Top 3 Practice Poäng för att få själv Awareness

Top 3 Practice Poäng för att få Självmedvetenhet Omdömen

Ett par år sedan åkte jag till en dag meditation retreat med Cheri Huber. En av de guidade meditationer centrerad på praktiken. Hon sade att allt i livet är praktiken. Och hon menade ALLT!

Först var jag skeptisk. Jag vet att som musiker, hur jag tränar är det sätt som jag gör. Till exempel, insisterar jag på att min musikstuderande fokusera på sin andning Teknik ndash; även när goofing och spelar för sina vänner. Varför? Ju mer de andas korrekt “ rolig lek, &"; desto mer sannolikt är det att andas på rätt sätt när du är på scenen. Hur är det eleverna som ignorerar mitt råd? De är just de som har det svårt på scenen och utföra under sin förmåga. Omdömen

Som jag bär mig, visa mig, tro jag håller om mig själv, mina handlingar, mina upprepade tankar ... är det all praxis. Alla dessa saker förbereda mig för min dag och ingrain ett beteendemönster som upprepas – precis som jag utövar den.

Det finns tre utvärderings punkter som vi måste uppmärksamma, för att få självmedvetenhet. De inkluderar tankar, handlingar och övertygelser. Här är de tre vanligaste frågorna att ställa dig själv:? Omdömen

Vilka föreställningar jag tränar Omdömen Vilka tankar och känslor går genom mitt sinne dagligen för att förbereda mig för den typ av liv jag lever
Vad automatiska åtgärder tar jag på regelbunden basis? Vilka åtgärder är omedelbara reaktioner i stället för beslut?

Först kan ta en titt på dina tankar. Om jag kunde spela alla de tankar som går genom ditt sinne varje dag, vad skulle jag hör? Vilken typ av saker ni prata med dig själv om? Vad önskar du att du kunde säga till andra människor? Vilka tankar har du tränar, tanklöst? Jag kallar detta sinne prat. Alla gör det. Kvaliteten på det är det som gör en skillnad i din dag.

Är ditt sinne prat sarkastisk? Defensiv? Förklarande? Inlagan? Att ha en synd part? Var uppmärksam på vad din hjärna säger till dig – ägna stor uppmärksamhet åt hur din hjärna är att berätta de här sakerna. Omdömen

När du har kontentan av dina tankemönster, förvandla din uppmärksamhet på dina handlingar. Vilka beteenden ni upprepa och praxis utan att ens märker det? Brukar du bita naglarna? Motionerar du överdrivet? Overeat? Pace i oro? Prata snabbt? Tycker du är bråttom? Sover för mycket? Repetitiva rörelser är oftast en signal till dig själv att det finns en outtalad känsla.

Till exempel, jag agerade mycket konkurrenskraftigt under den senaste månaden eller så. Min kropp kändes som det var i konkurrens, även när det inte var. Varför? Eftersom jag försummat att en del av mig. Det känslomässiga drag hade berövats för ett par månader. Om jag inte hade uppmärksammat de små tecknen – den lilla repetitiva åtgärder – Jag kunde ha fått mig in i en klibbig och onödig situation. På grund av denna medvetenhet utvärdering, märkte jag dem, och är nu tar hand om det. Jag hittade ett gym där jag kände sig bekväm, med människor som kommer att driva mig till min gräns – och tillåt mig att driva tillbaka. Problemet löst.

Ta dig tid att tänka på dina handlingar. Vad repetitiva åtgärder tar du? Vilka åtgärder behöver du svarar automatiskt? Bara notera. Omdömen

Senaste, hur vår tro? Våra föreställningar formar vilka vi är och hur vi ser på världen omkring oss. Detta är värt att spendera lite tid med.

Vad för slags person är du? Vilka saker är du bra eller dålig på? Vilka kamper ni möter? Vilka saker gör du fruktar eller ser fram emot? Varför? Krafsa ner dina tankar när de kommer upp. Ingen dom, bara fakta.

Bruket av dina föreställningar skapar din verklighet. Din hjärna kommer att börja tro tro för att vara sant, Det kommer då att skanna din omgivning efter bevis för att de är sanna. Till exempel, om du tror du är svag, och du övar att tro på ditt sinne, din hjärna kommer att leta efter exempel för att bevisa att det är sant.

Den tunga papperskorgen kan du ha svårt att ta till gatan? Bevis på att du är svag. Den bildörr som verkar tyngre än normalt? Bevis på att du är svag. Den träning som inte gick mycket bra? Mer bevis på att du är svag. Då kommer din kropp att börja reagera på din omgivning som om du verkligen är svag. Du kommer omedvetet börjar att undvika tunga föremål och utföra under förmåga i ditt arbete outs.

Den olyckliga del av denna historia är att du faktiskt är stark. Papperskorgen är tyngre i veckan för att någon dumpat en gammal stålhjul i det när du inte var ute. Och bildörren? Det var en väns bil som behöver sina gångjärn smord. Kom ihåg träningen som inte fungerade. Din hjärna “ glömde &"; att du var sjuk natten innan från 24 timmars influensa som går runt. Din kropp var fortfarande i sin återhämtning skede.

Hjärnan inte plocka upp dessa logiska förklaringar eftersom det är för upptagen med att se för att bekräfta bevis på att du är svag.

Det är därför det är en bra idé att tillbringa en hel del tid att utvärdera dina trossystem. Se till att de är faktiskt sant Omdömen  ..