Hur du ändrar ditt liv nu!

Är du i en enda röra och har en riktigt tuff tid just nu? Omdömen

Här är några omedelbara råd om hur du ändrar ditt liv nu. Omdömen

Kan Jag ber att du inte omedelbart motstå eller försöka utvärdera vad jag är på väg att säga från början, bara för en liten stund, men bara ta det till nominellt värde för nu. Omdömen

(1) Sluta tänka - du inte kan tänka dig ur det här - bara fokusera all din uppmärksamhet på din andning - varsel och känna känslan av din i-andetag och utandningen - fokus på 10 cykler av andetag Omdömen

(2) Fokus 100% på nu, detta nuet, just nu

(3) I detta nuet acceptera vad som händer och hur du känner det nu: "Jag accepterar denna situation ... Jag accepterar att jag känner .... "Omdömen

(4) Fråga din" högsta jaget "(det är lite av dig att du inte kan vara medveten om som representerar din högsta medvetenhet /medvetande) för att få hjälp. Det finns ingen anledning i detta skede för etiketter eller att få alla hängde upp om "vad innebär det" Omdömen

Precis något att säga högt med innerlig och engagerad avsikt. "Snälla hjälp mig?"

( 5) Paus och ta 3 eller 4 fler andetag och fokusera din avsikt helt på in-andetag och utandningen Omdömen

(6) Nu, bara be denna enkla fråga (nej, ingen anledning att tänka på det ) bara be det nu med innerlig och engagerade intention: "Vad ska jag göra nu?"

(7) Vad kommer upp? Vad dyker in i ditt huvud? OK bara göra det. Kör med att en sak och ge den hela din 100% fokus och uppmärksamhet. Omdömen

Det spelar ingen roll och verkligen spelar ingen roll om det är en "trivial" vardagliga sak som att gå på promenad, lyssna på lite musik eller laga mat. I själva verket kommer sannolikt att bli något "trivialt" och till synes orelaterade till din stor röra Omdömen

(8) Upprepa steg 1 -.. 7 så ofta du behöver under de närmaste 24 timmarna Omdömen

PS Bara fokusera på nuet nu! Omdömen

PPS Nyckeln till detta är att bara fokusera på nuet och fokusera 100% på vad presenterar sig som kräver din uppmärksamhet nu, i nuet. Omdömen

Resten kommer att ta hand om sig själv i sin egen tid. Väl strängt taget desto mer kan du släppa taget, och (jag vet att det låter cliched) go with the flow, du tillåter en mycket större intelligens än din egen begränsade tänkande medvetna för att ta hand om saker. Omdömen

OK Ja jag vet att det är svårt att släppa taget, cos som innebär förtroende - men det är verkligen det enda sättet ...
.