Negativa själv prata - Hur man vända på det och coach dig till Success

Varför är det så att vi talar mer vänligt till våra vänner, grannar och familj än vad vi gör för oss själva? Vad skulle hända om du rutinmässigt kallade din bästa vän namn som dum, fett eller tråkigt? Den personen skulle förmodligen inte vara din vän för mycket länge.

Men vi pratar negativt på oss hela dagen, för det mesta utan att ens vara medvetna om att vi gör det. Ibland dölja vi negativa själv tala som humor, "Jag hade en dum blondin ögonblick!" Merparten av tiden, är det vi berättar för oss själva inte ens sant. Det är en förvrängning av verkligheten, en falsk uppfattning snarare än fakta, en hård dom. Negativa själv prata leder till stress och lägre självkänsla. Så varför gör vi det?

rädsla för att misslyckas Omdömen Ibland engagera vi i negativ self-talk, eftersom vi är rädda eller obekväm. Vi är rädda för en ny utmaning eller orolig inför en svår situation. Så vi säger till oss själva att vi inte kan göra det eftersom vi inte är tillräckligt bra. Vi skulle hellre tänka på oss själva som sämre än att riskera förlägenhet eller misslyckande. Vi låter oss "off the hook" med negativa self-talk och vår oro minskas.

Negativ self-talk hindrar din framgång
framgång är ett direkt resultat av dina tankar och förväntningar. Våra tankar är en av de få saker i våra liv som vi kontrollerar, och våra tankar påverkar våra handlingar och reaktioner. Vår negativa self-talk kan hålla oss från att vidta åtgärder och få oss att ge upp våra drömmar och ambitioner. Genom att delta i negativ self-talk, tillåter vi oss att bete sig som offer. Det är enklare och bekvämare än att riskera fel eller står inför vår oro. Men du är inte ett offer - du väljer och skapa resultatet av ditt liv genom dina handlingar. Genom att lära sig stoppa negativ self-talk, kan du frigöra dig att gå efter de saker som du verkligen vill i livet.

Hur man kan stoppa negativ self-talk
Fokusera dina tankar på vad du vill, snarare än vad du inte vill ha, är ett bra verktyg för att vända negativa self-talk. Så fort du blir medveten om en negativ tanke, skär bort det genom att tänka eller säga "Stopp". När du har fått din uppmärksamhet, fråga dig själv frågan: "Vad vill jag egentligen?" Vad är det som du är rädd för att fråga dig själv om? Inse att dina negativa self-talk är bara en ursäkt för att inte ha vad du vill. Inse att du måste ta ansvar för ditt liv och de åtgärder som kommer att leda till önskat resultat.

Face din rädsla
Rädsla är en del av livet. En hel del av de bästa sakerna i livet kräver ta några risker. Ibland gör vi misstag och vi ibland misslyckas, men vi lär oss alltid av dessa händelser. Tänk på hur många misslyckade försök har lett till stora upptäckter och nya uppfinningar! Ofta vi föreställa oss en följd av risken att bli mycket värre än det egentligen är. Kom ihåg att du dömer dig långt hårdare än andra kommer. Försök att hålla detta i åtanke när du väger risken för förlägenhet.

Coach dig till framgång Omdömen När du har identifierat den underliggande ångest eller ouppfyllda önskan som är orsaken till negativa self-talk, kan du börja på nytt rama in dina tankar i positiva. Tänk på uppåtsidan - identifiera möjligheter. Uppmuntra och tro på dig själv. Var snäll. Försök att hitta något bra i varje situation och upprepa dina tankar i positiva. I stället för "Jag fick främjande eftersom jag inte smart nog," försöka "Eftersom jag inte fick främjandet den här gången, jag behöver inte arbeta dessa längre timmar och kan använda den tiden för att ta en klass eller lära sig en ny färdighet som kommer att hjälpa mig att få ett ännu bättre jobb. " Ersätt "Jag kan inte göra det här!" eller "Det här är för svårt för mig!" med "Vad är det första steget i att utföra denna uppgift?" eller "Hur kan jag hantera detta bättre?" Du kanske inte har alla svar ännu, men åtminstone du ställa frågor och öppna dig upp möjligheten att lyckas.

Affirmations
Affirmationer kan vara ett kraftfullt verktyg för att upprätthålla en positiv attityd. Var dock försiktig när du använder affirmationer. Se till att de är möjligt för dig. Med hjälp av en bekräftelse att ditt undermedvetna inte kan tro kommer att leda till frustration och mer självtvivel. Till exempel, oavsett hur många gånger jag försäkrar att "Jag är drottningen av England," det är helt enkelt inte sant och det finns inget sätt jag kan göra mig tro att det är sant. Använd följande påståenden att ändra negativa self-talk till positiva föreställningar om dig själv: