Vet dina symptom på stress!

Alla upplever stress i olika grad. Omdömen

Hur ser din dag startar?

Har väckarklockan stress du vaken innan du får ännu mer stressade över frukost och att få sina barn redo för skolan? Omdömen

Då är det ut i den stora vida världen för att få din dos av stress från den trafik du måste ta itu med varje morgon. Och sedan när du komma dit du kommer, du får ännu mer stressade hantera kunder (eller din chef) i arbetet Omdömen

Sedan finns det stora källor till stress i livet, dessa inkluderar:? Går igenom en skilsmässa (eller gifta), flytta för att leva på ett annat ställe, ändra ditt nuvarande jobb, återhämta sig från en långvarig sjukdom och så vidare. Omdömen

Oavsett källan till stress är, du kan observera de första tecknen (eller symtom) på stress
som visas normalt så fort din stress blir kronisk (dvs blir "repeterbar"). Omdömen

Om du kan lära dig att känna igen sina stressymptom och sedan försöka minska din stress så fort du kan, du kanske inte bara känner sig mer avslappnad, men friskare övergripande alltför (eftersom stress kopplat till ohälsa som många utforskade fall har visat). Omdömen

Så, vad är dessa symptom på stress
att du verkligen behöver veta om? Omdömen

Dessa symtom kan kategoriseras som "fysiologisk", "psyko-emotionell"
och < b> "beteende"
aspekter Omdömen

fysiologisk kategori av stressymptom.

1) muskelspänningar. Sjunger om detta vaknar med smärtor och värk i benen särskilt i vaderna. Ett annat symptom kan lida med en stel eller stickande känsla i nacke och axlar, vilket kan lämna dig känslan skakig och få darrningar i dina händer eller fötter. Där som spänningar i dina ansiktsmuskler kan orsaka käken smärta och bultande tinningar. Omdömen

2) Huvudvärk. Spänningshuvudvärk har sina egna egenskaper och kommer ofta att innebära en känsla av täthet runt huvudet, kan det kännas nästan som om din skalle har krympt. Även om dessa känslor av täthet kan ofta känna sig lika runt hela huvudet, kan ena sidan av huvudet vara under mer intensiva påtryckningar (dvs. täthet) än den andra. Du kan också känna ökad känslighet mot ljus och ljud, och en motvilja mot mat ofta med känslor av sjukdom. Omdömen

3) Problem med sexuell lust, aktivitet eller prestanda. Huruvida detta innebär lidande med för tidig utlösning eller inte kan behålla en erektion om du är en man, för kvinnor känner missnöjd eller ouppfyllda av det som de når endast en partiell orgasm eller utveckla en total avsaknad av sexuell lust. Omdömen

4) Fluktuationer i blodtryck under hela dagen.

5) Störd sömn mönster. Dessa kan vara om du var att inte kunna somna snabbt, kanske sover så lätt att du vaknar många gånger under natten, eller vakna upp ovanligt tidigt. Drömmar kan ha en mer negativ emotionell innehåll eller helt enkelt blivit eller förvandlas till mardrömmar. Omdömen

6) Överdriven svettning, särskilt från dina armhålor eller fötter.

7) Matsmältningsproblem. Till exempel, ofta känslor av tyngd i magen hela dagen, särskilt efter att ha ätit en måltid, kan andra symtom är förstoppning, och i mer sällsynta fall -. Ofta gasbildning och diarré Omdömen

8) Känslor av obehag i andra delar av kroppen, till exempel, kanske en känsla av täthet runt bröstkorgen eller halsen, eller någon annan kan vara känslor av otillräckligt intag av luft med varje andetag, och så vidare. Omdömen

Psycho-emotionell kategori av stressymptom:

1) Instabilitet i ditt humör nivåer. Snabba förändringar av sinnesstämning från hyperaktiva till lågt och trött-liknande, som också kännetecknas av irritabilitet, ilska, irritation eller apati och gråt.

2) känslor av sorg, och även depression.

3) Känslor av konstant oro och fram till "oroande över ingenting" som också kan skapa möjlighet till panikattacker. Omdömen

4) Känslor av ensamhet och låg självkänsla. Omdömen

5) Konstant trötthet, som kan komma på mycket snabbt. Omdömen

6) Oförmåga att koncentrera sig på något för länge. Omdömen

7) Försämring av ditt minne (glömska). Omdömen

8 ) Nedsatt förmåga att minnas eller lära sig nya saker. Omdömen

9) dominans av negativa känslor (över positiva) i ditt sinne. Omdömen

10) Svårigheter med att fatta beslut. Omdömen

. 11) Konstant avkastning på känslomässigt negativa tankar eller svåra tider och ofta upprepning av "samma gamla tankar Omdömen

Beteende kategori av stressymptom:

1) Utseende ovanliga egenskaper i ditt beteende, särskilt i samband med konstant irritation, irritabilitet, önskan att konflikter med andra familjemedlemmar. Omdömen

2) Att ditt arbete av tillförlitliga, eller sämre kvalitet än vanligt. Omdömen

3 ) Ökning av "dåliga vanor". Till exempel kan du röker eller dricker alkohol mer än vanligt. För vissa människor kan detta också innebära att mer av receptbelagda eller illegala droger. Omdömen

4) Frekvent fidgeting, som du kanske känner att du har en konstant brist på tid. Omdömen

5) Förändring ditt sätt att arbeta. Till exempel kan du känna dig som en arbetsnarkoman och börja arbeta mycket mer än vanligt, eller det motsatta kan inträffa där du känner dig lat och har en bristande vilja att göra något med ditt vanliga arbete. Omdömen

6) Högt intag av antingen avkopplande läkemedel (t.ex. läkemedel såsom antidepressiva och lugnande) eller stimulerande livsmedel och drycker (t.ex. energidrycker, drycker som innehåller mycket koffein, etc). Omdömen

Om du har identifierat några av symptomen ovan i din nuvarande beteende eller på det sätt som du känner, kanske du vill titta på din nuvarande situation. Omdömen

Vad stressfaktorer som du kanske har på jobbet eller hemma Omdömen

En del av dem du kanske kunna upptäcka lätt (t.ex. irritation med daglig trafik), medan andra kan vara svårare att identifiera (t.ex. missnöje med ditt arbete, svårigheter med att ge upp dina "dåliga vanor"). Omdömen

Ju tidigare du hitta källorna till din stress, ju tidigare du skulle kunna börja göra de nödvändiga förändringar som krävs för att minska din stress. Jag hoppas att denna artikel har gjort dig mer medveten om dina egna tecken på stress och inspirerar dig att förändra ditt liv till det bättre (och gladare!) Katalog

Referens: "Medicin för stress", Lisa, 2013 (på ryska)
.  .