Avskräckt Med Långsam viktminskning resultat?

Gå ner i vikt är en långsiktig process och kräver fortsatta insatser och kontinuerlig fokus på målet. Det kräver också dagliga beslut om mat och ätande. Dagar av missmod, otålighet och frustration är kan förväntas. Så hur hanterar ni dagar när vågen inte vika eller när du tröttnar på den ansträngning som krävs? Här är några knep för att hålla dig på rätt spår:

1) Chunk ner! Känslan av överväldiga är en omedelbar tecken på att du tittar på för mycket av helheten. Kanske du fokuserar på all den vikt du har att förlora eller hur lång tid det kommer att ta för att komma till ditt mål. I stället för att bit ner fokusera på den närmaste framtiden. Du kan inte förlora 20 pounds i dag eller ens denna vecka. Flytta fokus till idag och vad du kan göra nu för att komma till ditt mål. Varje dag är ett steg närmare din viktminskning framgång. Varje hälsosam måltid du äter gör dig så mycket friskare. Omdömen

Slappna av och berätta för dig att baseras på hur mycket vikt du vill förlora och den plats du började på dig är exakt där du ska vara. Gå ner i vikt är ett stort mål och kräver extraordinär insats över tiden. Massor av människor beskriver processen viktminskning som en av de svåraste strävanden de har försökt. Tänk på det som utbildning för de olympiska spelen. Alla de dagliga insatser är viktiga och belöningarna kommer att vara väl värt besväret. Omdömen

2) Vad behöver du för att höra som motiverande? Vad skulle en stor tränare säga till dig vid en tidpunkt som denna? Vad skulle en bästa vän berätta som kan göra en skillnad? Omdömen

"Jag vet att du kan göra det här." Review, "Jag tror på dig! Ha tålamod." Review, "Du har vad som krävs att göra detta! "Review," Tänk på vad det kommer att se ut när du har förlorat denna vikt! Det kommer att bli bra. "Review," Du kommer att komma dit. Hålla fast vid det. Du ska vara så glad du gjorde när vikten börjar smälta bort. "Omdömen

Upptäck vad är uppmuntrande till dig och skriva uttalanden om registerkort. Se dina motiverande uttalanden precis när du börjar känna dig modfälld. Du kan även skicka dem där du kan se dem regelbundet. Omdömen

Känslor är ofta ett resultat av vad vi säger till oss själva. Om du känner dig avskräckt eller frustrerade är chansen att du funderar några ganska nedslående tankar. Kanske du säger något i stil med "Det här tar så lång tid, jag kommer aldrig dit!" Eller, "Jag kan inte äta vad jag vill." Spendera lite tid att tänka på de tankar som får dig in i tillstånd av missmod och väljer att säga något annat, något mer Empowering. Medvetenhet är makt som då ger dig ett val. Omdömen

3) Använd lösningsfokuserad frågor. Fråga dig själv: "Vad kan jag göra för att få igenom i dag och må bra om mig själv?" I morgon kommer att vara en annan dag med sina egna utmaningar och framgångar. Omdömen

4) Definiera framgång. Tänk på framgång i små termer samt att uppnå det stora målet att förlora ett visst antal pounds. Att få igenom en dag av missmod är en stor sak. Äta hälsosammare för flera dagar är helt en ansträngning. Förlusten av 1 - 2 pounds varje vecka lägger upp till massor av vikt efter flera veckor. Varje gång du säger "nej" till en hög kalori är fettrik mat klart framgång. Fira varje steg på vägen, eftersom det hela blir. Omdömen

5) Skapa hävstång. Få klart om de långsiktiga konsekvenserna av att inte förlora vikt. Vad händer om du inte hålla fast vid dina mål och göra önskade ändringar? Vilket pris betalar du i form av självkänsla och din hälsa? Tänk dig detta möjlig framtid i reala termer. Helst motiverar detta dig bort från denna framtid. Omdömen

Nu föreställa sig framtiden där du når ditt mål. Hur lycklig du kommer att vara i det sundare kropp? Tänk dig själv att må bra. Skapa en lista över alla de fördelar du får med ditt mål. Använd den negativa och positiva för att få inflytande och skapa motivation. Omdömen

6) Håll tacksamhet Journal. På en daglig basis skriva ner tio saker som du är tacksam för i ditt liv, dig själv och dina ansträngningar på att banta. Skriv ner även de minsta saker. Detta kommer att hålla ditt fokus på det positiva så att du inte glömmer bort dem. Omdömen

Denna långsiktiga mål som du har valt kräver uthållighet och arbete under tiden. Tänk på det som en metafor för att bygga grunden för en vacker byggnad. De första lagren av tegel inte tyckas mycket i början. Vissa dagar få framsteg kommer att göras. Fortsatt satsning kommer så småningom tungan på vågen och du kommer att se resultat multipliceras. Du kommer att vara glad att du höll ditt fokus och stannade på vägen till ditt mål Omdömen  ..