Öva Power of Now - 5 enkla strategier för att få Into The Present

I Eckhart Tolle: s inflytelserika bok, The Power of Now, han identifierar det största hindret för att uppleva upplysning som den för "identifiering med ditt sinne, vilket orsakar tanke till blir compulsive "- denna tvångs tänkande är det som skapar hinder att uppleva vårt naturliga tillstånd av inre frid och kontakt med Gud samt skapa en falsk egoic självkänsla som verkar leva i ett tillstånd av rädsla och lidande. Den lösning som han erbjuder sig att befria oss från de tvångstankar i sinnet är, naturligtvis, öva makt nu. Omdömen

Men vad exakt är makt nu? Enligt En kurs i mirakler "Frukta inte för närvarande, men bara om det förflutna och framtiden, som inte finns .... Och den nuvarande sträcker sig evigt. Det är så vackert och så ren och fri från skuld som något annat än lycka är där. Ingen mörkret är ihågkommen, och odödlighet och glädje är nu. " (Min kursivering.) Så här kraften i nuvarande ögonblick, nu är frisättningen av rädsla som tillåter oss att få tillgång till vår egen medvetet, högre närvaro. Det är frisättningen från identifikation med vårt sinne; vårt förflutna konditionering och själv begrepp, föreställningar, begränsningar, domar och skuld - vår självkänsla som är små, separat och sårbar. Det är frihet från vanföreställningar tron ​​att du är ditt sinne. Och frihet från att skapa framtiden i formen av det förflutna. Omdömen

Mr. Tolle uppger att lära sig att dis-identifiera från minnet som den enskilt viktigaste steget i resan mot upplysning. Det är processen att ändra vår uppfattning om oss själva, våra relationer till andra, till Gud och till livet självt; Det är befriande oss från tyranni beroendeframkallande, destruktiva tänkande och alla de efterföljande effekter och känslomässigt kaos som lämnar oss i ett tillstånd av ständig konflikt och personlig sorg. Omdömen

Öva makt nu är den systematiska avlägsnandet av självpåtagna kvarter till känna och uppleva vår djupare sanning att vi är andliga varelser på en fysisk plan, och som sådan, är ett kraftfullt verktyg för konsekvent leva ett liv av glädje, betydelse och självförverkligande. De metoder som erbjuds i sin bok är hämtade från en rad olika andliga läror som ger oss en buffé av strategier som lämpligen kan skräddarsys för att möta individuella behov, och alla är tillräckligt flexibla för att kunna anpassas för att tjäna kraven från en hektisk livsstil. Omdömen

Här följer fem enkla strategier för att maximera dina ansträngningar vid tillämpning av processer som beskrivs i Power of Now:

- när "tittar tänkaren" det är viktigt att förbli fristående från de tankar som du tittar på . Att bli engagerade i att bedöma dina tankar, analysera dem, märka dem eller försöka förändra dem under iakttagande är helt enkelt en annan antik av egot sinnet att flytta dig ur nuet. Att det som observatören är tillräckligt för att lossa den mentala grepp identifiera sig med tänkaren och kommer att börja att skapa utrymme för Presence Omdömen

- Många tycker att öva "nuet medvetenhet" svårt i början. om du hittar agitation uppstår, prova att placera ditt fokus på att följa dina andetag. Gör inga försök att reglera eller ändra din andning, bara notera alla förnimmelser som de kommer in i ditt område medvetenhet ... känslan av luften går in och ut ur näsborrarna, förflyttning av bröstet och buken, doften i luften, djup eller ytlighet av din andedräkt, etc. Omdömen

- "känner dina känslor" inifrån inre energifält av din kropp kan vara en utmaning som vi är utbildade från tidig ålder som vissa känslor, som ilska, tvivel, svaghet eller förvirring är "dåliga"; och vi utvecklar tro att ha dessa känslor sedan gör oss personligen "dåliga". Tillåt dig själv att bli medvetna om tendensen att bulten eller springa iväg, från att känna dessa känslor - i stället för bultning, prova att ge dessa känslor lite utrymme och uppmärksamhet. Erkänna dem, låta dem vara och inse att du är mer än summan av dina känslor och tankar, negativa eller positiva Omdömen

-. "Acceptans" av nuet är en nyckel till att lösa motstånd, men inte alltid en lätt uppgift. Om du hittar ditt sinne dikterar hur saker och ting "borde" vara, inser att ni accepterar betyder inte att de måste stanna på detta sätt - acceptera och låta nuet att vara som det är kommer att frigöra en enorm energi att ge inspirerade åtgärder för att göra nödvändiga förändringar för att förbättra din situation Omdömen

-. "upplösning av smärta kropp" är en annan metod som kan höja spöke av rädsla i våra sinnen. När observera smärtan kroppen på jobbet, fråga dig själv vad syftet är med att delta i denna smärtsamma mental aktivitet; inledningsvis, kan din egoic sinne komma med ytan skäl såsom "Jag är rätt, de har fel" eller "I /de förtjänar det", men om du fortsätter att ifrågasätta sitt syfte och ta din uppmärksamhet djupare, kommer du att känna igen det enda syftet är att skapa mer smärta för dig själv. Vid det här laget, har du brutit identifikation med smärtan kroppen och kan nu släppa engagemang för det. Frågar bemyndiga frågor om vad vi tror och varför vi tror att vissa tankar om vår identitet kommer att leda till insikten att de flesta av våra begränsande övertygelser är antaganden vi har antagit vår föräldrar, skola och samhälle och har ingenting att göra med vem du är i Sanning - när du släpper taget om dessa restriktiva antagna övertygelser börjar livet att flyta och växa på ett sätt mirakulösa Omdömen

Vid utövande av makt nu, som med att lära någon ny färdighet, daglig applicering och uthållighet är egenskaper som kommer hjälper skjuta dig igenom de utmaningar som rekonditionering dina tankeprocesser - gör vad som krävs för att komma över puckeln eftersom var och en av oss är värt konsekvent ansträngning som krävs för effektiv förändring, både personligen och för det större goda av alla .