Bygga ditt självförtroende Muscle

Många av mina klienter fråga och tvivla på sin förmåga att ta tyngden och förvarar av den utan någon form av kontrollåtgärd. Oavsett om det är en diet som de kan hålla sig till, ett träningsprogram som de religiöst följa, eller mer allmänt … båda ovannämnda. Sedan stöter på någon som talar om för dem, och" du kan uppnå dina mål, men du verkligen don &'en; t måste arbeta så hårt &" ;. Du don &'en; t måste begränsa eller straffa dig själv. Det är där tvivel tar över och lägger sig i Málaga

Många människor bara kan och 'en;. T helt linda sina sinnen kring hur deras tankar och brist på förtroende för uppnå resultat, både med vikt och i livet, kan vara en saknade pusselbiten i att låta dem att leva ett fullvärdigt liv, med alla de saker de älskar och ändå behålla en smal midja.

Det finns hormoner som produceras när man tänker på negativa känslor riktade mot sig själv eller en &'; s förmåga. Dessa tankar inte bara skapa en giftig inre dialog som gör det omöjligt att känna att vi kan åstadkomma mer, men de skapar också en giftig hormonella miljön som påverkar varje aspekt av vår hälsa.

Vi kan &'; t möjligen skapa förändring i vår inställning om vad vi kan uppnå utan att ta chansen att prova något annat. Våra gamla mönster kommer bara leda oss tillbaka till våra gamla resultat. Den enda logiska steg skulle vara att försöka något annorlunda, och detta innebär mod. Även om vi inte är nöjda med våra liv eller våra kroppar, denna olycka och själv dom kan vara så välbekant att det känns mer som “ hem &"; än osäkerheten i en positiv tanke eller egenkärlek Omdömen

“. Känn rädslan och gör det ändå och" doesn &'; t måste vara så drastisk. Både med vikt och inför rädslor … .. ta baby steg och utmana dig själv att prova något nytt en liten bit i taget. Öva detta tills det blir mer bekant … Mer som ett mönster som du inte längre tänka på som udda eller utländsk. Fortsätta att lägga till detta och så småningom kommer du att börja känna igen förändring i din attityd, din vikt och hur du interagerar med världen.

Så många av oss tänker inte är nära förestående. Vi är rädda för att misslyckas och de många sätt kan avslöja brister eller karaktär brister. Tja, fråga dig själv vad det värsta skulle vara om du hade misslyckas? I perspektiv är det så illa som det vi inbillar? Om vi ​​lär oss att titta på misslyckande med tanke på att kunna lära av erfarenheterna, är det då fel? Omdömen

När det gäller kost och diet, f vi ta reda på vilka livsmedel helt enkelt inte fungerar för oss , som fitness rutiner vi ogillar så mycket vi kan helt enkelt inte kommer att delta i dem någonsin igen, eller som mellanmål livsmedel skicka oss rakt till landet av nicka, sedan isn &'; t denna del av processen för att lära sig vad vi don &'en; t vill mata våra kroppar?

Samma sak gäller för livet. Hitta som gör oss känns som mindre, vilka jobb vi bara arbets oss igenom, och vilka interaktioner få oss att känna som om vi har gett upp en del av våra autentiska själva … även detta kan hjälpa oss att börja inse vad BETYDER resonans och foder oss både fysiskt och mentalt, helt enkelt eftersom vi är så medvetna om vad spelar &';. t Omdömen

lära sig att acceptera dit vi är idag, kan vi engagera genom att helt enkelt följa en liten förändring för att lägga in i våra liv. Efter en vecka av ett nytt beteende är det enkelt att se hur ett steg har gjort en stor skillnad. När du börjar samarbeta med din förtroendeskapande muskler, naturligtvis börjar du se vad du kan, inte vad du aren och 'en; t. Du börjar att lita på att du kan utföra ett litet steg följande vecka eller nästa månad. Du jämför dig mindre med andra och börja definiera vad framgång känns och ser ut för dig. Du bokstavligen blivit befogenhet. Men det tar att göra det, inte tänka på det. Som jag en gång hörde “ måste du kliva upp stegen, inte bara titta upp stegen &" ;.

mod och inspiration till att prova något nytt kanske behöver lite hand som håller … eller många. Oavsett om du arbetar med andra som kan stödja dig under denna inledande fas eller besluta att göra det ensam, kom ihåg att som med alla muskler, desto mer du tränar med förtroende för att lyckas, desto starkare detta beteende blir, tills arbetet är enkel och resultatet är helt enkelt “ Du &"; du har velat vara Omdömen  ..