Lär dig att komma över dålig habits

Vi har alla minst en vana som vi vill bli av med. Huruvida detta vana förhala eller vaknar upp sent, rökning eller överdrivet drickande, negativa tankar eller oroa våra liv blivit illa påverkas av det.
Forskning har visat att varje försök att inte tänka på något med våld alltid ger motsatt resultat. Detta innebär att försöka att inte tänka på din dåliga vana kommer alltid att tvinga dig att tänka på det. Omdömen

Forskning har också visat att viljestyrka på egen hand kan aldrig ändra en vana eftersom även om personen lyckats sparka vana återgår så småningom tillbaka några veckor, månader eller år senare Omdömen

Så hur kan en person sparka en dålig vana evigt
Här är några effektiva sätt att avsluta dåliga vanor helt.

1) förstå intentionerna bakom den dåliga vanan: oftast finns det en stark psykologisk orsak bakom den dåliga vanan som är okänd för oss. Till exempel massor av människor som röker gör det när de känner sig stressade eftersom rökning tillåter dem att känna kontroll som de håller gör samma gester de brukade göra. Massor av människor blir shopping missbrukare eftersom de vill fly från ett dåligt humör och inte för att de vill köpa något. Många människor procrastinate eftersom de är rädda för att testa sin självuppskattning som ett resultat av att tro att de inte är värda Omdömen

2) Eliminera orsaken och inte den dåliga vanan själv. Eftersom de flesta människor arbetar på den dåliga vanan själv det psykologiska behovet skjuter tillbaka i sina liv. Det rätta sättet att avsluta en dålig vana är att ta itu med den psykologiska behov och åtgärda det. När du är klar med det kan förändring måste sluta den dåliga vanan en gång och vann &'en; t gå tillbaka Omdömen

3) Byt ut den dåliga vanan med en bra: Ibland psykologiska behovet bakom vana är så viktigt. i den utsträckning som en ny god vana måste utvecklas för att den personen att bli av med den dåliga. Dåliga vanor utvecklas vanligen för att fylla vissa luckor i personen och' s psyke och om personen fyller den luckan den dåliga vanan segrade &'en; t lämnar honom. Om du till exempel alltid gillar att äta framför tv så kan du byta ut ohälsosam mat med frukt.

4) Använd negativa motivering: Ibland kan en vana kan lätt knäckas så snart som en person finner ett starkt skäl att göra det. Så snart du börjar utbilda dig själv om följderna av en dålig vana du kommer att bli mer motiverade att sluta det. Lägg märke till att konsekvenserna kan bli direkt mot dina mål för att motivera dig. Till exempel om du inte &'en; t bryr sig om hälsan så mycket sedan hälsovarningar på cigarettpaket brukar motivera dig alls, men om du var besatt om ditt utseende sedan läsa någonstans rökning orsakar akne kommer du att bli motiverade att sluta Omdömen

5) Välj en dålig dag och börja: Människor brukar göra misstaget att välja en bra dag att sluta missbruka på. Problemet med detta tillvägagångssätt är att så snart som dålig dag kommer de återvänder tillbaka till deras dåliga vana att må bra. Börja på den dålig dag så att se till att även under extrema förhållanden du segrade och 'en; t komma tillbaka till din dåliga vana
.