Använder du denna färdighet för att minska stress?

En färsk studie utförd av American Psychological Association fann att 75 procent av de vuxna har upplevt måttliga till höga nivåer av stress i den föregående månaden. Nästan hälften av gruppen rapporterade att deras stress har ökat under det föregående året. Tyvärr, bara hälften av deltagarna sa att de gör tillräckligt för att hantera sin stress. Omdömen

Låter det som du? Omdömen

Det är erkänt att den höga arbetslösheten har orsakat svårigheter för många individer och familjer. Det har verkligen skapat mer stress för individer, äktenskap, företag och skolor.

En annan bidragande orsak till ökningen i människors uppfattning om stress är informationen eller kognitiv överbelastning som verkar vara nästan överallt. Under dagen kan du hitta dig själv kämpar för att balansera och jonglera saker på samma gång. Jonglering kräver en hel del ansträngning och energi för att hålla saker från att krascha. För att få balans, kan du även behöva släppa några bollar. Omdömen

Det finns en lösning på detta dilemma. När du befinner dig i denna situation, är det den bästa tiden att prioritera. Tänk dig själv att översvämmas med information och aktiviteterna. Men du lugnt och tryggt göra val om att slutföra de saker som är brådskande och viktigt. Du är fokuserad på vad du gör och effektivt rör sig genom de objekt en efter en. Din energi förblir stadig som du är klar med de nödvändiga sakerna för dagen och ha tid för en avkopplande innan dagen avslutas. Omdömen

För vissa människor, är prioritering en förlorad färdighet. Så många saker som händer i deras liv är det nästan automatiskt att svara på dem i den ordning i vilken de inträffar. Läsa e-post är ett exempel. Om du inte har satt upp ett system för att sortera din e-post, är det troligt att läsa igenom listan i en top down ordning. Omdömen

Det behöver inte vara så här. Prioritera kan skapa ordning och förtroende för att ditt liv. Låt &'; s titta på vad som egentligen händer när man prioritera. Du måste titta på:

• Dina värden

&bull. Val du har gjort i det förflutna Omdömen

&bull. Vad är viktigt för dig Omdömen

• Varför är det viktigt för dig. Omdömen

Prioritera innebär också föreställa sig och flytta runt begrepp som du kanske inte har upplevt. Du måste förstå begreppen, minnas tidigare erfarenheter, och fatta ett beslut - en triathlon på mentala uppgifter. Allt detta tar en hel del mental energi eller hjärnkapacitet och det är därför det är bäst att prioritera när du är pigg och alert. Omdömen

Även om detta kanske låter som en hel del arbete, är värt payoff för dig Det. Här är några tips för att göra det enkelt för dig att börja träna prioritering:

1. Dina val måste återspegla dina kärnvärden. Omdömen

2. Har normer och sätta gränser och ndash; ta pauser, hur länge du kommer att fungera, etc. Omdömen

3. Prioritera så tidigt på dagen som möjligt eller kvällen innan om du är utvilad. Omdömen

4. Skriv ner och cirkel (på papper eller en whiteboard) huvud- och mer angelägna projekt för dagen. Omdömen

5. Titta på varje cirkel för att hitta mönster, den svåraste objektet, eller andra kriterier. Omdömen

6. Vet vad som är viktigast och varför. Omdömen

7. Titta på resultatet du önskar – vad du verkligen vill.

8. Kan något delegeras

9. Förenkla genom att säga “ Nej &"; till överskott. Omdömen

10. Ställ dina prioriteringar för dagen. Omdömen

Det är viktigt att skriva ner dina viktigaste projekten eftersom det blir lättare att jämföra poster innan du köper ditt beslut. När du ser orden, kommer mönster visas som hjälper till att klargöra dina prioriteringar. Omdömen

När du tränar prioritering, kommer det att bli lättare att göra. När man tillbringar tid i de områden som ger dig de resultat du önskar, hittar du själv njuter av mer eller vad du gör! Jag utmanar dig att utveckla denna färdighet och minska din stress Omdömen  ..