Fem tips för att öka din Relaxation

Har du någonsin haft dessa begränsande tankar om din förmåga att slappna av Omdömen

“? Åh, jag &'; M länge för detta &" ;, eller Omdömen

“ jag definitivt förtjänat det &" ;, eller Omdömen

“ Jag don &'en; t har tid att koppla av och " ;, eller Omdömen

&"; Du vet, ibland känner jag mig som jag &'; ve glömt hur man slappna av &" ,

Vill du lägga till mer avkoppling i ditt liv? Jag hoppas verkligen det! Avslappning hjälper dig att stärka dina relationer, återställa din kropp och' naturliga god hälsa, öka din produktivitet, lugna ditt rastlösa sinne, och få balans i ditt liv. Avkoppling kommer också att ersätta de negativa effekterna du känner dig från stress. Omdömen

avkoppling är viktigt! Ditt mål är att få det att hända regelbundet med flit, inte bara varje gång på ett tag av misstag Omdömen

I denna artikel kommer jag och'. Ll ringa in fem Viktiga avkoppling begrepp som jag tror att du behöver anamma för att skapa en avslappnad liv som avsevärt förbättrar din hälsa och lycka Omdömen

I &';. m Mark Gibson, en certifierad livscoach för att stressa och avkoppling. Jag coachar avkoppling från min erfarenhet: Jag förvandlas fyra hobbies till överlappande yrken medan jag rest mycket i hela Nordamerika. Hittills har jag mer än 50 års erfarenhet med avkopplande och jag &'; ve haft mer avkoppling i mitt liv än någon jag känner. Här och' s vad jag &'; ve lärt mig att jag hoppas kan hjälpa dig att slappna av:

Essential Avkoppling Tips # 1: Du är ansvarig för ditt liv.

Som en tänkande och kännande människa, du är alltid befogenhet att styra ditt liv. Även om vi alla har utmaningar där vi undrar, och"? Är jag verkligen bestämmer här &" ;, du förstå att du gör alla de kritiska val som påverkar ditt liv och' s erfarenheter. Din tid management - eller brist på det – har en djupgående effekt på vad som utvecklas i din framtid. Finns det för mycket arbete, för mycket skräp, eller för många krav i ditt liv för dig att komma undan och koppla av och tillbringa mer tid med din familj? Vet att du har intelligens, uppfinningsrikedom och styrka vilja att anpassa ditt liv så att du kan få det att hända. Du vet väl att, don &'en; t dig?

Don &'en; t avfall din tid skyller på andra för hur din tid spenderas. Och lära sig att komma runt de människor som säger dig, “ Du kan &'en; t gör att &"!; Du kommer att välja var dina kompromisser är, och om du verkligen värdesätter avkopplande, kommer du justera ditt schema för att möjliggöra din planerade - prioritet - avkoppling tid varje dag, vecka, månad och år Omdömen

Essential Avkoppling Tips # 2: Vet du vad avslappning är Omdömen

Har ditt sinne varit så fastnat upp med så många personliga och professionella bogserbåt-of-krig som du och' ve glömt hur man kopplar av.? Har ihållande psykisk statisk studsar runt inne i ditt huvud hålla dig från avstressande och njuta av lugnet i sinnesfrid?

Här och' s praktisk definition av avkoppling: Remission från uppmärksamhet och ansträngning, och överseende i rekreation, avledning eller nöjen. Viktigare är dock att avslappning är mer ett tillstånd av vad du tänker och känner än vad du gör. Du måste göra en personlig inventering av vad du gillar att göra så att du kan bete sig, tänka och känna som en avslappnad person. Gör en lista över vad du tycker om att göra, och vad du skulle vilja prova att du aldrig har gjort förut. Kontakta mig, och jag &'; ll dela några avkoppling resurser med dig

Essential Avkoppling Tips # 3:.. Vet du vad du behöver

Vad behöver du för att vara lycklig? It &'; s fråga som få människor har tagit sig tid att svara helt. Utan denna kunskap kan du förvänta dig att njuta av livet och' s uppfyllelse endast på slumpen basis. De flesta människor behöver känna sig älskad, måste de skapa och vara produktiv, de behöver för att tillhöra en social väv, och de behöver för att upprätthålla sin hälsa. När du har noggrant identifierat dina specifika självförverkligande behov och rensas minnet av gnagande frågor (för att bli av skuld som äventyrar sinnesfrid), är du friare att njuta fullt ut lycka i någon typ av avkoppling du väljer. .

Essential Avkoppling Tips # 4: Öva HUR Omdömen

Det &'; sa capitol bokstäver HUR. It &'; s underbara akronym för ärlighet, öppenhet, Villighet. Dessa värden fungerar mycket bra för att öka din njutning från avkoppling, eftersom de kommer att uppmuntra din äventyrslust. Om du är ärlig, öppen och villiga, hittar du själv säger “! Ja &"; att skapa mer tid för att utforska en oerhört bredare utbud av nya möjligheter till rekreation och avkoppling. Ärligt acceptera att dina personliga risker i många aktiviteter som du kan välja är faktiskt mycket låg. Öppna ditt sinne för nya möjligheter, och stärka de äventyrliga aspekterna av era planer genom att vara villig att experimentera för att lägga till nya, glädjande riktningar i ditt liv.

Essential Avkoppling Tips # 5: Gå med flödesOmdömen

I &'; ll vara den första att erkänna att den höga grad av avslappning som jag har haft hela mitt liv har utvecklats ur min barndom. tendens att vara en vandrare. Jag har inte och 'en; t tänker det på det sättet och ndash; Jag gick bara med det naturliga flödet av min energi och intressen som jag mognat från barndomen till vuxenlivet. Tidigt lärde jag mig inte rädd för liv eller människor, så jag var alltid ut på nya äventyr. Visst, jag var tvungen att få en utbildning och tjäna pengar, men jag gjorde det med min reslust, inte i stället för det. Sedan snubblade jag in i begreppet arbeta smart, inte svårt. Omedvetet, jag tränar principerna för HUR.

I min sena tjugoårsåldern, när jag slog den lägsta punkten i mitt liv från en konflikt mellan mina värderingar och min nuvarande verklighet, bestämde jag mig för att jag skulle avsluta min känslomässiga smärta och ta hand om att skapa min överskådlig framtid . Så, efter avprickning upp vad jag verkligen värderas, omorganiserade jag mitt liv och peddled ut på 14 månader, 7000 mil solo cykel camping resa runt om i USA. På många sätt jag &'; ve aldrig komma helt tillbaka Omdömen

Jag nämner allt detta för er nu eftersom jag anser att det är viktigt för dig att hitta och blanda dig i din naturliga flödet av ande och energi om du vill. skapa mer avslappning i ditt liv. Motstå flödes kommer bara att skapa friktion och stress, vilket utesluter avkoppling. Sök efter och hitta ditt liv syfte, identifiera och prioritera dina högsta värdena, skapa och följa din personliga värderingar Framework, och sedan sträva efter att inte äventyra dina värden för något eller någon person. När du uppnå detta, kommer du att ha motivation och tid att hålla avkoppling som en av dina främsta prioriteringar. Tro mig, kommer din kropp och själ vara friskare för det Omdömen  !.