5 sätt att bli av med en Bad Habit

Dåliga vanor är något som vi alla måste komma till rätta med eftersom vi alla kommer att ha dem någon gång. Det kan röka, det kan vara nagelbitning, eller det kan till och med överätande. Det finns alldeles för många möjligheter där ute för att nämna dem alla, men vad du får svårt att tro är att du kan få bort dessa lidanden helt enkelt Omdömen

Efter dessa fem strategier kommer att ställa dig på rätt väg.:

anslås: Ofta vill vi göra saker som vi aldrig kommer att göra. Försäkra dig om att detta är verkligen något du vill göra, och att du kommer att hålla begått hela. Det låter kanske enkelt, men du kommer att tycka att vistas begått är svårt, särskilt om arbetet är något som du verkligen inte vill göra Omdömen

Undvik Peer Pressure. Du bara gör detta för en person - dig. Låt inte någon annan pressa dig till att göra något! Omdömen

Dokumentera dina framsteg. Du måste veta när din oönskade beteende förekommer som denna kunskap kommer att ge dig en bättre uppfattning om hur man kan bryta den. Detta kanske låter lite hårt, men ibland skriva ner saker är verkligen inte en dålig idé. Omdömen

Hur känner du när dessa saker händer? Dokumentera dina känslor. Ofta kan du se tillbaka och tror att erfarenheten var inte riktigt så illa som du gjorde det att vara. Om du har dokumenterat dina känslor men ni vet precis hur illa det var Omdömen

Suppleant Beteende: Genom att ersätta ditt beteende kommer du antingen att komma upp med ett nytt beteende som påminner dig att stoppa den gamla, eller om du kommer att ersätta med ett mycket mer önskvärt beteende. Omdömen

All verksamhet kan användas för alternativ. Till exempel kan du cykla, spela ett spel, hoppa rep, eller ens titta på en film. Allt kan användas som ersättningstexten, bara se till att du inte byta ut din nuvarande vana med en sämre en Omdömen

Planera din Ersättare:. Det kanske inte är möjligt att göra en fullständig förändring på kort tid . Försök schemaläggning och gradvis ersätta din dåliga vana. Omdömen

Du kan börja med att göra det en gång i veckan, sedan gradvis flytta den i oftare. Snart nog ska du upptäcker att din nya vana ersätter din gamla helt. Kom ihåg dock att människor lär sig i olika takt och andra kanske kan sluta innan du gör. Tappa inte modet Omdömen

En Vow av tystnad hjälper inte: Du behöver din familj nu mer än någonsin. Lämna dem inte ur slingan, och absolut inte ljuga för dem. Låt dem få veta om du inte gör okej! Omdömen

Låt oss vara tydliga, detta kommer inte att bli lätt, inte ens i vår vildaste fantasi. Få viljan du behöver för att driva igenom denna svåra tid och bryta vanan att du alltid har velat bryta. Innan du vet ordet av kommer du verkligen har ditt liv tillbaka, och du kommer att älska varje minut av det Omdömen  ..