5 steg till Happiness

Är du lycklig? Vad gör oss lyckliga? Kan du odla lycka? Omdömen

Dessa frågor är svåra att besvara, men psykologer som Martin Seligman från University of Pennsylvania försöker en ny metod för att belysa dessa frågor. Omdömen

Psykologi för största delen historia har befattat sig med de mer negativa tillstånd att sinnet varar: ångest, depression, neuros, tvångstankar, paranoia och vanföreställningar. Seligman menar att den psykiska hälsan borde vara mer än frånvaron av psykisk sjukdom. Han, tillsammans med andra psykologer, tittar på mer exakta sätt att testa och att bedöma lycka för att hitta nya sätt att främja lycka inom oss alla. Omdömen

Vad gör människor lyckliga?

Forskaren David Lykken från University of Minnesota tror genom att fokusera på tre komponenter i förnöjsamhet – nöje, engagemang och mening – du kan öka din lycka. Till exempel, smaka sensoriska upplevelser och njuta av vad du gör kan du rita mer tillfredsställelse från de många saker du kan göra i en dag. Omdömen

Människor som har ett större djup för inblandning i deras familj, arbete, kärleksliv och hobbies upplever också en större del av lycka. En jämförelse kan göras med musiker och idrottare som är mycket bra på att förlora sig i sina sysselsättningar. Detta kallas flöde och är känslan av fullständig engagemang i en kreativ eller lekfull aktivitet.

Fem enkla steg till en lyckligare livsstil
Dessa enkla övningar kan öka andras lycka och vända dig. De är praktiska och åtminstone kommer att ha en kortsiktig effekt på dina nivåer av lycka! Omdömen

1. Var tacksam. Review En gång i veckan, skriv ner fem saker du är tacksam för i ditt liv -. stor eller liten Omdömen 2. Goda gärningar Omdömen Oavsett vad det är, spontan eller planerade, enkla eller mer komplexa, göra något trevligt för så många människor som möjligt på en dag eller vecka..
3. Umgås med människor
. En studie från 2002 fann att 10% av eleverna med de högsta nivåerna av lycka hade goda relationer med sina familjer och vänner. Generellt människor är lyckligare när de är runt andra människor. Omdömen 4. Skriv ett brev Omdömen. Detta kan vara en mentor eller någon som du tror har hjälpt dig någon gång i ditt liv. Omdömen 5. Body Omdömen. Genom att titta efter din kropp med ordentlig vila, motion och även skratt och leende, kommer ditt humör förbättras på kort sikt. Omdömen

ägnas!

Nu när du har en plan för att göra denna lycka sist, det måste finnas en förnyelse av engagemang. Sonja Lyubomirsky anser att detta gör att de strategier du använder för att bli vanliga tiden. Engagemang, vare sig det är att se familjemedlemmar oftare, eller hålla “ tacksamhet dagbok &"; är grundläggande för att uppnå en lyckligare livsstil Omdömen  ..