Hur Sacred är din tid?

Kvinnor är fantastiska vårdgivare. Vi tar hand om våra barn. Vi bryr oss om våra makar och partner. Vi bryr oss om våra vänner. Vi tar hand om våra hem. Vi bryr oss om våra djurvänner. Vi bryr oss om våra grannar. Vi tar hand om vårt samhälle. Vi bryr oss om våra chefer och kollegor. Men någonstans mitt i allt detta omsorg, har vi en tendens att glömma oss själva. Vi sätter oss ofta längst ned på listan Omdömen

Vad ser ut är att någon annan och' s. Akut blir vår nödsituation. Och när det händer, våra planer och våra behov få placeras på baksidan-brännare.

“ Så vad &"; du kan säga. “ Jag gillar att ta hand om min familj och andra &". (Jo, det gör jag, men ....) katalog

Här och' s “ vad &" ;. Om vi ​​gör detta som ett sätt att vara - som en vana, som en pågående praktik - då hamnar vi undrar vad som hände med våra behov. Vi hamna känsla förbittrad och frustrerade och som vi aren &'en; t värt en hel del.

Ta Joyce, till exempel. She &'; s hand om sin sjuka make, plus hon är egenföretagare inom ett område som kräver att omedelbara åtgärder. Någonstans i mitten av att ta hand om alla andra och' s behov, hon och' s Omdömen

undrar var hennes behov passar in Eller ta Erin.. Hennes make och' s verksamhet har lidit fruktansvärt under de senaste åren på grund av ekonomin. Hennes mamma är ganska gamla, ofta sjuk och svårt att hantera. Hon känns ofta som om hon inte har någon tid för sig själv eller för att bygga upp verksamheten hon värker för.

Vad jag &'; ve upptäckt är detta: om vi inte bestämmer att vi är värda helig tid för oss själva, om vi inte tillåter oss flera olika utlopp lek och glädje varje dag, vi betalar ett högt pris i lycka och sinnesfrid.

Hur kan vi ta hand om någon annanstans när vi är uttömda oss?

Tänk på din emotionella värld som likt en gastank. När det &'; s fulla, kan du gå och gå och gå och gå. Men när det &'; s tomt? Flickvän, du och' re tillfalla ingenstans! Och du och' ve fick inget kvar att ge!

Och ändå vi känner ofta att vi måste ge. Vi måste ta hand om denna kris. Vi måste ta hand om denna nödsituation. Vi måste lyssna på denna vän. Vi måste leta efter upphittare. Vi måste hjälpa åtgärda problemet.

I &'; M här för att säga: Nej, vi mustn, &'; t. Verkligen.

En dag för ett tag sedan, upptäckte min make att möss hade gjort ett litet bo i sin bil motor och tuggade genom några elkablar. Nu, vid den tidpunkt då han upptäckte detta, hade jag min baddräkt på, och min väska och handduk i handen, och jag gick ner på uppfarten till poolen.

Plötsligt han behövde min hjälp för att avgöra vad de ska göra. Han började att bearbeta sin upprörd över vad som hade hänt. Han fruktade en $ 2.000 reparation bill och var helt löst. Omdömen

Jag hjälpte honom omedelbart. Efter noggrant prata igenom våra alternativ, ta bilder av skadorna, söker efter bevis vi kunde väska (jag antar att vi &'; ve varit att titta på “ Bones &"; för mycket), och i allmänhet tar huvudet kallt i detta, ringde jag försäkringsbolaget för att se om vi kunde placera en fordran. Ja, vi kunde. Vi fick höra vad nästa steg i denna process var och sedan vi gjort.

Vid denna tid var det två timmar efter att jag hade varit på väg till poolen, och sedan för sent för mig att göra varv på en lördag förmiddag. Solen var för hög och det fanns för många familjer för att kunna simma på allvar, vilket är ett av de sätt på vilka jag vårda min varelse.

Sedan fick jag arg. Jag blev arg på mig själv att jag hade gjort sitt akuta min nödsituation och på grund av att jag inte kunde ta hand om mig själv på det sätt som jag älskar att göra. Hans nödsituation kunde ha väntat tills efter min simma. Men eftersom jag älskar honom, jag ville att han skulle må bättre på en gång och att veta att allt skulle bli bra. Jag blev vårdgivare.

Tyvärr, jag då inte mår bra Omdömen

Den goda nyheten är, jag don &'en;. inte göra det här hela tiden. Generellt sett håller min känslomässiga tanken ganska fullt för det mesta, eftersom jag har övat ta hand om mig själv. Men jag vet alltid att när jag ge upp min heliga tid att ta hand om någon annan löpande, så jag betala priset Omdömen

Så, om det är en utmaning för dig -. Om du re gör detta löpande - så här och' s hur man tar hand om dig själv bättre Omdömen

Din Action steg Omdömen

1.. Bestäm dig och' re värt det, och börja säga “ Nej &"; till andra människor och' s nödlägen och säga “ Ja &"; till din egen heliga tid. Detta är oftast en svår första steg, eftersom orsakerna är alltid så förförisk. “ Mamma, hjälp mig ... &"; “? Älskling, kan du ... &"; “ Jag behöver verkligen din hjälp med ... &"; “ Oh, my gosh, kan du tror att detta hände ... &"; och så vidare.

2. Bestäm när du ska ge dig själv lite helig tid. Bestäm vad du ska göra under denna tid - även om det &'; s bara att sitta och läsa, göra ett medvetet beslut att ge dig själv tid att göra det.

3. Skapa en handlingsplan just för dig genom att schemalägga det i din kalender.

4. Inse att du kan behöva anställa några av följande (och räkna ut ett sätt att vara okej med det): Review --Do inte svara i telefonen när det &'; s din heliga tid. .. På allvar Omdömen --Do inte spela på e-post när det är din heliga tid Omdömen --Go någonstans i ditt hem där du kan stänga dörren och vara ensam när det &'; s din heliga tid, eller Omdömen - -Gå någonstans hemifrån när det &'; s din heliga tid om du måste.

5. Skapa en lista över saker som du älskar att göra - och sedan åta sig att göra 3-5 av dem dagligen. Förresten, spelar listan &'en; t måste ha stora, tids sugande saker. På min lista är &"; titta på fåglar på mitt birdfeeders &". Detta innebär att mata dem en gång om dagen, som tar ca fem minuter. Så, fem minuter om dagen hela dagen kärlek! För mig, det &'; s en no-brainer; det ger mig glädje och tar väldigt lite arbete eller ansträngning från min sida. Fyll din lista med saker som är tidskrävande (scrapbooking, trail-ridning, paddling, etc), samt låga underhållsartiklar (tittar på en favorit komedishow, läsa en dikt, tända ett ljus, leka med din hund eller katt).

Om du bara inte kan ge dig själv tillåtelse att göra 3-5 av dessa dagligen, sedan börja med en om dagen i en vecka, och sedan gå till två om dagen den andra veckan, och så vidare tills du arbeta dig vägen upp till att göra fler och fler saker älskar dig varje dag. Snart du och' ll kunna ge till alla som du älskar utan att känna förbittrad och frustrerad eftersom din känslomässiga och" tank &"; kommer att vara full och du vet att du kan fylla det själv, att göra saker som du älskar, ge till dig själv när andra inte kan, oavsett orsak Omdömen  ..