Tips för att övervinna Panic

Alla har upplevt obehag av panik. Medan vissa panik är normalt, det är ett problem om dess omkörning ditt liv. Om så är fallet, måste du vidta åtgärder för att få detta under kontroll så snart som möjligt.

Panik i sig är inte en dålig sak. Det fungerar med adrenalin för att hålla folk borta från fara. Men det är ett problem när det inte finns någon tydlig fara och din kropp och själ reagerar på små frågor, talar om att du är i fara.

Här är några saker som du kan göra för att övervinna dessa stunder av panik:

1. Först Andas: Djupandning hjälper dig att hitta din center. Du kan fokusera och lugna ditt sinne från de racing tankar.

2. Akta på din hälsa: Det finns en kropp och själ anslutning som hjälper människor att hålla sig frisk. För detta ändamål, kolla in vad som kan saknas i ditt liv. Om du äter dålig mat, inte utövar, eller inte sova bra, då dessa kan alla vara bidragande faktorer till dina panikattacker.

3. Kontakta läkare eller professionell hälsa: Du kan gå till en läkare, en terapeut, eller ens till en naturläkare. Men det viktiga är att du ser någon att hjälpa dig att få dina panikattacker under kontroll. Ibland kan du behöva medicin. Din läkare kommer att diagnostisera dig om du verkligen behöver medicin. Omdömen

4. Räkna ut vad som stör dig: Vad är det som stör dig? Vad kan utlösa din panikattacker? Om du kan räkna ut svaret på denna fråga, så kommer du att kunna ta itu med en källa av panik Omdömen

5. Lär dig att hantera stress: Om du är stressad ut, då kommer du att uppleva stunder av panik. Men om du kan göra saker för att hålla stressen ner, då kommer du att kunna avvärja dessa stunder av panik.

Till exempel, övar ett fantastiskt jobb med att hålla stressen låg och panik i schack. Försök yoga, eller någon form av sträckning. Du bör prova meditation eller bön, vad får dig att känna lugn, utvilad och kunna hantera dagen framför dig.

6. Skär ner på koffein och alkohol: Dessa ämnen är kända panik causers. Koffein gör dig mer skakis. Alkohol gör dig deprimerad, dimmigt, eller mindre kunna använda din naturliga coping färdigheter.

Du behöver inte vara förslavade till dina panikattacker! Panik händer alla, men om du lär dig sunda coping tekniker, då kan du hålla panik under kontroll Omdömen  ..