Hur Perfektionism gräver ett Athletes Performance

Ibland får vi på vårt eget sätt. Vet du vad jag menar? Nyligen har jag arbetat med en av de tävlande för Dancing with the Rogue Valley Stars.

En stor del av vårt fokus var att förvandla hennes perfektionist tendenser. Hon visste att det hindrade henne från att helt koppla av och låta hennes dansrörelser att flöda. När hon fokuserade på sina misstag eller inte stöka en del av rutinen det faktiskt ökat sin spänning. Dans, liksom de flesta sporter, kräver nåd och lätthet.

Spänningar och över tänkande blir bara i vägen att utföra det bästa av dina förmågor. Sakta vi tärt på tendensen för perfektionism i stället ersätta det med tillförsikt och lätthet.

Under vår senaste session tillsammans erkände hon känner mer tryck än väntat. Tydligen någon på en lokal nätverksmöte kommenterade till alla inom hörhåll att hon och hennes partner var “ en för att titta på och ". Att en kommentar återköpt en flod av spänning. Alla de gamla känslor av perfektion om hennes prestation omedelbart sparkade. Bra hade vi en sista session planerad före hennes prestationer. Omdömen

Min strategi var att skapa en reframe. Vad skulle vara en uppfattning som skulle omfamna sin önskan att utföra exceptionellt bra, men ta bort perfektion förlamning? Omedelbart jag visste vad hon behövde!

Vi utforskade Nackdelen med att dansa efter perfektion. Det var en omöjlig förväntan, ställa upp henne för underlåtenhet innan fötterna någonsin drabbat dansgolvet. Så vi fixade det bara lite. Istället har vi fokuserat på att dansa vackert. Så snart jag gjorde förslaget kunde jag känna hennes spänningar lindra bort. Hon kunde omedelbart föreställa sig dansa vackert gå med strömmen, försöker inte tvinga något. Fokusera på hennes närvaro.

Nästa vi undersökt vissa egenskaper som hon skulle vilja ta på dansgolvet, att se till att hennes personlighet fördes in i prestanda. Jag hade henne identifiera tre personlighetsdrag eller egenskaper. Hennes första ord var omtänksam. Nästa bestämde hon sig på inspiration sedan slutligen på entusiasm. Vart och ett av dessa ord definitivt passade henne personlighet. Hon visste precis var hon skulle föra dessa tre egenskaper i hennes dans för att lägga vitalitet och personlighet.

Nu i stället för att vara spända om eventuellt saknade ett steg, hon var entusiastiska över hennes prestationer. Övergången från perfektion vackra tillät henne att omfamna hennes prestationer, vilket gör det hennes. Hon kände ägandet i rörelser sin dans genom att ingjuta sina speciella egenskaper i de olika delarna av sin rutin. Jag var så tacksam för våra samtal tillsammans. Jag vet inte om vi gjorde &'en; t har denna sista samtal innan hennes prestationer så skulle hon ha fortsatt att kämpa med sina demoner perfektion i stället för att koppla in i hennes kreativa energi att dansa vackert.

Aktivitet: Vilka tre egenskaper eller egenskaper skulle du välja för dig själv? Vid beslut om dessa egenskaper väljer ord som du känner stolt över att äga upp till. När du bestämmer dig för dessa egenskaper sedan fatta beslut om att konsekvent föra dessa kvaliteter i varje åtgärd som du gör, i alla områden i ditt liv. Hur skulle det förändra ditt sätt att närma sig utmaningar? Eller interagerat med människor? Anspråk på dina ord, omfamna dem och vara i integritet väljer att ta fullt ansvar för dina handlingar Omdömen  ..