Överlevande Din nyårs Fitness Resolutions

Personliga tränare och gym ägare över hela landet har stora leenden på deras ansikten just nu. Varför?

Eftersom de vet att de och' re på väg att bli översvämmade med en genomsnittlig folk gör nyår och' s resolutioner att släppa att extra 20 pounds och slutligen komma i form. Och de vet också att de allra flesta av dessa nya registreringar kommer att dyka upp i ungefär en månad och sedan försvinner för alltid. Eller åtminstone till nästa år.

Nu don &'en; t get me fel. Jag älskar målformulering (när det fungerar) och jag gillar idén att göra planer för att komma i form för det nya året, om det ger dig en boost av energi och motivation.
Så hur kan vi sätta träningsmål för året och faktiskt hålla sig till dem? Och utföra dem?

Här &'; s 5 saker framgångsrika mål-setters gör att quitters don &'en; t gör

1. Håll dina mål PRIVATE.

Det sista du vill är att fel person att ta reda på att du vill förbättra din kost eller ta några inches off din midja. Eftersom han eller hon kommer att försöka ta dig ner med negativitet och komma i vägen för dig att utveckla nya och goda vanor. Don &'en; t även ge dem en chans.

2. Räkna ut varför du vill uppnå ditt mål.

Om du vill släppa 20 extra pounds … fundera på varför. Och don &'en; t tror att det är uppenbart grejer heller. Vad du behöver veta är vad personligen motiverar dig och får dig känslomässigt involverad. Är det för att du vill se bättre? Har mer energi? Attrahera en ny partner? Åter attrahera och gamla? Lista ut det.

3. Använd denna anledning att hålla ni när det blir grov.

När du känner för att ge upp eller ta det lugnt efter ett par månader har gått och dina mål förlorar sin lyster, kom ihåg dina skäl för att göra upplösningen i första hand. Fokusera på det och din eld kommer underblåsa Omdömen

4. Ta sig runt likasinnade.

Detta innebär att undvika dina vänner som äter för mycket om du vill städa upp din diet. Och komma runt aktiva människor om du vill träna mer. Gilla det eller inte, det &'; Sa mycket svårare åstadkomma något ensam.

5. Om du snubblar lite, undandrar sig.

Don &'en; t oroa dig om du faller tillbaka i gamla vanor i en vecka. Om du missar ett par träningspass, don &'en; t slösa tid mår dåligt. Bara komma igång igen och behandla det som en lärorik erfarenhet. Om du äter dåligt för en vecka eller två, skäggtorsk vann &'en; t gör något bra. Bara skratta bort det och komma igång igen Review Beväpna dig med dessa fem strategier och du &';. Ll få halvvägs genom 2009, ser tillbaka och inser att du &'; ve förvandlas kroppen till det bättre Omdömen  ..