du om att gå? Kan du göra ett par jumping jacks? Flytta dina muskler, öka din puls, och bara göra något för att ta din kropp ur ett statiskt läge. Flytta din kropp kan skaka spindelväv ur ditt sinne. Don &'en; t tror att du måste engagera sig i en omfattande träningsprogram. Röra tårna ett par gånger om dagen. Gör några sträckor. Park längre bort lägga till lite mer till din promenad. Tänk på att din kropp är konstruerad för att röra sig. Som du ge din kropp att göra vad den gör naturligt, kan det hjälpa dig att förnya din önskan att agera i resten av ditt liv Omdömen  ..